对付疲劳的有效策略

1.按生物钟作息。所谓生物钟, 是指人体内各器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种, 在大脑的统一指挥下协调各器官的功能,并规范着人的活动,如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人只有按照自身的节律来安排作息,不能违反、干扰这种节律。例如,晚上10点准时上床入睡;早上6点左右起床;7点进早餐;9-11点精力充沛、记忆力强, 是你工作或学习的大好时机;而下午1-3点体温下降,荷尔蒙水平趋弱,人需要放松,故最好午睡半小时;3-5点乃是继上午9-11点之后的又一个精力与体力的高峰期;6点进晚餐;7-9点的记忆力最佳, …     

几种保健的最佳时间

最佳的开窗时间是上午9时至11时，下午2时至4时。因为这两个时段气温高，且逆流现象已消失，大气底部的有害气体也逐渐散去。日光浴以上午8至10时、下午4至7时为好。此时紫外线强度较适宜，不易导致皮肤癌。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素，有利于补钙健胃，而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。拔牙最好在下午，因为上午的痛觉神经灵敏。午睡以下午1时开始为好，夜眠以晚间10时至凌晨2至3时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步人“低谷”，极易转入深度睡眠。临睡前洗个温水…     

企业家的养生误区

误区一：午间睡眠过长时间 高层管理者们工作起来通常都保证不了充足的睡眠，因此，只要有机会补充睡眠．就会抓紧一切时间来补充睡眠。比如下午可以休息，于是就可能套睡上很长时间，认为只有这样才能使身体得到更好的休息和恢复。     

6个购买鞋子的窍门

【窍门１】中午买鞋人体起床后经过一上午的外部活动和体内血液循环，到中午时脚部比晨起时略有肿胀，到晚上时肿胀最甚，即人的脚掌，早晨最短最小，晚上最长最宽。因此，中午购买鞋子时，只要大小合适，脚面能完全舒开，脚尖不顶不挤，且略有宽余即可使日后正式穿着时舒...     

睡眠不足让你变老变胖

长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部。芝加哥大学医学院的研究人员在研究中发现，睡眠不足亦会影响荷尔蒙功能以及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12个小时。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水品均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他们需要比正常人多四成的时间，才能调节血糖浓度。此外，这些人的荷尔蒙也出选失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆。看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，多睡…     

百花园地

“苦夏”怎么办 　　　　患“苦夏”的人，常感到精神不振，吃不下饭，头整天昏昏沉沉的。这主要是由于胃脾虚热，不能适应夏季的炎热所致。 　　“苦夏”的人，首先要保证充足的睡眠时间，每天最好有午睡。因为夏天气温高，人容易疲劳，午睡可以让大脑和全身得到休息；饮食上注意多喝一些汤、粥之类稀料食物和淡盐的开水，可保证胃肠道内水分充盈，使各种脾体分泌旺盛，有益于消化和吸收。同时，要尽量少吃油腻食物，多吃一些蔬菜、水果等。 ? 同一个母亲 　　彼利和他的哥哥戴维同班。老师布置他们做一篇作文《我的母亲》。戴维写了一篇，…     

怎样睡觉才科学

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位…     

休闲时光

吃好睡好保健康无论是减肥还是健身,很多人在运动时容易忽视对饮食和睡眠的调整,却不知,饮食和睡眠是健身的一部分。如果把人体比做银行,那运动就是取钱,吃饭就是存钱,一定要保证“存”的比“取”的多,才能够实现正向增长。只有采取正确的饮食方法,才能塑造出健康的体形。少吃多餐是一项重要的方法。运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解,产生较多的酸。所以会感到腰酸背痛,需要补充碱性食品,调整体内血液环境的平衡,豆类是很好的选择,比如豆腐、豆腐干和各种豆制品。海带也是碱性食品中的“佼佼者”。这些都是很好的碱性食品;饮料最好喝…     

睡眠是对抗疾病的一剂“良药”

<正>我们生病尤其是感染性疾病时，经常会困倦。很多人认为，这是病让人没精神了。这么认为固然没错，但大大忽略了睡眠在对抗疾病、维护健康中的作用。睡眠是人类重要的自我修复行为，是对抗疾病的一剂“良药”。睡眠时尤其是深度睡眠期间是人体进行自我修复的关键期越来越多的研究发现，睡眠绝不是为了“恢复精力”这么简单，更重要的是为生物的自我修复行为“赋能”。     

给自己充足的睡眠时间

＂充足的睡眠可以使大脑得到充分休息,从而使人思维清晰、反应灵敏、精力充沛,办事效率高。＂近日来,一则讲述过劳死的新闻是否让你＂推人及己＂？如果你也恐怕自己会步入后尘的话,就给自己充足的睡眠时间。在人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。     

不吃早餐有五害

早餐是一大中最重要的一餐。然而，生活中许多朋友不重视甚至根本不吃早餐，这对健康是非常有害的。一、精神不振。人经过一夜睡眠，新陈代谢进入低潮，储存的葡萄糖在餐后8小时左右也消耗殆尽，记忆机能组织只好暂且“关闭”。不吃早餐，不但不能满足人的正常活动所需要的能量，人还会感到头昏脑胀，思维混乱，反应迟钝，甚至诱发低血糖休克。二、易发心脏病。不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，使血液粘稠度增大，从而增加心脏病发生的机率。三、诱发肠胃炎。不吃早餐，午餐时必然会因饥饿而大量进食，消化吸收跟不上，从而会…     

聊一聊睡眠

一、睡眠不足的危害1．影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵感，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而工作效率也就大打折扣了．     

今夜,您睡好了吗?

白领午夜入睡最普遍“晚上12点前睡觉是奢望,每天总想找个时间补一觉。”调查中,许多白领的话都流露出些许无奈。调查显示,白领中,晚11时以后睡觉的比例接近90％,其中65％的白领在零时以后才能进入梦乡,能够在晚10时前正常入睡的白领仅占10％。61％的白领睡眠时伴有多梦、失眠等不同程度的问题,而需要借助辅助手段进入睡眠的比例也超过了四成。     

这十五种天然食物是抗癌高手

专家说：＂情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下当然是最好的防癌措施。＂但做到＂早上吃少、晚上早睡＂这两点最关键。下面我们针对饮食为大家推荐一些据证实有防癌作用的食物。     

当心健康的“时间陷阱”

我们知道，人体的许多生理机制，受自身的“生物钟”——松果体的调控。就拿人的血压来说，它有两个高峰时间，即上午8～10点和下午2～4点，也就是说人体的生理机能时强时弱，可以随着时间发生改变。一旦人体生理机能减弱时，各种疾病就会有可乘之机，对人体健康来说，这便是一个个必须谨慎度过的时间陷阱。     

大棚养鸡的环境控制

大棚养鸡的环境控制吴长顺温度控制：视棚内温度需要和日光照射强度，通过草帘的起落和大棚边底薄膜起落来控制。一般情况下，春秋季节，在上午8时一9时卷起草帘吸光提温，下午4时一5时放帘保温；冬季上午他时左右卷起草帘吸光提温，下午3时放帘保温，且加火炉补温；夏季搭草帘遮阳，大棚边底薄膜卷起0．6～1米散温。湿度控制：塑料大棚的湿度控制尤为重要，特别是冬季，在通过通风扎控制一定湿度的同时，要及时清理粪便，更换干燥垫料，并在大棚内多放置点生石灰吸潮防湿。通风换气：根据棚内温度和空气的刺激强度而定，一般春秋季：早、中…     

使用蚊香有讲究

△防止烟雾过量。如果在晚上睡眠时间大量点燃蚊香,往往休息不好,第二天会感到头痛和浑身不适,这是轻度中毒的表现。一般一间15平方米的房间内点一盘蚊香为宜。 △不常用同一牌号或同一产地的蚊香。因常用同一牌号或产地的蚊香会使蚊子产生抗药性,降低蚊香的驱蚊效果。 △要想控制蚊香用量,可用一个铁质发卡,卡在所需要的长度上,蚊香烧到此便会自然熄灭。     

女经理人如何保持工作与家庭的关系

今年27岁的王女士是一家知名家电企业的事业部经理,她的事业进展非常顺利,而且仍有进一步提升的机会。“我知道我的事业正在蒸蒸日上,可是如果要孩子,就只有5年的时间争取晋升。” 已经与男友谈了4年恋爱的她很困惑,“我真的不知道什么样的职位才能既保证我做好工作,又有充足的时间和精力照料孩子。”许多女经理人在选择事业和家庭时面临两难选择,感到困惑。尤其是对于一些正处于事业上升阶段的年轻女经理来说,这可能是令她们最头疼的问题。一想到结婚生子,她们就感到恐惧,惟恐结婚生子会影响仕途。另一方面,又认为自己年龄不小了,到了该结…     

多一点理解多一点关心多一点支持为乡镇干部说几句公道话

多一点理解多一点关心多一点支持为乡镇干部说几句公道话幽谷在一些报刊和杂志上，有时会看到一些评论乡镇干部的文章，如有的说：“乡镇干部是上午满天飞，中午端酒杯，下午早早回，晚上桌上围。”有的说：“乡镇干部是上面来了文件看一看，下到村上转一转，就大功告成睡...     

无证输液 赔了八万

时年 54岁的耿某上午还参加了市里的文艺汇演，下午在家挂吊瓶竟然挂掉了性命。日前，山东省胶州法院对这起医疗事故赔偿案给了说法。 　　家住胶州市马店镇的耿某在村里是业余宣传队的骨干。 1999年 9月 11日，他因胆囊炎发作找到村医陈某诊治。陈某于当晚 9时到耿某家中为其输了液。次日 7时，陈某又去为耿某输液，因耿要参加市里的文艺汇演，两人商定下午再输。下午 3时左右，陈某因事外出，其子陈相宝按照陈某的处方配好药，代替陈某来到耿家为耿输液。为耿某扎上针后，陈相宝即离开。约过了 10分钟，耿某突然“哼”了一声，家人看到耿…