定制睡眠

人的一生有超过1/3的时间花在睡眠上,然而,失眠正在成为一种悄然扩散的现代流行病。调查显示,现代人失眠发生率已达到38.2%,北京、上海、广州等部分经济发达城市则高达50%以     

给中青年失眠者12条小建议

全球有近1/4的人受到失眠困扰,我国也有10%的人存在睡眠障碍.目前存在睡眠障碍的中青年,其失眠多因为社会环境的影响,如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等.随着升学压力的增大,不少学生也出现了睡眠障碍.为了保证睡眠,平时应注意以下事项:     

旅游宝典 保健篇

旅游失眠有偏方 有些人在旅游中会出现失眠现象,要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时饮食、起居、睡眠习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方应尽快地适应当地的气候环境克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。如果上述办法无效可在医生指导下睡前服用一些镇静     

失眠人群中80%以上没有治疗过

3月21日的世界睡眠日伴随“春分”而来，主题为“健康睡眠与和谐社会”。北京市卫生局日前通过健康播报公布，全球42．5％的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80％以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病。     

自然健康修炼营

项目说明： 现代都市生活的快节奏和巨大的工作压力让越来越多的都市人出现了失眠健忘、烦躁易怒、精神不济等亚健康状态。     

睡眠状况不好的人睡前禁吃的5种食物

1．咖啡因。含咖啡因的食物会刺激神经系统，是导致失眠的常见原因。 2．辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。     

羊肚菌高产栽培技术

羊肚菌是世界上最珍贵的稀有食用菌,属高级营养滋补品,含有多种人体需要的氨基酸,具有补肾、壮阳、补脑、提神的功能。主治精肾亏损、阳痿、性欲冷淡,对头晕、失眠、肠胃炎症、脾胃虚弱、消化不良等有治疗作用。羊肚菌过去只靠野生,不能满足人们的需求。现     

食物疗法治神经衰弱——吃出好睡眠

据一项国内医疗机构的调查表明,目前有近一半的企业高层管理者存在精神不健康倾向,这些人群或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等,其中因神经衰弱引起的失眠状况尤为严重,比例大大超过其他精神类障碍。神经衰弱失眠障碍是在各种复杂因素下产生的一种心理失衡病症,许多患者为了控制病情,不得不采取长期服镇静催眠等西药。但西药难以根治,还带来了不少副作用,长期服西药产生药物依赖性和成瘾性,一旦减量或停服西药,便会出现病情不稳定,且患者十分痛苦,有的会产生烦躁、恐惧、心悸甚至出冷汗浑身震颤等症状。本刊记…     

谈干部“换届失眠症”

一些地方干部私下说:"换届时间有多长,干部失眠就有多长。"干部"换届失眠症"表现为:贪恋权位、痴迷前途,被权力、名利冲昏头脑,患得患失、坐卧不安,满腹牢骚、抱怨无尽,急于求成、心浮气躁,对工作"偷工减料"、对群众呼声"两耳不闻",等等。     

饮用低氘水，走出亚健康

不知从何时起，我们开始变得健忘，变得易怒，睡不着觉，无法使内心安茕在企业担任造价师的张远坦言：“不到30岁的我，身子骨都比我爸妈还老化得快——健忘、颈椎痛、失眠，还有便秘。整天昏昏沉沉，无精打采。”     

预防心理疲劳,提高课堂效率

教育心理学家研究表明:教师和学生在工作和学习中均会产生心理疲劳.教师的心理疲劳主要表现为对教育教学的激情与日俱减,感觉生活单调、幸福生活指降低、竟争压力大,并产生难以言状的烦躁和眩晕,头疼,失眠等现象.     

吃出好睡眠

据一项国内医疗机构的调查表明，目前有近一半的企业高层管理者存在精神不健康倾向，这些人群或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等，其中因神经衰弱引起的失眠状况尤为严重，比例大大超过其他精神类障碍。     

喝咖啡的好处

每天喝2～4杯咖啡是有益的。不喝咖啡的人比喝咖啡的人更有可能患这些疾病。近20年的研究证实，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中枢神经系统，可用于制造长效镇痛药物．可以抵抗困倦、伤风感冒、哮喘和水肿。其副作用是容易上瘾失眠、紧张和血压升高。     

不宜摆放在居室中的花卉

１．兰花。它的香气会令人过度兴奋，而引起失眠。２．紫荆花。它所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。３．含羞草。它体内的含羞碱是一种毒性很强的有机物，人体过多接触会使毛发脱落。４．月季花。它所散发的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适、憋气或呼吸困难。５．百合花。其香味会使人的中枢神经过度兴奋而致失眠。６．夜来香。它在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒，闻之过久，会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适，甚至病情加重。７．夹竹桃。它可以分泌出一种浮白色液体接触时间一长，会使人中…     

大学新生适应不良问题的心理咨询案例报告

本案例中虞某升入大学后产生紧自卑、焦虑等情绪问题，并不时有失眠等躯体不适及人际交往不适等问题，内心痛苦前来咨询，诊断为一般心理问题。咨询中采用了“合理情绪疗法”、“放松训练”使虞某的心理问题得到较好解决。咨询结束后回访，显示咨询效果良好．     

轻松职场

【争做5．8％】卫生部一项调查显示,国内超八成大企业员工受过各种健康问题困扰。颈椎病、腰椎病、肠胃病和脂肪肝是目前威胁健康的主要疾病,员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。八成员工有“烦躁”情绪,六成感受过“焦虑”,四成觉得“抑郁”,仅有5．8％自称没有工作压力。     

失眠利器

正失眠是一件痛苦的事情,数绵羊、喝牛奶、练瑜伽这些老掉牙的方式似乎总不奏效,吃安眠药又有副作用,现在应该尝试用高科技帮助你轻松入睡。由法国LIVLAB公司推出的Dodow通过调整用户的呼吸节奏,让用户通过自然的方式入眠。开机后,Dodow会在天花板上投射出蓝色的光晕,通过光晕的扩大和缩小引导用户进行呼吸,光晕扩大时呼气,缩     

轻松职场

【争做5．8％】卫生部一项调查显示，国内超八成大企业员工受过各种健康问题困扰。颈椎病、腰椎病、肠胃病和脂肪肝是目前威胁健康的主要疾病，员工最大的困扰来自“疲劳”和“失眠”。八成员工有“烦躁”情绪，六成感受过“焦虑”，四成觉得“抑郁”，仅有5．8％自称没有工作压力。     

内心和谐是提高睡眠质量的根本措施

全球有1／3人失眠，如何提高睡眠质量已成人们普遍关注的重要课题。内心和谐是主观符合客观，是人们调控主观思想行为符合客观实际的人生管理能力。定量研究证明：内心和谐与睡眠质量正相关，内心和谐是提高睡眠质量的根本措施，可以通过十大措施提高睡眠质量。     

假日,去天然氧吧走走

久居水泥森林的都市白领,整天呆在封闭的空调房内,混浊的空气和工作的压力,使不少人感到身心疲倦,精神不振,严重的还会出现心烦意乱,失眠健忘,血压升高等症状,有专家说这是现代都市病空调综合症。于是,每逢节假日,走向自然,亲近山水,成了白领一族的嗜好。