医生没告诉的秘密

体检 体检要求空腹，但不是从前一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确。体检前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。     

西瓜好吃禁忌多

1．不要吃得过多西瓜是生冷食品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者应少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次吃西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。     

子油姜和辣椒萝卜的制作

“上床萝卜下床姜,不要医生开处方”。这句谚语的意思是早晨吃点姜,晚上吃些萝卜可以不生病或少生病。因为生姜含有姜辣素,有开胃、增加食欲,抑制肠内异常发酵,促进气体排出的作用。但姜不宜多吃,否则引起口干、喉痛,还有损肾脏。萝卜能助消化,提高体内巨噬细胞吞食细菌和癌细胞的活性,还能分解强致癌物质亚硝酸铵。     

多菜少饭不利健康

有人认为欲减肥的人应尽量少吃饭多吃菜。近日台湾医界人士对这一理论提出不同看法，认为多吃菜少吃饭不科学，想减肥保持体形，必须要吃碳水化合物食物。因为人的饱食感主要来自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃饭才会饱，高油脂的食物吃多了，不容易产生饱感，反而容易长胖。多菜少饭不利健康     

抗“非”多少歌

手脚多洗点,东西少摸点窗户多开点,空调少用点电话多打点,亲戚少串点信息多发点,聚会少去点口罩多戴点,喷嚏少打点平常多走点,汽车少坐点散步多勤点,躺着少一点楼梯多爬点,电梯少乘点白水多喝点,饮料少灌点萝卜多啃点,补药少吃点绿菜多来点,便秘少一点音乐多听点,烦恼少添点晚上多睡点,电视少看点纸巾多用点,尴尬少一点邻里多顾点,闲事少生点知识多学点,谣言少传点笑话多侃点,脾气少闹点好事多想点,牢骚少发点读书多一点,闲拉少一点胆子多壮点,恐慌少露点主见多一点,大流少随点心胸多宽点,角尖少钻点夫妻多爱点,孩子少骂点关怀多一点,歧视少…     

安然度夏 首避湿邪

湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”说的就是湿邪不去，吃再多的补品，药品都没有用。     

夏天吃“冰”易中暑

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。     

晚餐宜早、少、素

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。     

联动宣传促医保——徐州市城镇居民基本医疗保险宣传工作纪实

2007年9月23日,83岁高龄的市民王淑梅大妈从徐州市领导手里接过居民医保卡,她激动地说:"我无儿无女,老头子也去得早,现在政府不要钱就给咱办医疗保险,今后再也不用担心看不起病了。"这一天,是徐州市高调开展"2007年城镇居民基本医疗保险宣传周"活动的第一天,在接下来的一周时间里,徐州市七个统筹地区的居民医保宣传工作相继展开,使这一民心工程深深扎根到每一名市民的心中。     

儿童午餐不能马虎

早吃好,午吃饱,晚吃少,是我国人民从长期生活习惯中总结出来的生活格言。但随着时代的进步,生活节奏的加快,许多城市居民家庭的一日三餐多为早晨将就,中午凑合。晚上讲究。从营养科学的角度讲,这种生活饮食习惯,对儿童的身体发育和健康成长极为不利。     

日本人长寿探秘

日本人是世界上平均寿命最长的国家,在20世纪的20年代,日本人平均寿命也不过45岁。30年代后,日本人平均寿命逐渐增长,到20世纪末,男性平均寿命为76.4岁,女性寿命在81岁以上。不到一个世纪,日本从低寿国跃升为长寿国,是何缘故?经国外专家大规模调查,总算找出日本人长寿的秘诀。一、饮食清淡讲究营养在饮食原则方面:少吃大米,多吃鱼、肉、豆、蛋;少吃油腻,多吃新鲜蔬菜;每天一杯牛奶,常吃海带、海苔。即使是豪富之家也以吃素为主,而且只吃七分饱;能自我克制,不暴饮暴食。具体饮食内容:1.海藻日本传统食物中,海藻占极高比例。日本各地每天约四分之一以上的     

开春枣养生

《黄帝内经》云：“春三月．此谓发陈。天地俱生．万物以荣”。春季阳气生发、生机盎然。春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出．春季饮食应“省酸增甘．以养脾气”。也就是说春天要少吃“酸味”的食品,多吃点“甘味”的食品．以补益人体的脾胃之气。     

十五种食物小孩不宜多吃

许多家长知道究竟哪些食物该少吃，哪些可多吃这一老大难问题，营养专家建议15种食物儿童不宜多吃：橘子（多吃容易产生“叶红素皮肢病”）、菠菜（导致儿童骨骼、牙齿发育不良）、鸡蛋（每天不超过3个，多吃引起功能失调）、果冻（没有营养价值）、咸鱼（10岁前吃咸鱼，成年后易患癌症）、泡泡糖（增塑剂含有微毒）、豆类（含有致甲状腺的因子）、罐头（食品添加剂造成慢性中毒）、方便面（色素和防腐剂使儿童营养失调）、葵花子（含有不饱和脂肪酸，引起儿童干燥症）、可乐饮料（含有咖啡因）、动物脂肪（造成肥胖，影响钙吸收）、烤羊肉…     

打网球与管理有相通之处

每种运动都需要战斗精神,都要尽量赢得多、输得少。要必须学会怎样才能赢,怎样才能不傲慢,也不要为失败过多痛苦。     

职工保健

<正> 以食用蔬菜为主:由于许多水果汁同加糖的饮料一样含有大量的糖,因此,最好用蔬菜汁代替水果汁。水果留到进餐结束时食用。食物中所含的脂肪、纤维素及蛋白质有助于延缓果糖的吸收,以免血液中的葡萄糖含量大幅度增加。少食多餐:研究表明,少食多餐有助于使血糖和胰岛素的含量接近正常值。每天吃少许早餐。早餐和午餐之间吃一些脱脂和无糖的酸奶。午饭吃少许米饭或蔬菜。晚餐要吃得早一点,并要清淡。晚餐后一到一个半小时,可以吃一盒纯天然酸奶或少许脱脂牛奶。减少饮食中脂肪的含量:每多摄入40克脂肪,糖尿病加剧的危险就将增加5倍。多食调料:研究表明,含有咖喱汁的香料可以增强胰岛素的"活力",加速其新陈代谢。桂叶也有这种功效。慎食比萨饼:研究发现,患者在食用比萨饼后,血糖含量不会立即显著提高,但4—5小时后血糖含量仍在继续升     

夏末秋初如何防湿

夏末秋初一段时间，气候特点是多湿。现代医学研究表明，人体在空气相对湿度为50%—60%时最为舒适。当空气中相对湿度提高时，可影响人体的蒸发散热，使人体产热和散热的调节发生障碍，从而出现胸闷、心悸、乏力、嗜睡、腹痛、腹泻和下肢水肿等不适。秋初防湿，首先要注意调节居室的湿度。在阴雨和大雾天气，要少开门窗，以避免室内湿度增加；天晴时，则要注意通风，以保持室内空气新鲜、干燥。其次，要少吃油腻食物，多吃清淡而又易于消化的食物；要少吃冷食，不喝生水、生食和腐败变质的食物；可吃一些清热利湿的食品，如绿豆粥和荷叶粥等…     

对待食品添加剂要淡定

夏天怎么能没有雪糕呢?虽不能说是"雪糕在手,江山我有",但咬上一口,口腔中爆发的清凉激爽,无论如何都会带给人一霎时的"爱雪糕不爱江山"的感觉。不过,雪糕再好,还是悠着点吃为好,不然吃太多吃坏肚子,就得不偿失了。当然,若有人劝你少吃雪糕,说是里面添加剂太多,吃多了伤身体,你也可     

健康·饮食

“吃啥补啥”不全对，春季少吃酸味食品，春季，最好多吃两种莱，吃完方便面吃点水果，很多急症来自山珍野味。[编者按]     

多吃多动——健康长寿新观念

关于人体摄食量与健康的理论,学术界均倾斜于“人们进食量的多少直接影响其寿命的长短“的观点。例如意大利学者考纳娄于一九五六年在其所著的《延年健身可靠秘法》一书中曾提出过“节食延寿”说;我国《太平御览》也曾言道:“谷气胜元气,其人肥不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿。养生之求,常使谷气少,则病不生关。”等等,不一而足。 然而,近年来大量的科学研究新发现,少吃并不能减肥,也不能使人健康长寿,多吃多动才能使人获得健康的体魄。因为多吃多动锻炼了人的消化和循环两大系统,维持了人体的消耗和补偿的最高水平,     

蛋糕 巧克力 小甜点:甜蜜更香浓

吃甜点是一种生活态度,没有什么理由。在聚会上,少了小甜点,似乎就像春天却看不到花开,令人遗憾。 不用像去等西餐最后一道甜点那样拿腔拿调,能随手拈来,就已经是生活中的幸福。