提高识别自己感情的能力——情商训练（一）

●把握自己现在的情绪 人的情绪随时都可能发生变化。比如,有人约你见面,你对他不是很了解,就有可能产生一种＂不情愿＂的情绪。但是见过之后,你觉得很有收获,又会产生一种相见恨晚的愉快情绪。每当自己的情绪发生较大变化时,试着体会这种变化所带来的不同感受,把握自己情绪的变化以及与之相适应的行为的变化,慢慢学会控制情绪与行为之间的关系。     

与"强硬派"过招

四两拔千斤 Step 1控制情绪 如果你不幸遇到了"强硬派",首先需要你做的并不是立即"猛烈反击",而是控制自己的情绪.     

成功人士如何保持冷静

<正>作为一名成功人士,调整情绪、保持冷静的能力,与你日常的表现有着直接的联系。TalentSmart机构对超过百万人进行的研究发现,在实验中表现良好的90%的实验对象,为了保持冷静和控制局面,都很善于在压力下控制自己的情绪。如果你时常关注情绪管理相关的心理研究,就知道压力过大会对身心健康造成何种惊人的破坏。耶鲁大     

找出你的情绪方程简

《如何控制自己的情绪》【美】奇普·康利著中信出版社2014年1月版定价：38.00元情绪管理的能力被公认为心理成熟的重要特征。《如何控制自己的情绪》一书书名平淡无奇,因此在众多情绪主题的心理类图书中,极容易被忽略而过。然而,如果你幸运地与它相遇,并仔细阅读,就能体会到本书所带来的巨大收获。作者奇普·康利是美国著名生命课程培训师、演讲家及畅销书作者。     

找出你的情绪方程

正《如何控制自己的情绪》【美】奇普·康利著中信出版社2014年1月版定价:38.00元情绪管理的能力被公认为心理成熟的重要特征。《如何控制自己的情绪》一书书名平淡无奇,因此在众多情绪主题的心理类图书中,极容易被忽略而过。然而,如果你幸运地与它相遇,并仔细阅读,就能体会到本书所带来的巨大收获。作者奇普·康利是美国著名生命课程培训师、演讲家及畅销书作者。很多人误以为他是位地地道道的心理     

生活之友

怎样让你的冲动消失遇到偶然的突发事件,一些人的情绪很容易失控。对于爱冲动的人,不妨采用以下方法,帮助自己疏导缓解冲动情绪,防止因冲动而酿成大祸。推迟愤怒法:当某一事件触发了你强烈的情绪反应,在表达出情绪之前,先为自己的情绪降降温,比如在心里对自己说:“我三分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟,它在很大程度上可以帮助你恢复理智,避免冲动行为的发生。环境转换法:在情绪即将失控的时候,请赶快转换一个环境,你的注意力和精力也会相应地转移,可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是,你的行动必须及时,不…     

剖析“什么也不想做”

人在情绪不佳时,最常见也最有危害的表现之一,便是什么也不想做。由于什么都不做,你自然会成事甚少,你的情绪受此影响也就变得越来越糟,使自己更加痛恨。轻视自己。结果是,你会更加孤独苦闷,无力行动。你“什么也不想做”的外在表现来源于你思维模式的偏见,人的思维、情绪和行动三者是相互作用的,而所有的感情行为都受你的思维方式和态度的影响。所以要弄清自己为什么不想做事,就要到思想深处去狠挖根于。一名青年工人家庭生活一直比较困难,加之他所在的工厂很不景气,因此他长期情绪低落,感到自卑。不过自从他每天早晨练了气功…     

做情绪的“交警”

当你遭遇情绪拥堵时,不妨做一回自己情绪的交通警察,引导自己的各种负性情绪流回归正常. 望着电脑中一大堆的数据资料,雨薇一点灵感也没有.     

做一个职场情绪“环保者”

遵守社会游戏规则发泄完了,自己当然轻松了,但是,要记住人际关系必然有其必要的距离感。负面情绪像流行性感冒一样,会传染给别人。如果你真有不快,可以找值得依赖的好朋友聊聊,或者找专业的心理医生聊聊。多选择那些独立自我超越郁闷的活动,比如出外吹风运动等,这样会锻炼你自我消化情绪垃圾的能力。     

微语录

别太把自己当回事在上海接受媒体采访。问．“今天你有从容的心态应对潘币、潘做为计量单位这些事件，你是如何做到的？”我：。要放下身段．不要觉得自己冤枉、委屈．比你委屈的人多着呢。当你端着架子时，你就很容易受到伤害。与其他人把情绪对立起来。     

自我控制——优秀领导者的必备素质

<正>自我控制是抑制自己的情绪、欲望,控制自己的行为,使自己以最合理的方式行动。它是领导者素质的重要组成部分。可以说,自我控制之于领导者有如制动器之于机器。杰出的领导者必然有异乎寻常的自我控制能力,一个失去自我控制的领导者就像     

解读体态密语

在职场人际中，当你能清晰地读懂同事、老板或客户通过体态传达出来的信息，你就能参照他们的情绪调整自己的语言或行为，取悦他们以帮助你实现目标。     

张霞：最可怜的人还是老板

“不开心的时候,我会在办公室里深呼吸几口,或者去洗手间的镜子看看自己。因为你情绪不好,脸上就会比较紧绷,别人会问你是不是不开心。”     

生活之友

当你误入情绪低谷情绪能够在一段时间内控制和影响人的心境和感受。当人的情绪低落时,会变得慵懒、丧失主动性,智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以,一旦误入情绪低谷,应努力尽早走出。1.运动。在所有控制自我情绪的手段中,户外运动是最有效的一种。运动可以促进人体内生物化学     

李连杰的爱、孤独和恐惧

你和李连杰合作三年，你看到他最大的变化是什么？ 周惟彦：一开始他不了解我来壹基金有什么动机，到了后来，他会很真诚地感谢我。5·12的时候，我从灾区回来，他送了我一串自己做的佛珠，我当时就哭了。我一哭，他慌了说哎呀你太感性了。他这个人很复杂，有很多面。很多时候他有大男人的一面，觉得在女人面前应该绷着，不能哭，但其实我见过好几次他泪光闪动的样子。每次我哭他就批评我，怎么情绪又波动了。但他自己其实也是人，不是释迦牟尼，不能修到百分百地没有情绪。     

打造一流的企业团队需要搞好情绪管理

随着市场经济的深入发展,我们逐步走向了知识经济时代,这个时代最显著的特点就是从产品型经济转变为服务型经济。此时团队与员工的情绪特征已成为影响团队绩效的重要因素,情绪管理的重要性不言而喻。加强情绪管理,使之形成机制,持续长效地在企业团队中发挥作用,才能使员工真正成长为自己情绪的主人。那么企业或团队的管理者收获的不仅仅是成就感,还包括因为你的帮助而有所成长,最终成为你的朋友的团队战友。     

快乐的学问

你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度;你改变不了过去,但你可以改变现在;你不能控制他人,但你可以控制自己;     

别让小事惹咱生气

你是否有过这样的经历:汽车堵得厉害,你烦躁地看着手表的秒针,终于变成了绿灯,可是你前面的车子却迟迟不起动。你愤怒地按响了喇叭,嘴里还大嚷了几句,那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了,仓促地挂上了挡。而您却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。     

成长的礼物

一位人力资源专家说:"办人事的人最忌林黛玉式的负面情绪。在企业这个大观园般的多元化组织中,负面情绪就像传染病,一个劲儿地与健康的组织生态‘叫板’。"你看,某教授到一家上市企业作培训,中午在小会议室的长沙发上小睡。突然一个保安员闯进来,让教授出去,说这个房间要接受保护。教授打电话给人力资源总监,询问为什么自己要被赶出去。人力资源总监立刻打电话给保卫科长:"让你保护一下这位教授免受打扰,你怎么把教授赶出来了?"保卫科长说:"您在走廊里一腔怒气地告诉我保护那间会议室,我以为有什么重要文件怕丢了,便不由分说地派人去了……"人力资源总监猛然想起,是自己因招聘计划受挫后的情绪失衡才引发的此事。     

21世纪商业领袖的成功要素

在新世纪，你有什么大计？在汰弱留强成为了商场上的重要游戏规则之后，你对自己的认识有多少？面对21世纪的变数，商业领袖需具备的素质又是什么？在一个以15家全球企业如IBM、百事可乐等的数百名高层主管为对象的研究中发现，平凡领导人和顶尖领导人的差异，主要是来自情绪智商。卓越的领导者在一系列的情绪智商，如影响力、团队领导、政治意识、自信和成就动机上，均有较优越的表现。一般而言，他们在领导上的成功，有近gO％可归功于情绪智商。哈佛大学心理学博士丹尼尔·高曼说：“情绪能力对领导人特别重要，是因为领导的精髓在于使…