20kg负重深蹲下不同膝关节角度的肌电特征的研究

一、前言 随着社会的发展,健身被越来越多的人们所选择.健身对增强国民体质发挥着越来越大的作用.在健身运动中,力量训练是身体其他素质的基础,力量训练是指人体内某部分的肌肉工作时克服阻力的能力,也是人体完成各种各样动作的动力来源.在健身房锻炼下肢力量的过程中,深蹲动作模式是现代体能训练中强调的深蹲,即下蹲过程中膝关节不超过脚尖,并保持在脚的正上方,不能有内扣等错误动作,蹲起时的发力点分在大腿伸肌群(股四头肌)主动收缩,完成不同负重蹲起动作.     

随时随地健身法

1、早晨醒来后，坐在床上，做手指张开和捏拢的动作，反复10次。此练习不仅能保持手指的健美，而且能使头脑清醒、精神振作。     

随时随地健身法

1、早晨醒来后,坐在床上,做手指张开和捏拢的动作,反复10次。此练习不仅能保持手指的健美,而且能使头脑清醒、精神振作。2、刷牙时,锻炼脚踝,即脚后跟抬起、放下。若能将刷牙、漱口和抬脚后跟的动作做得有节奏,则效果更佳。3、离家上班时,站在穿衣镜前,做5分钟伸展体操;脊柱、膝伸直,两肩保持水平,收紧、放松背部肌肉,反复进行。4、梳头时,分别向两侧梳,同时伸展异侧颈部。此练习能保持颈部的优美线条,防止双下巴。     

健美操的发展趋势探究

健美操是一项以增进身体健康和塑造健美人体为目标、以有氧运动为基础、以身体练习为基本手段的体育运动。在全民健身运动蓬勃发展的今天,健美操逐步成为一项群众喜闻乐见的健身项目,呈现出崭新的发展趋势。从发展趋势上看,健美操运动会更加注重动作美和形态美的结合,更加注重健美操运动的音乐美,变得更加多样化和科学化。     

体操训练课心理障碍克服的方法探究

根据体操训练的特点,把心理学的有关知识运用到训练的过程。体操项目内容丰富、多样、动作有易有难。但是,动作难度高,惊险动作衔接快,有些动作是在高器械或空中完成。有很多运动员胆子小,在做动作时不敢做,产生心理障碍,为了避免和克服运动员心理障碍,提高训练效果,本研究做了一些尝试和建议。     

营销策略永恒的主题

营销策略动作的前提是营销战略动作已经做到位.至于到底是战略决定策略,还是策略决定战略的问题,我们都放心地留给那些理论大师吧!营销者真正的使命,是把每个战略和策略动作,每一次都扎实地做到位.     

营销策略永恒的主题

营销策略动作的前提是营销战略动作已经做到位。至于到底是战略决定策略，还是策略决定战略的问题，我们都放心地留给那些理论大师吧!营销者真正的使命，是把每个战略和策略动作，每一次都扎实地做到位。     

健美食品一箩筐

A:这些美食,助你健美 对于希望减肥和健美的消费者而言,食用什么样的食品,是一门大学问.下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食品,大家不妨一试.     

冬季健身牢记五大有氧运动

有氧运动有哪些？什么是有氧运动？有氧运动是最科学最绿色的瘦身方法，有氧运动可以消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。有氧运动有哪些？最常见的有氧运动有跑步、深蹲、游泳等。     

吉林省健身健美市场的现状调查与发展对策研究

现采用问卷调查和实地访谈相结合的方法,对吉林省健身健美市场的现状进行调查,分析吉林省健身健美市场的现状、存在问题,并提出相应的发展对策,为促进吉林省健身健美业的发展和全民健身运动的全面实施提供参考依据。     

爱美的女士用药须谨慎

影响人体健美的因素很多,如疾病、年龄、营养、情绪与生活方式等,但近年发现,应用某些药物也能损害人体健美,现简介如下。     

营销策略永恒的主题

营销策略动作的前提是营销战略动作已经做到位。至于到底是战略决定策略,还是策略决定战略的问题,我们都放心地留给那些理论大师吧!营销者真正的使命,是把每个战略和策略动作,每一次都扎实地做到住。营销策略的唯一核心动作就是资源运用。营销动作的方向和尺度已经明确,战略动作就已经到位,同一方向、同一深度的营销资源,到底如何分配和运用,是营销策略动作永恒的主题。更简单地讲,所有营销策略动作都是为了解决一个问题:营销资源如何运用。对于任何一个具体的营销战略的落地执行,对于任何一个具体的市场的操盘,资源运用这个动作都是核心;这个动作也必须是三维的,这3个维度就是:树点;连线;构面。     

声乐基础技能训练与习惯动作

演唱的高级能力是在基础能力上发展起来的。基础能力，就是声乐学生的基本功。声乐教学的实践证明，基本功的提高、发展与成熟是与习惯动作做长期反复的较量并战胜习惯动作的结果。     

健美训练中的肱二头肌训练方法探索

肱二头肌是运动员健身健美训练的重要内容之一,本文主要探讨肱二头肌最佳训练方法以及对肱二头肌训练的后续的营养补充问题,提出了与营养干预相结合的肱二头肌训练方案,力求探索满足肱二头肌肌肉生成、达到健美效果的"营养、科学、合理"的饮食结构。     

笑口常开

发生空难的原因一起空难，所有乘客无一幸免，只有机师带的一只宠物猴子幸免于难。调查人员只好试图同这只猴子沟通。调查人员：“猴子啊猴子，飞机上你在干什么啊？”猴子做了个吃东西的动作。调查人员大喜，进一步循循善诱：“那么空姐在干什么啊？”猴子做了个端东西走来走去的动作。调查人员更高兴了：“那么机师在做什么啊？”猴子做了个手握方向盘摆来摆去的动作。调查人员奖了猴子一个香蕉，又问：”出事前空姐在做什么啊？”猴子做了个解扣子的动作。调查人员大惊：“那么机师在做什么啊？”猴子不停地做搂抱亲吻的姿势。调查人员大…     

审美视角下的作物植株美

本文研究了审美视角下的作物植株及其美的特征，认为作物植株是农业动植物的植株或躯体，又是能生产满足人类对农产品需求的农业动植物的植株或躯体，还是能满足人类审美需求的健美的农业动植物的植株或躯体，具有植株性、依赖性、整体性和健美性等特征。     

水中健身操对普通肥胖女大学生健身效果的研究

如何保持健康的身体、健美的形体是当下很多女大学生关心的问题.应用文献资料法、专家访谈、实验法和数理统计等研究方法,说明长期坚持水中健身操训练可以消耗肥胖女大学生体内多余脂肪,改善普通肥胖女大学生的身体形态,有助于女大学生保持和增进健美的体型,同时长期坚持水中健身操训练,可以提高受试者心肺功能.     

公关式销售

的确，像做公关一样做销售，是我在东北所有“动作”的核心，而这与我4年新闻采编、3年企业外宣、4年公关传播和1年品牌推广管理的经历息息相关。     

马儿,你慢些走--永远的马华

2001年9月28日,北京秋风瑟瑟,细雨缪绸.八宝山陵园一片肃穆,无边落叶萧萧下,孤雁两三声. 在一号告别室里,马华身穿黑色训练服的遗像高悬.看到马老师站在领操台上,正在伸手侧弯的动作,台下学员们在模仿学习……一切仿佛就发生在昨天.现在,一直鼓励大家"健康、美丽、自信"的马华却撒手人寰.从四面八方赶来的三千多人和数百台大小车辆,参加中国著名健美教练马华的追悼会.     

健身房营销模式研究

现代健身房是满足人们从事健美、健心、健智等一系列活动的必需场所。目前，我国健身行业主要包括：一是附属型健身房，如宾馆、酒店、企事业单位以及家庭中的健身房，二是独立型健身房，这是继附属型健身房之后新兴的一种健身房形式，大多数是民营企业，经营场所多为租赁，常常以经营健美、健美操项目为主，并附设其他的服务项目，如餐饮、娱乐、运动服装、图书、电视、美容。