打造中长跑运动品牌 提升运动员身体素质及其训练方法

优秀的中长跑运动员需要具有较高的运动速度,同时还得有保持这种速度的耐力,速度和耐力都受身体素质的影响。得当的训练方法,合适的运动品服装、品质运动跑鞋等,都会影响到训练的结果,打造品牌训练,也能让中长跑运动员在保证速度的同时提升耐力,还能保证训练舒适度。笔者通过阅读大量文献,总结了适合中长跑运动员的身体素质和品牌锻炼方式,希望本文能为中长跑运动员的有效训练提供科学的参考依据。     

浅谈新时期青少年短跑训练的特点

青少年的短跑训练要更科学的进行速度训练,才能提升运动成绩。根据短跑项目的特点,总结出以短跑技术为中心的全面身体训练的观点和发展短跑运动员步长、步频,对速度,速度耐力,专项力量,跑的放松技能等专项训练,并归纳出相适应的训练方法。要抓好这个时期的训练就要根据不同方面熟悉这个阶段的生理特性,并使用合理规范的训练手段,从而提高青少年运动员的运动成绩。     

中长跑运动员的专项速度能力及其发展

田径运动中的中长跑项目与短距离项目相比,虽然都是周期性竞速项目,但在训练方法与手段的选择上,有着特殊的复杂性。这种复杂性主要表现在,由于中长跑运动成绩的快速发展,对中长跑运动员的能力结构提出了更高的要求。在发展中长跑运动员的专项速度能力时,以下方面的问题对训练效果长产主要影响:     

浅谈中长跑的训练模式及方法

自2O世纪9O年代以来，随着人们对中长跑运动认识的深入，中长跑项目的训练理论得以不断改革和创新，促进了运动成绩不断提高，许多中长跑项目的世界纪录被不断刷新。一大批“全能型”中长跑运动员脱颖而出，如我国著名运动员王军霞、曲云霞等，他们在不同距离的国际比赛中都跑出了世界一流的成绩。“全能型”中长跑运动员的涌现，主要是训练方法改进的结果，这也顺应了当今中长跑项目的发展潮流。     

抓好速度耐力,突出强度,提高密度——高校中长跑训练方式之谈

高校进行中长跑训练是高校办高水平运动队的产物,运动员以在校大学生为主,运动员一边学习一边训练,属于＂边学边训性＂,运动训练具有较强的业余性。这一特点决定了高校运动队不能采用专业队的训练方法和标准,而应立足于自身的现实条件,去寻找适合自己的训练方法。高校中长跑项目的教学、训练应结合高校体育教育的特点,抓好速度耐力,突出专项,突出强度,提高密度,对运动员运动成绩的提高效果比较理想。     

中长跑的速度训练研究综述

运用文献资料、逻辑分析和比较研究等方法,分析了近年来中长跑运动员速度训练的研究状况,研究了中长跑运动员速度训练的重要性、速度训练新动向和速度训练的手段、中长跑速度训练的要求和注意事项进行探讨。旨在为广大教练员和运动员训练时保证质量,提高运动成绩和研究者对此论题的研究提供科学合理的参考依据。     

中长跑训练方法探析

通过战术能力的训练,不但能取得好的训练效果,可以使运动员学会控制和调节比赛中的自我状态.中长跑的战术非常重要,在水平相当的情况下,正确的战术是运动员取胜的关键,并能出其不意地战胜对手,所以战术训练也是比赛胜利的关键环节.     

浅析多球训练在少儿乒乓球训练中的运用

多球训练是我国乒乓球、羽毛球、排球、网球等运动项目普遍采用的行之有效的训练方法。多球训练具有密度高、强度大、练习次数多等特点，它能在单位时间内，通过反复多次的挥拍击球来增加训练密度和强度，对建立正确的基本动作．巩固基本技术以及发展专项素质．锻炼运动员的意志品质等，有良好的效果，因而在乒乓球的各级训练中被广泛采用。     

浅析饮食与营养对中长跑运动员的重要性

中长跑项目特点运动量大,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以合理饮食才能给运动员身体补充足够的营养。本文就营养物的作用及日常饮食营养的补充进行探讨,旨在提高中长跑运动员训练质量和运动成绩。     

浅谈篮球训练中体能训练存在问题

在国内体能训练中常常存在很多问题,致使运动员在体能训练中把握不好力度,或者受到伤害。根据篮球训练的专项训练理论,篮球训练需要运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等都有较好的素质,在这些方面,要以科学的方法,加强运动员的体能训练。本文从篮球体能训练的重要性出发,探讨在篮球体能训练中存在的问题以及对策。     

对青少年篮球运动员力量训练的研究

本文从科学合理方法为理论基础,对青少年运动员固有的条件：身体生长、发育特点、核心力量为重点,以篮球运动训练特点,依据运动训练学和科学锻炼理论为依据,对青少年篮球运动员的力量素质训练基本问题给与分析,总结出力量训练在青少年篮球运动中的重要作用以及相应的训练方法,并提出参考性建议。     

血乳酸在拳击教学训练中的监控与分析

对血乳酸值的监控和分析,可以对运动员专项能力进行适时的监控和分析,从而有针对性地提高机体糖酵解代谢系统的能力,更有效达到提高运动成绩的目的.本文通过对海南省拳击队队员的血乳酸值的测试及统计分析,发现通过对运动员血乳酸值的监控,可以更为清楚地分析队员现实状态下的专项竞技能力,从而提供有针对性地提高机体糖酵解代谢系统能力的教学训练方法.     

如何通过技能意识训练提高排球的控球能力

本文通过对排球的几个技术环节的动作分析,总结出排球提高控球能力的方法,使更多的排球爱好者、运动员,教练员在实际的学习和训练中,能够更好地掌握提高运动水平,进行技能意识训练的方法.     

浅谈拳击教学训练中体育游戏

在拳击教学训练中科学、合理地安排体育游戏,对于拳击教学训练是有作用的。通过安排一些有针对性的游戏方法,会培养拳击运动员对教学训练内容的兴趣,提高运动员训练情绪,激活训练场上的气氛,丰富教学训练内容。与此同时,提高了教学训练课的训练质量和拳击运动员的专项能力。     

高原与低氧训练研究进展

采用文献资料法,对国内外高原、低氧训练的研究进行归纳和总结。分析发现,合理的高原、低氧训练能够提高运动员的有氧运动能力。但应该注意训练负荷、高原训练时间以及个体差异。同时低氧、高原训练期间,运动员身体机能状态的监控显得尤为重要。高原训练的研究、运用距今已有60余年,随着对高原训练的优缺点的进一步认识,其训练方法和手段得到不断的更新与提高,现在国际上常见的高原训练方法主要分为传统高原训练和模拟高原训练。后者又分为：高住高训、高住低训（HiLo）、低住高练（LoHi）、高住高练低训（HiHiLo）、间歇性低氧训练（IHT）等。本文通过对国内外低氧、高原训练的研究进行综述和探讨,为高原训练的理论和实践提供依据。     

分析400米跑的生理学基础

近几年来,我国的男子、女子运动员的400米短跑成绩虽然有着很大的提高,但是在当今与国际水平比较很是有着一定的差距。400米短跑运动是体育竞赛公认的最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的400米,是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度个工作,属于极限的运动。从生理学的角度看。速度和速度耐力都属于无氧工作能力,但速度越快,持续的时间越短,而这一矛盾是影响着400米成绩的关键,所以要正确的处理,以提高成绩。它能帮助我们确立正确的训练指导思想,科学设计训练结构,准确的选择训练方法和手段,合理安排和控制训练负荷。文章采用文献法、逻辑分析法、数理统计法进行研究。通过查阅文献资料和师生探讨等方法,对发展400米跑运动员的速度与速度耐力,从运动生理学方面进行系统的分析与探讨,并针对具体情况提出了相应的意见与建议。     

浅谈青少年足球训练中的专项智能培养

智能支配着运动员的行动,智能在足球运动训练与比赛中起着决定性的作用。专项智能是运动员综合竞技能力的重要组成部分。而足球运动员的专项智能训练需要从各个环节、各个角度、各个途径、分阶段进行,密切结合训练是非常必要的方法。重视对青少年足球智能的培养,对于提高青少年足球运动水平有重要影响。本文研究了足球运动员专项智能的有关概念和训练系统,从理论与实践相结合的角度论述了青少年足球训练中专项智能的培养问题。     

血乳酸在拳击教学训练中的监控与分析

对血乳酸值的监控和分析,可以对运动员专项能力进行适时的监控和分析,从而有针对性地提高机体糖酵解代谢系统的能力,更有效达到提高运动成绩的目的。本文通过对海南省拳击队队员的血乳酸值的测试及统计分析,发现通过对运动员血乳酸值的监控,可以更为清楚地分析队员现实状态下的专项竞技能力,从而提供有针对性地提高机体糖酵解代谢系统能力的教学训练方法。     

浅谈乒乓球网络化教学中的应用

近年来，随着乒乓球运动的不断创新和变革，乒乓球战术也得到不断完善和突破，乒乓球作为我国国球，一直都在探寻新的发展之路。乒乓球步法是技战术的核心，正确的步伐能够影响到运动员击球的速度与准确性，而步法的优劣是衡量一个运动员整体技术水平重要因素。对此，本文深入分析乒乓球教学中步法训练的重要性，介绍了乒乓球步法的种类及训练方法，最后提出乒乓球教学中的步法训练要点。     

试论篮球运动员心理素质的训练

随着当今篮球比赛对抗强度越来越紧张和激烈,进而对运动员技战术水平要求越来越高,对运动员心理素质的要求也越来越高。队员在比赛中心理素质的好坏,对篮球比赛的最终胜负起着至关重要的作用。本文通过文献资料法、专家访谈法及综合分析法对篮球运动员在比赛中出现的各种不良心理状况进行分析,总结得出心理素质训练的措施及调节方法,为篮球运动员在比赛中更好的发挥其技战术水平,取得好的比赛成绩提供训练方法和理论参考。