运动减肥的理论依据

前言 根据运动中需氧与实际的供氧关系,可以将运动分为有氧运动和无氧运动,其中有氧运动则主要依靠于三大宏量营养素(糖、脂肪、蛋白质)有氧代谢来提供能量,而无氧运动主要依靠磷酸原系统和无氧糖酵解系统来提供能量,而这两种不同的运动方式却分别有不同的减脂效果.运动减脂从短期作用因素来看,无论什么运动方式,基本都是通过扩大热量输出,导致消耗热量大于摄入热量,以及提升运动中和运动后短时间内的机体代谢速率,从而达到减脂效果.而从长期作用因素来看,则是增加机体瘦体重,主要是肌肉含量,从而提高人体静息代谢率,来达到减脂的效果.     

篮球运动对有氧和无氧工作能力的影响

以有氧和无氧为基础的综合供能形式是篮球运动的主要特点,为了综合分析篮球运动对心肺功能以及有氧和无氧工作供能的影响,我们通常将篮球比赛中抢断或篮板球快攻、 阵地进攻以及介乎于快攻和阵地进攻之间的衔接段进攻等各阶段的表现形式进行分别研究,由于各环节所采用的技战术的差异性,所以各环节所需要的体能也有所不同.比如快攻阶段(耗时最短,一般在3秒左右结束并终结本次进攻)所使用的供能特点主要是无氧供能为基础,而衔接端(通常是在快攻失败之后,时间一般在5-8秒左右)以及阵地进攻所采用的主要是以有氧供能为基础,无氧功能为辅的表现形式.因此在篮球教学和训练中,体能训练是国内外专家研究的重点.对于青少年人群来说,要根据其心理生理特点来安排科学的训练,切不可过早进行专项训练,只有体能水平达到一定阶段,才能从事或参加某项运动.小到一般的篮球训练营,在训练中通常会采用热身活动—球性练习—技术学习—教学比赛—体能加练—放松拉伸等几个环节,这些训练基本上也是结合有氧和无氧运动的生物学基础来提高青少年的运动能力.大到国家队集训也非常重视体能训练来促进运动员技术水平的提高,比如无氧训练(高住低训、 低住高训、 间歇性低氧训练以及高住高训)等多种训练方法来促进运动员的心肺耐力.     

减肥三误区

在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释…     

运动处方对减肥效果的评价与分析

针对由来已久的我国科研工作者提出采用运动处方进行减肥的观点,其具体实施效果究竟如何?本文将采用实验法、调查法、资料收集与整理等方法,对运动处方减肥效果进行评价与分析。     

运动减肥机制的文献综述分析

本人通过运动文献资料法,对运动减肥的机制进行简单的文献分析,研究结果表明,运动减肥卓有成效;肥胖由遗传、营养过剩、摄食中枢的功能异常、内分泌异常和药物副作用等因索引起;有氧运动可以改善机体成分、调节体内内分泌的代谢,从而达到减脂的目的.     

冲击性运动在减脂运动中的作用

减脂运动可以让我们拥有一个完美的身体曲线,不仅是外在美的体现,更是拥有一个健康身体的保障,可以大大减少心血管等疾病的患发率。冲击性运动即采用以无氧代谢为主要供能形式的高冲击性动作进行训练,在热身运动后、有氧运动中交替加入冲击性运动训练,无氧运动中每组肌肉训练的每一次前加冲击性训练,能够获得最佳减脂效果。     

减肥不能不吃

减肥期间除了运动以外,吃也要吃得正确、吃得健康,不能都不吃,否则你可能连做运动的力量都没有了。据了解,很多人会因为减肥,每天本来该吃三餐,就变成两餐或只吃一餐,这样都是不对的。第一个观念就是要告诉大家,三餐一定要吃,但是要吃得正常。第二个观念就是三餐中的晚餐要简单才好,所谓早餐要吃得像皇帝,午餐要吃得像平民,晚餐则要吃得像乞丐,这是很有趣的说法,但说得一点都没错,因为晚上我们身体的活动量降低了,摄取过多热量会无法消耗而变成脂肪,而选用相同热量的食物时,可以选比较有饱食感的来吃。第三个观念是不能因为减肥而赔掉了我们…     

爱美女性慎穿“美体内衣”

时下一些商家所谓"美体内衣"的减肥功效,不仅没有科学依据,甚至有可能对身体健康产生危害。新闻晨报报道,昨天,上海市消保委发布消费警示,提醒广大爱美的女性消费者,爱美是人之常情,但减肥也要选择科学的方法,以免伤害了身体。近来,一种全新的减肥方式频频亮相,这就是靠穿"美体内衣"来减肥。它省去了运动、节食、吃药等程序,单靠穿衣就能达到减肥的效果,这样的诱惑令众多女性消费者心动不已。其实,这种"美体内衣"的构造并不复杂,就是依靠紧身内衣     

胖子赚胖子的钱

如果你线条优美的减肥教练曾经是一枚资深胖子，他告诉你，“小子，我通过运动与吃减肥食品成功减掉赘肉”，你是否会更相信他的现在就是你的未来？     

减肥新秀——苗条素——广州再青春保健品厂苗条素掠影

广州再青春保健品厂生产的“再青春苗条素”是经多位减肥营养学家采用独具一格的减肥方法,经科学配比研制成功的一种新型减肥与美容相结合的胶丸状保健食品。与众多的减肥产品不同的是:苗条素分红丸和绿丸二种胶丸,使用者白天服红丸——精力充沛,夜间服绿丸——睡的香甜。     

消费警示

瘦身慎穿“美体内衣”时下一些商家宣称的所谓“美体内衣”的减肥功效,不仅没有科学依据,甚至有可能对身体健康产生危害。医学专家提醒广大爱美的女性消费者,爱美是人之常情,但减肥也要选择科学的方法,以免伤害了身体。近来,一种全新的减肥方式频频亮相,这就是靠穿“美体内衣”来减肥。据称,它省去了运动、节食、吃药等程序,单靠穿衣就能达到减肥的效果。这样的诱惑令众多女性消费者心动不已。其实,这种“美体内衣”的构造并不复杂,和医学上的捆绑式减肥法有些相似。长时间的挤压将对人体内部器官产生不良后果,容易出现全身血液流通不畅和新…     

减肥机器狗助你控制体重

随着人们生活水平的提高,肥胖渐渐成为一种流行病.特别是对于平时缺少运动的上班族,控制体重成了一个大问题.根据世界卫生组织的数据,全世界有10亿人超重,其中3亿人属于肥胖.虽然各种各样的减肥方法应运而生,新奇的减肥药物也层出不穷,可对于那些正在减肥的人而言,90%～95%都无法长期控制体重.     

广西十万大山国家森林公园“有氧旅游”营销与传播途径

"有氧旅游"是一个新的旅游亮点,已经成为旅游市场的一支"绩优股"。基于旅游市场对"有氧旅游"的看好和广西上思县十万大山国家森林公园独特的资源,做好"有氧旅游"营销与传播是广西上思县打开山门,发展地方经济的一条捷径。文章通过阐述"有氧旅游"营销的内涵,分析十万大山国家森林公园"有氧旅游"营销与传播的必要性和十万大山国家森公园"有氧旅游"的优势,探索"有氧旅游"营销与传播的途径与方法。     

羽毛球运动在减肥运动处方中的应用

减肥是当今比较热门的一个话题．但在减肥方法上确比较混乱很多人浪费了时间，损害了身体．却没有达到减肥的目的，现就女大学生参加羽毛球运动开具一系列处方．用以指导女大学生进行科学的减肥。     

广西十万大山国家森林公园“有氧旅游”营销与传播途径

“有氧旅游”是一个新的旅游亮点，已经成为旅游市场的一支“绩优股”。基于旅游市场对“有氧旅游”的看好和广西上思县十万大山国家森林公园独特的资源，做好“有氧旅游”营销与传播是广西上思县打开山门，发展地方经济的一条捷径。文章通过阐述“有氧旅游”营销的内涵，分析十万大山国家森林公园“有氧旅游”营销与传播的必要性和十万大山国家森公园“有氧旅游”的优势，探索“有氧旅游”营销与传播的途径与方法。     

嚼一嚼就瘦动动嘴就美别让虚假保健品广告"忽悠"了

“嚼一嚼就瘦,动动嘴就美”,“饭后12粒,轻松分解0．8斤食物中的糖脂和油脂”。一个月前,市民刘女士看了一种叫做“轻轻瘦身木糖醇口吞糖”的广告宣传兴奋异常。运动减肥怕累,少吃了又怕亏嘴的她,一听“只要嚼嚼口香糖,就能迅速减肥、塑身、通便,5斤、10斤、20斤!”甚至可以“每天嚼掉一斤肉”,如此惊人的减肥效果,怎能让她不动心呢？     

浅谈体育运动减肥存在的误区

肥胖不仅严重影响人类的健康,而且有全球流行的趋势。目前,它正在成为一个全球性的公共健康问题。本文通过对减肥存在的误区的阐述,提出积极有效的运动减肥措施;运动健身中存在着误区,不科学的运动有害于健康,需要正确对待,如果不重视科学,不但事倍功半,达不到健身效果,还可能给健康带危害。因此,介绍科学健身知识和方法,引导人们选择适合自己的锻炼方法,显得尤为重要。     

减肥机器狗助你控制体重

随着人们生活水平的提高，肥胖渐渐成为一种流行病。特别是对于平时缺少运动的上班族，控制体重成了一个大问题。根据世界卫生组织的数据，全世界有10亿人超重，其中3亿人属于肥胖。虽然各种各样的减肥方法应运而生，新奇的减肥药物也层出不穷，可对于那些正在减肥的人而言，90％～95％都无法长期控制体重。所以一些科研人员想从另一个角度来帮助这些渴望控制体重的人。     

另类的瘦身项目

热瑜伽热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势,看似简单,却能拉长身体两     

点穴减肥 美容院的谎言

“不运动,无痛苦,点穴减肥,封穴不反弹,帮你塑造完美体型。”如今,这样的宣传语在很多美容美发店的广告中屡见不鲜。“点穴减肥”既包含了中国传统医学的神秘元素点穴；又包含了令无数人为之向往的减肥,因此,服务一推出就吸引了大量顾客。