如何正确控糖

<正>当下年轻人正在将控糖以全新的形式内化为自己的生活方式。控糖控的到底是什么“糖”？为什么要控糖？如何控糖？糖的种类联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对于“糖”的定义是：对单糖、双糖和糖醇的统称。单糖包括葡萄糖、果糖和半乳糖等。葡萄糖是一种甜味糖，可以在人类的甜味受体上引起甜味感受，也是人体代谢中最主要的能量来源之一。果糖存在于水果、蜂蜜、甜菜等食物中，是人类日常饮食中的一种甜味物质。半乳糖可在奶类产品或甜菜中找到。     

冬季如何护肤

<正>冬季冷空气来袭，空气变得干燥，加速了皮肤水分的流失，皮肤容易变得敏感，很多人会出现起皮、瘙痒、皲裂、红疹等皮肤问题。那么，冬季该如何护理皮肤，摆脱各类皮肤问题的困扰呢？冬季常见的皮肤疾病冬季人体新陈代谢变慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤容易出现皮肤瘙痒、手足皲裂、荨麻疹和冻疮等问题。皮肤瘙痒症：在冬季，皮肤的皮脂膜分泌的皮脂减少，使得很多老年人或皮肤干燥的中青年出现因皮肤干燥而引起的瘙痒症状。     

如何正确解锁“春季爬山”

<正>春季气温回升，很多人选择约上三五好友到户外爬山。爬山健身作用较全面，危险相对较小，还能陶冶情操，不过，爬山时也需要掌握一些基本技巧，以避免身体损伤爬山前的准备春季虽然气温回暖，但昼夜温差较大，很多人并不适合爬山这种高耗能的运动。为了保证爬山者的安全，在爬山前需要做好各种准备工作，比如评估身体状况、找好路线、准备装备、做热身运动等。准确评估：心脑血管疾病患者、关节损伤者、不常锻炼的老人、过度肥胖人群不适合爬山运动。     

如何缓解便秘

<正>立秋过后，暑热逐渐消退，人们容易被秋燥所伤，津液流失，会出现“上火”“便秘”等症状。为什么会出现便秘？便秘该如何缓解？便秘的症状秋季是便秘的高发期。首先，立秋后很多人食欲大增，肉类摄入较多难以消化，很容易诱发便秘；其次，中医认为“燥”为秋季的主气，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，这导致很多人感到大便干结难解，而平时容易出现便秘的患者，