拯救睡眠

据中国医师协会调查，100个中国人中有14个超过晚上12点还没睡觉，55．3％的中国人使用各种助眠手段……谁来拯救我们的睡眠？     

健康睡眠的N个视角——21世纪商业思想沙龙·慕思探索欧洲睡眠文化之旅·2011

发现丹麦人的睡眠态度 在安徒生的国度，冬天的夜晚从下午三点开始，晚上七点贯穿着哥本哈根为中心的Strogel步行街，店铺已经关门。丹麦人几乎没有夜生活。所以有人说，怪不得这里盛产童话，在这漫长安宁的夜，父母要编多少动人的故事才能哄孩子入睡。     

功能性胃肠病应用阿普唑仑联合马来酸曲美布汀治疗的临床效果

目的探讨功能性胃肠病应用阿普唑仑联合马来酸曲美布汀治疗的效果。方法选取2019年2月至2021年2月盘锦市人民医院收治的86例功能性胃肠病患者作为研究对象,按随机数字表法分为对照组与观察组,各43例。对照组单纯接受马来酸曲美布汀治疗,观察组联合阿普唑仑治疗,比较两组的治疗效果。结果观察组治疗有效率为95.35%,高于对照组的76.74%,差异有统计学意义(P<0.05);观察组治疗后不良情绪评分和睡眠质量评分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论阿普唑仑联合马来酸曲美布汀治疗功能性胃肠病,在提高疗效、改善患者不良情绪和睡眠质量方面效果更好。     

头痛合剂治疗紧张型头痛伴焦虑患者的临床疗效及对相关指标的影响

目的探讨头痛合剂治疗紧张型头痛(TTH)伴焦虑患者的临床疗效及对相关指标的影响。方法选取2019年1月至2021年6月在南京中医药大学太仓附属医院脑病科门诊就诊的TTH患者80例作为研究对象,随机分为观察组和对照组,各40例。对照组予以乙哌立松,5 mg/次,3次/d,每晚睡前30 min口服;氟哌噻吨美利曲辛,1片/次,1次/d,每晚睡前30 min口服。治疗4周。必要时,服用布洛芬胶囊,1粒/次,2次/d。观察组在此基础上加用院内制剂头痛合剂,水煎至400 ml,1剂/d,2次/d,温服,治疗4周。比较两组临床疗效、治疗前后焦虑评分、失眠评分、中医证候积分、同型半胱氨酸(Hcy)、全血黏度、血浆黏度、纤维蛋白变化;观察两组治疗前后及随访6周头痛发生率及每次持续时间。结果治疗后,观察组治疗有效率高于对照组(P<0.05),汉密尔顿焦虑量表(HAMA)评分、失眠严重程度指数量表(ISI)评分、中医证候积分、Hcy、全血黏度、血浆黏度、纤维蛋白低于对照组(P<0.05);治疗后及随访6周,观察组头痛频率、持续时间低于对照组(P<0.05)。结论头痛合剂治疗TTH,可提高治疗效果,改善中医证候、不良情绪、血液流变学指标及睡眠障碍,远期疗效稳定。     

奥美软件：手机上的保健大师

你最近睡眠质量不高？不妨试试催眠大师,它采用数字音频合成技术,精确调制声波频率,通过音乐治疗诱导人脑进入睡眠状态。自上线以来,催眠大师在Android和苹果等平台的下载量已超百万。     

床上用品有"学问"

有关研究表明,人的一生有1/3的时间是在床上度过的,床上用品是人类最亲密的＂伙伴＂。高品质的床上用品不仅能带来舒适温暖,更能为我们提供健康完美的睡眠。同时,床上用品质量的好坏也直接影响到消费者的身体健康。本期我们就来共同关注一下床上用品的质量与标准知识。     

一个从不做噩梦者的梦境

在一次闲谈中,董文胜曾告诉我他是一个从不做噩梦的人,他总是很享受梦中的奇幻经历。这多少让人羡慕,因为睡眠也是人生,而他的人生至少有一半得到了神佑。之所出岔出这样的话题,是因为我确实在他的作品里看到了某种梦境般的空灵与奇幻,如果不是神来之笔,很难解释他在《一拳五岳》中何以能有如此精妙的表现。     

注意大脑的“微睡眠”状态

如果你泡茶时却昏头昏脑地把茶包扔进开水壶里，或冲燕麦粥时稀里糊涂把橙汁倒了进去，你的大脑此时很有可能处于“微睡眠”状态。     

改善老人睡眠的几种方法

一些老年人不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡。有些老年人习惯使用催眠药解决问题，但由于各种催眠药都有一定的毒副作用，易对身体造成伤害。美国斯坦福大学教授佛里德曼对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点：“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。”他认为，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。     

学会睡眠保健康

最近，一张“睡眠时间”对阵“死亡危险率”的图表在网上被疯转。图表显示，成人睡眠时间在6．5-7．4小时之间，死亡率最低：