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| 保持精力旺盛五要诀 | |
| 引用本文： | 宗鹏林.保持精力旺盛五要诀[J].乡镇论坛,2001(7). |
| 作者姓名： | 宗鹏林 |
| 摘 要： | 适应生物节律要想精力旺盛，充足的睡眠至关重要。但有部分人即使是睡眠充足也一样疲 倦，这是生物节律所致。每天在同一时间感到疲劳是很自然的。若在晚上11～12时上床睡觉 ，那么第二天上午10～11时左右便是精力最旺盛的时候，而在下午13～16时之间可能会感到 困倦。最好的办法是根据生物节律来制定作息时间表。将回电话之类的社交性事务留待下午 处理，而在上午或晚上精力最充沛时做那些要集中精力的工作。合理饮食饮食直接影响人的精神盛衰。如脂肪含量高的食物需较长时间消化，使人全身感 到困乏。缺乏维生素和矿物质会使人感到疲惫。… |
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