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| 你的睡眠习惯健康吗 | |
| 摘 要： | 一觉醒来,你是否觉得头痛、落枕、全身不爽,或者睡眠中总是噩梦不断?其实这都是被忽视的不健康的睡眠习惯在作怪。你的睡眠习惯健康吗?怎样的睡眠习惯才是健康的呢?请比照下面几个问题。一、你睡觉的时候,卧室的空气是否流通?在封闭的房间睡觉,会造成大脑缺氧,因此无论冬夏,清打开窗户,让自己置身于新鲜的空气中。二、卧室的温度是多少?睡觉的时候,卧室最好要保持凉爽的温度,即不超过摄氏17度。在这样的房间里睡觉,能使人青春常驻。因为温度越高,人的新陈代谢就越快,人也因此而早衰。三、你的床垫软硬程度如何?太硬的床垫躺上去只是头、背、臀、脚跟这四点承受压强,脊柱实际处于僵挺紧张状态,对健康有害;太软的床垫会使脊柱长时间弯曲,不利健康。怎么选择软硬度合适的床垫?平躺上去,手向颈部、腰部 |
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