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| 健康计划从营养开始 | |
| 引用本文： | 吴洁文,黄逸凡.健康计划从营养开始[J].广西质量监督导报,2003(3):33-33. |
| 作者姓名： | 吴洁文 黄逸凡 |
| 摘 要： | 对于你的未来,可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒,但这里面是否包括你的健康计划?无论什么样的人生都需要一个健康的身体支撑。所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。20-30岁大学毕业得找份工作,离开父母要开始独立生活,也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力,你的饮食目标是:1、增加铁摄入量,每天5毫克。铁有助于将氧气运送到细胞,能避免疲劳。主要来源:瘦猪肉、牛羊肉、禽类和绿叶蔬菜等。2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C,可以防止和治疗因压力导致的感冒和… |
| 关 键 词： | 健康计划 营养计划 营养学 营养素 饮食结构 |
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