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| 五类食物有助睡眠 | |
| 摘 要： | 1.坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物:白天工作过度劳累及抽烟等会引起"血小板凝集"、 "血管收缩",从而影响人体放松进入睡眠状态.若能摄取充足的镁元素,便可抑制上述两种症状,改善睡眠状况.
2.豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物:钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用,若钙与镁以2口1的比例被人体吸收,催眠效果更好.
3.瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物:铁元素摄取不足,会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少,造成大脑供氧不足,久之会引起睡眠障碍. |
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