洗澡的讲究

洗澡不仅可以清洁皮肤，促进血液循环、新陈代谢，有利于消除乳酸等导致疲劳的废物，还能改善睡眠。因此，可以说洗澡属于一种明习惯。但是，你是否知道洗澡也有一些讲究。     

聊一聊睡眠

一、睡眠不足的危害1．影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵感，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而工作效率也就大打折扣了．     

巧消旅游疲劳症

出游容易得“旅游疲劳症”,主要是玩乐过度睡眠不足造成,游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生,应及时停下休息,给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可,1克盐加100毫升水。为了预防途中疲劳,使积蓄在体内的乳酸完全氧化,可以适当吃点醋;也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬;含苹果酸的梨子、苹果、樱桃;含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿,有旅伴者可以相互作按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。此外,睡眠时还可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除;睡眠…     

水果当饭减肥可以吗?

不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖，但睡眠不足反会导致食欲增加。因为当睡眠不足又必须保持清醒时，会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西被当作是缓解焦虑的一种手段。研究证明，睡眠保证在8小时以上的人，比小于6小时的人健康状况要好得多。如果必须熬夜了，可适当食用脱脂奶、酸奶或水果。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次（至少），每次半小时以上，特别是进行游泳一类的全身性运…     

健康之友

“筑长城”导致“麻将综合症”在农村，很多人喜爱打麻将，尤其是农闲的时候，打麻将的人更多。人们多数是娱乐，有的却是利用麻将或扑克进行公开或暗地赌博。我们知道，赌博是万恶之源，许多人常常因此而妻离子散、家破人亡或双脚跨人监狱的大门。它严重影响生产、工作和学习，扰乱社会治安；而且还会妨碍身体健康，导致“麻将综合症”。它究竟是种什么病，有哪些危害与症状呢？（1）导致植物神经功能紊乱。长时间的“连续作战”，使人处于极度疲劳和睡眠不足的状态，破坏了人的休息、睡眠及饮食等生活规律，造成人体内植物神经功能紊乱。…     

大学生失眠（症）的成因与治疗

失眠（insomnia）是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而导致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。因而本文特选择跟失眠症状相关的一个案例进行分析,以供探讨。     

工作时间长易引起心脏病

日本学者进行的一项为期2年的调查表明，每周工作时间超过60小时，加上睡眠不足有可能会使患心脏病的几率增加一倍。研究人员提示，一个人正常的工作时间最多应为每周40个小时，如果工作时间超此上限，则一定要保证足够的睡眠而且每个月至少要休息两天。工作时间长易引起心脏病     

长期熬夜的10大严重健康后果

睡眠不足或者质量不高会引起心血管、免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰——失眠或者睡眠呼吸暂停。     

老年人怎样睡好觉

每天有固定的时间运动，睡前做2~4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。调节好自己的睡眠生物钟，按时睡觉起床。每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝一杯温牛奶。应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。老年人怎样睡好觉     

损害大脑的坏习惯

１．长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。２．轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，大脑营养供应不足，时间久了对大脑有伤害。３．甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。４．长期吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。５．睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。６．少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，反之，则会加速大脑退化。７．蒙头睡觉。随着棉被中二…     

秋季保健手册（养生篇）

中医认为，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此，秋季养生，要以养收为原则，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。夏季人通常心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，早起则可以使肺气得以舒展，     

蔬菜汁排毒有效除斑养颜

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但有何妙方去除呢？在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种有实效的食疗方法。     

居家“风水”的五大常用原则

1 卧室的常用原则 生理学家们已有研究，房间的色彩能直接影响到人体的正常生理功能。比如房间的颜色能影响人们的视力。据研究，在各种颜色中以青色或绿色对眼睛最为有益。房间的颜色对食欲也有很大关系，黄色和橙黄色可以刺激胃口，能增进人的食欲。房间的颜色则会影响人的睡眠。一般说来，紫色有利于人们镇静、安定，能使人尽快进入梦乡。     

黄瓜系列化妆品的加工技术

1前言用未成熟的鲜黄瓜及种籽揭碎成浆，将其涂抹在皮肤上，可起到滋润作用，并能治疗皮肤烧伤。实际上，这是黄瓜中的黄瓜油在起作用。黄瓜油与皮肤接触后，能扩张毛细血管，加快血液循环，促进皮肤的氧化还原反应，改善皮肤营养状态，最终使皮肤细嫩和润滑。含黄瓜油的化妆品具有防止皮肤晒黑、预防皮肤粗糙、滋润和美化皮肤的作用，可以消除粉刺、雀斑、老年斑及皮肤炎症，还可提高毛发的柔软性，增加毛发的光泽。黄瓜系列化妆品是纯天然护联产品，它的更大的使用价值还有待于继续研究和开发。现将黄瓜油提取及化妆品加工的方法介绍如下…     

透视心灵——正常人的“不正常”现象

很多人都曾有过这样的疑问：我 (或别人 )这么做，或这么想，或这种感觉，究竟正常不正常 ?在什么情况下得去看心理医生 ?那么就请浏览下文，注意每一个小标题，从中找出问题，并从中得到答案。 心境 　　如果你感到很疲惫： 　　如果这种疲劳感类似于神经衰弱，你能找出相应的原因，且持续时间相对短暂，不伴有明显睡眠和情绪方面的改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除和减轻，则完全正常。 　　如果你认为自己睡眠不正常： 　　正常人有时会通宵不眠，但一般均有现实原因，很多情况下是一种“正常”反应。如一个人失恋了他能睡…     

橄榄油有妙用

许多家具和地板亮光剂都含有“酚”。酚为致癌症嫌疑物。如果皮肤碰到酚会发生红肿、脱皮、疼痛或长疹子及脓包，如果误食，即使是少量也会导致循环系统崩溃、出冷汗、昏迷，甚至死亡。还有些家具和地板亮光剂常用的化学物为硝基苯。此物质有毒，很容易穿透皮肤进入人体，不小心沾到皮肤会引起皮肤变色、呼吸不畅、呕吐，甚至死亡，经常暴露在此毒性物质下，会罹患癌症、改变基因，造成畸形儿并伤及心脏、肝、肾及中枢神经系统。家具亮光剂大都为喷雾式，它的气体会直接被人体所吸收，除酚、硝基苯外，还可能有其他有害物质，如丙烯腈、阿摩…     

留神美容误区

姣美的面容不能成为手术刀与化妆品的试验田。许多女性由于对一些美容观念有误解，错误地选择了爱美的方式，往往留下终生遗憾。在此，我们列出美容十大错误概念，以提醒大家。误区一油性皮肤比干性皮肤衰老慢皮肤白的女士，通常肌肤较为细嫩和干燥，对紫外光的伤害也显得...     

隐性污染须防范

如今,一提到污染,人们马上就会想到污水、废气、噪声等等,却忽略了生活中的另一类污染,那就是来自女性身边的隐性污染。若不引起足够重视,势必会损害女性的身体健康。增白化妆品污染据医学美容专家介绍,一些皮肤增白剂对人的面容有潜在的危险。特别是许多祛斑化妆品中含有汞和氢醌等有毒的化学药品。增白霜中的汞是氟化汞和碘化汞,也很容易被皮肤吸收导致慢性积聚,从而引起局部或全身性的毒副反应,如皮炎、肌肉萎缩、粟粒疹,甚至过敏反应。专家建议,女性在使用增白化妆品时,应随时观察皮肤的反应,以便甄别其质量的好坏。最重要的是不要轻信…     

男人如何护肤

男人虽然以粗犷为美,但又有谁不愿意在神采奕奕的面容中折射出干练果断的精神,以俊朗的形象取悦他人呢?尤其是不应该给别人一种不卫生、不整洁的印象和遗憾。许多男人皮肤粗厚干皱,只知道     

给自己充足的睡眠时间

＂充足的睡眠可以使大脑得到充分休息,从而使人思维清晰、反应灵敏、精力充沛,办事效率高。＂近日来,一则讲述过劳死的新闻是否让你＂推人及己＂？如果你也恐怕自己会步入后尘的话,就给自己充足的睡眠时间。在人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。