运动助你葆青春

·日常生活篇1、消除疲劳坐在镜子前，看着自己的眼睛。将右上眼皮微抬，高于正常姿态，接着左眼。各重复20次。注意不能使额头起皱纹。2、让眼睛发亮眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛应当保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。3、抻拉肌肉皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样，完成10次。4、修饰嘴唇吸住脸颊，向前努嘴，发“伊久姆”3个音，完成10次。5、抻拉下颌吐出舌头，下颌保持不动，坚持几秒钟，完成20次。6、成为鸭蛋脸卷舌，舌头靠近喉咙，然后整个舌头向前伸，下颌向下伸，完成2…     

整理好自己的办公桌

在单位业务交流研讨会上，主管领导向全体工作人员介绍了他不算经验的一条“经验”：每天下班后，一定要抽出十几分钟时间，将办公桌的桌面整理一遍。批示完毕的文件，一定要转交出去，绝不能在自己手里过夜；暂时没有用的文件，一定要存入档案柜，绝不能杂乱地堆在眼前；需要处理的文件，一定要整理好放在办公桌显著的位置，绝不能对待办的事情心中无数。然后，在整理完毕的桌前，认真总结一遍今天的工作，计划一遍明天的工作。他表示，如果能每天坚持这么做，一定会有收获。     

认识急救误区

流鼻血仰着头会让血液流入呼吸道，造成窒息。若是外伤后流鼻血，很可能是颅底损伤流出的脑脊液，堵塞鼻子可能导致颅内感染。这时应该坐下来，身体稍微前倾，张开嘴巴，用嘴呼吸；用大拇指和食指捏住鼻翼两侧，朝后脑勺方向挤压10分钟，以稍有痛感为宜。如血流不止，应立即就医。     

科学生活

哪些食品去皱？ 皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老，具体可注意以下几点： （1）多吃富含软骨素硫酸的食物 人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹。 （2）多吃富含核酸的食物 核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响…     

压力锅的选购使用

选 购　　●注意产品标记，看制造厂名和商标、型号、配件以及所执行的标准号是否齐全，锅盖与锅身有无外伤和变形。　　●看是否有开、合盖装置。一定要选购有开、合盖装置的压力锅。使用没有开、合盖装置的压力锅，当锅内有压力时（5kPa以上），若强行开启锅盖，会使锅盖受锅内压力作用而脱手，造成锅盖和其他物品损坏，而且，锅内喷出的高温食物易将人烫伤；合盖时，由于扣合不到位（上、下锅牙部分重合），使压力锅结构强度降低，在一定压力下，由于锅牙被拉直，易造成爆锅（锅盖飞起）。　　●用手轻轻拉一下密封胶圈，然后观察是否能…     

创业者易犯误区

我最近成了一名风险投资人，所以经常可以遇到一些创业者在创业时常犯的错误。为了避免一遍又一遍的重复说教，我想把这些错误在这里做一个总结：[第一段]     

痛点营销

乘过山车，全程几乎是闭眼式惊恐，可是，为什么人们还甘愿排队半小时，去经历那几分钟的痛感体验呢？过山车这样产品本身是卖痛感的，在短暂的（经过严格计算的）痛感之后，顾客常常感觉到前所未有的兴奋，所谓“痛并快乐着”，而排队等待正是典型的一种设置“痛点”的营销术。     

多功能数字录音机

1简介该机微机控制，不用磁带；可录音8min，自动反复放音。录下一批单词或句子后，可以顺序或随机地逐个反复地放音。听会的单词可以抹去，还能恢复，也可以每句重复一次地自动循环放音（领读、领唱方式）。你讲完一句话之后，它可立刻自动复读一遍或数遍（复读方式）。可分段录音。特点为：（1）无磁头老化、磁带磨损、缠绕等毛病，操作方便、可靠，音质良好；（2）体积小，耗电少，有如一台小型半导体收音机．可用交流电或内置电池供电，携带方便；（3）结构简单，无运动部件，电路不需调整，寿命长，生产方便；（4）本机系国内、外独创…     

要吃放心菜 洗法有讲究

目前，农药残留而致蔬菜污染现象屡见不鲜，那么如何防止和清除蔬菜残留农药，吃上放心菜呢？教你6种清洗蔬菜的方法：　　■淡盐水浸泡　　一般蔬菜先用清水至少冲洗3至6遍，然后泡入淡盐水中，再用清水冲洗1遍。对包心类蔬菜，可先切开，放入清水中浸泡1至2小时，再用清水冲洗，以清除残留的农药。■碱洗　　要先在水中放上一小撮碱粉、无水碳酸钙或冰碱、结晶碳酸钠，搅匀后再放入蔬菜，浸泡5至6分钟，把碱水倒出来，接着用清水漂洗干净。也可用小苏打代替，但适当延长浸泡时间，一般需15分钟左右。　　■用洗洁精洗涤　　将洗洁精稀释至…     

聚焦优势

新上任的经理做的第一件事情是：给每个员工发了一张表格《个人职业规划》。表格很简单。要求每位员工．首先认真思考填写出自己的短期（一年）和中期（三到五年）目标，然后写出自己喜欢哪个岗位。因为是新官上任。员工们既不敢怠慢。也想看看新领导是否在走过场，于是，都比较认真地填写了自己的真实想法和意愿。     

自制眼膜,对抗美目“杀手”

去眼袋———茶叶眼膜用热水泡甘菊后，放凉，随后将卸妆棉完全浸泡其中，取出后稍稍挤干敷在眼皮上１５分钟，每天１次，可消除眼袋。去黑眼圈———牛奶眼膜将冰水与凉的全脂牛奶以１∶１的比例混合，用棉花棒蘸取混合液，轻轻地敷在眼睛的四周，１０—１５分钟后清洗掉。每天坚持做１—２次，对消除黑眼圈很有效。去皱纹———银耳眼膜把银耳煮成浓汁状，放入容器中冷藏在冰箱内，每次取出１汤匙抹于眼角和眼周围，有滋润去皱、增强肌肤弹性的作用。自制眼膜,对抗美目“杀手”     

做菜巧用水

●炒青菜：如果使用冷水，会使青菜变硬不好吃，而加开水，炒出的青菜不会发黄，吃起来又脆又嫩。●炒藕丝：一边翻炒一边加水，能防止藕丝发黑变老，吃起来鲜脆可口。●煮竹笋：使用沸水煮新鲜竹笋，不仅易熟，而且口感松脆。●炒鸡蛋：一个鸡蛋加一汤匙温水搅匀，不但不会炒焦，而且炒出的鸡蛋量多，松软爽口。●煎荷包蛋：在蛋黄即将凝固之际，浇上一汤匙凉开水，蛋熟后又黄又嫩，色味俱佳。●炒肉片（丝）：加少量水翻炒，炒出的肉片（丝）比较鲜嫩。●蒸鱼（肉）：用开水蒸鱼（肉），能使鱼（肉）的外部突然遇到高温而立即收缩，内部的…     

五招巧治"电视眼"

电视节目,会使人流连忘返,但久看电视,往往会导致“电视眼”,即:眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状,为此介绍几种巧妙对付“电视眼”的小窍门。　　快速眨眼缓慢地进行深呼吸　　当吐气时,快速地睁眼和闭眼,并且慢慢地把气吐干净。　　瞅鼻尖缓慢地深呼吸　　当吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢地把气吐净。　　按压穴位　　闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。　　灯光…     

自做羽绒枕芯

自做羽绒枕芯平时家里宰杀鹅、鸭，把羽毛扔掉实在可惜。如果把它们收集起来，经加工处理后做成枕芯，枕起来柔软舒适。方法是：先把羽毛中的硬翅、脚皮等杂质除掉，用清水洗净，然后用洗涤剂清洗一遍，再放进１００℃的烧碱溶液中浸１小时左右脱脂（防变质、生虫），捞出...     

基建项目审计中应注意的几个问题

一、重复计算工程造 价 在审计中发现多数建 设单位的建筑材料，往往 都是自己在市场上采购。 这样做的目的显而易见： 一是能够充分保证材料的 质量，二是能够降低材料 的成本。然而，也有一些施 工单位利用这个机会钻空 子，将建设单位购买的材 料款也计算在施工单位价 款总额中，出现了重复计 算工程款现象。 二、漏缴税金现象严 重 （一）建设单位购料部分容易漏缴营业税 对于由建设单位自购的建筑材料，建设单位认为自己不是搞建筑施工的，不交营业税；而施工单位认为自己只包工，不包料，按所包工程结算，也只好按所包工程款上缴营业…     

“排队打水”与交易

关于排队打水如何节省时间的最优化方案（本刊上期登载），准确地说，也不是无法实施。经济学家其实都知道，这里不需要英明独裁，也不需要少数服从多数的民主，只需要允许自主的人们做交易。 还是以上次讲过的大桶接满需要１０分钟、小桶接满需要５分钟的例子来说明。假定这些排队的人干活的时候工资是每分钟１角钱。原来大桶在前小桶在后，小桶者可以提出和大桶者交换位置，并且给７角钱作为补偿，这样他自己就可以站到前面一点。关切自己利益的大桶者应该是肯的，因为交换位置以后，他站后了一位，需要多花５分钟排队；可他得到的补偿是…     

八种"效应"你会用吗?

“1分钟效应” 1分钟目标企业中的每个人都将自己的主要目标和职责明确地记在一张纸上,应该在250个字内表达清楚,在1分钟内能读完。这样,便于每个人明确认识自己为何而干,如何去干。 1分钟赞美 即企业的经理经常花不长的时间,在职员所做的事情中,挑出其优秀的部分加以赞美。这样可以促使每位职员使自己的行为不断地向完美的方向发展。     

一位县委书记谈村治

●不能打倒皇帝做皇帝 ,也不能怕麻烦 ,须知村里的主人是村民 ;●高明的办法是发动群众定制度 ,以制治村 ,不按规矩办事 ,只好吃不了兜着走 ;●领导不包办 ,支持不干预 ,监督不越位 ,这个度一定要把握好 ;●计划生育、征兵 ,能不想干就不干吗？三提五统 ,能不想交就不交吗？绝对不行 ;●村务公开一定要真公开 ,原原本本一公开就会消除许多误解……不能打倒皇帝做皇帝也不能图简单、怕麻烦民选干部并不一定是执行民主治村的行家里手。民主选举的干部固然有其民意基础好、民主意识强的一面。但如果不加强学习 ,不提高自己的认识 ,照样会穿新鞋…     

燕麦片洁肤

燕麦片是一种营养成分极高的食品,如果用它做肌肤的深度清洁,效果极佳。洁肤的方法:将干麦片倒入一个透明的小碗里,然后倒入温开水,水的容量淹没麦片即可。过3—5分钟后,用它涂于脸上,避开眼部和唇部,重点是鼻翼两侧     

理解别人而不求被理解

●别人不理解而自己不怨恨,是君子的一个特征●善解人意也是君子的一个特征●被理解是奢侈品●理解别人的两个最简单方法是将心比心和换位思考●职场的善解人意主要是理解顾客、上级和下属我们都有这样的经历:一个朋友打电话让你去他家或他指定的饭店,他总是强调他的家或那个饭店怎么怎么好找,就在哪个大地方附近,到了哪左拐一下,右拐一下就到了。如果说了一遍你还没听明白,