你失眠了吗

睡眠是一种生理现象，是人生中无法避免的行为。一个人如果不吃饭，可以活20天；不喝水，可以活7天；不睡眠，则只能活5天，可见睡眠对人来说是何等重要！人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，时间长短不是睡眠质量的重要指标。在健康人中，有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。正常睡眠时间还因不同的年龄段而不同。学龄前儿童需要12小时，中学生需要9小时，成人平均需要7~8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠只需6小时。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。     

简论休闲与休闲消费

一、休闲的准确含义 休闲也叫闲暇，对其含义容易产生三种误解。一是把休闲理解为除工作或上班时间以外的所有时间，即24小时减去工作或上班的小时，剩下的就是休闲时间。这是不准确的，这里必须扣除满足人的正常生理需要的时间——睡眠，吃饭、排泄废物等生理过程必须占用的时间，即通常说的吃、喝、拉、撒、睡的时间。如果说,这部分时间对于一个有劳动能力的人来说，平均起来需要10个小时，剩下的14个小时就是工作和休闲都可以占用的时间。...     

周末不工作才值得炫耀

一项调查表明：作为一名中国企业家，平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡眠时间仅为6．5个小时。在所有企业家中，有18．3％一周7天都处于工作状态，而超过1／3的企业家每天的工作时间超过12个小时。     

中年人养生十八诀

1．测体重。要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。2．不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%；的抽烟患心力衰竭。若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。3．少喝酒。对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、．口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。4．控脂肪。每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于l5%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。5．多果菜。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。[第一段]     

改善老人睡眠的几种方法

一些老年人不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡。有些老年人习惯使用催眠药解决问题，但由于各种催眠药都有一定的毒副作用，易对身体造成伤害。美国斯坦福大学教授佛里德曼对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点：“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。”他认为，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。     

港股延长交易时间

漫步香港,24小时你都可以任意SHOPPING——买化妆品、电子产品抑或奢侈品,总有各类商家在午夜12时后还向你敞开大门。但是,如果想在香港买股票,那你每天只有4个小时的交易时间,在全球资本市场上,香港股票交易时间仅长于菲律宾证券市场2.5小时的交易时间。     

睡多了大脑会早衰？

之前有很多说法证实了睡眠少会影响腱康，但据英国《每日邮报》最新报道，《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6-8小时，睡眠太多或太少部会导致日后大脑衰老提前4-7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。     

企业文化建设的三大误区

有一组比较“残酷”的数据：中国企业平均寿命：6年；民营企业平均寿命：2．9岁；自改革开放以来，活下来的企业：20％。在国外也有一条铁律：大企业的一般寿命小于等于1／2人的寿命。美国19世纪500强，日本战后的100强，现在绝大部分都没有了。对企业来讲，面临的一大问题就是规模长不大、寿命活不长。那么应该在成长企业中建设什么样的企业文化，让企业生命长青呢？     

睡眠为养生第一大补 怎么睡觉最补

中医养生专家认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为养生第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大关系。怎么睡觉最补呢？     

诚信为本树形象 真抓实干见成效——记西双版纳景阳橡胶有限责任公司勐醒一胶厂厂长彭学明

勐醒第一制胶厂坐落于风光秀丽小磨高速路旁，离州府景洪90公里，离勐腊县4｜D公里，胶厂现有员工45人。其中，管理人员6人，生产工人39人，生产工人全部来自省内各地农村。胶厂设有一条SCRWF压绉造粒线，每小时生产干胶能力为2吨；设有杂标加工生产机组3组，每小时生产干胶能力为1．5吨；一条干燥线，每小时干燥能力为2吨（以干燥SCRWF胶计算）。作为胶厂厂长彭学明，现年47岁，中共党员，     

人类生存状态一览

●在发展中国家，过去３０年中，人均寿命增加到１９９８年的６５岁；婴儿死亡率从１９７０年的１１０％下降到１９９８年的６４‰。●１９８０至１９９９年间，发展中国家体重不足儿童的比例从３７％下降到２７％发育不良的儿童比例从４７％下降到３３％。●１９７０年至１９９９年间，发展中国家农村地区能得到安全用水的人口比例增加了４倍多。●全世界有１２亿人处于贫困状态，每天的生活费不足１美元。●发展中国家有１０多亿人得不到安全用水，２４亿多人缺乏必要的卫生条件。●在２０世纪９０年代的战争和内部冲突中，有６００万人受…     

造福村邻的乡村医生黄炳华

黄炳华医生今年72岁，按理说这个年龄应该安享晚年了，可他却没办法闲下来，因为从四面八方来找他看病的人实在是太多。每天早上8点开始接诊，饭后又接着工作，直至晚上患者走完，最多时间一坐就15个小时。平均每天达到80多人，最多时多达133人，如此大的工作量就是一个年轻的医生也受不了，     

大街上行走的“苦差”（上）

对自己所生活的小区我有一些不经意的观察。，小区东门有一个修鞋点，一位三四十岁的女性每天都坐在那儿，一会儿修鞋补伞，一会儿帮人缝制、衣物，每天都很忙；一百米开外的西门边上，也是修鞋磨刀点，家里坏了什么器物，似乎来这儿都可以得到修理，这里是一位五十岁左右的男性。     

大街上行走的"苦差"(上)

对自己所生活的小区我有一些不经意的观察。，小区东门有一个修鞋点，一位三四十岁的女性每天都坐在那儿，一会儿修鞋补伞，一会儿帮人缝制、衣物，每天都很忙；一百米开外的西门边上，也是修鞋磨刀点，家里坏了什么器物，似乎来这儿都可以得到修理，这里是一位五十岁左右的男性。     

法国是全球最贪睡国家

据外媒报道，根据经合组织对成员国一项有关社会习惯的调查显示，法国人花在睡觉上的时间名列工业化国家之首，每天平均8．83小时，第二名是美国人的8．63小时。     

穷忙 出租车业权利博弈调查

这是一个与我们生活息息相关的行业；这是一群平均每天工作12小时以上，却经常连饭都不能按时吃的劳动者；这是一种摸不透、想不清的运营模式。     

城市休闲导语:后现代人的生活

睡眠、吃饭和必要的清洁卫生,这些生理上所必须的活动在一个世纪以前和现在一样,大约需要每天10个小时的时间,剩下的14个小时就是自由支配的时间.一个世纪以前,对于西欧或者美国的一个典型户主来说,大多数的自由支配时间都花在了谋生上面.     

医学专家忠告：别太累了

前不久,有位朋友来看我,从医生的职业一看就看出他身体不好。我让他检查一下,他却说太忙了,没有时间看病,只是胃不太好。我说不行,今天必须全面检查,结果确诊为肺癌。他才只有三十几岁,为了开个茶坊,每天忙碌连饭都吃不上,工作十五六个小时,每天睡眠严重不足;而且为了应酬顾客,自已一天吸三包烟,喝几次酒,没有想到事业有成了身体却垮掉了。当他知道自己患了癌症后,精神一下崩溃了,每天变本加厉地和朋友在一起喝酒、吸烟、     

俄罗斯面临人口危机

世界银行的专家说，俄罗斯人的寿命正在缩短，尤其是男性居民。如果说俄罗斯女性居民的预期寿命是72岁的话，那么，俄罗斯男性居民的预期寿命则是59岁。只有厄立特里亚和巴布亚新几内亚与其相同。在每10名15岁的俄罗斯男孩中，只有不到6名能活到60岁，而巴西——8名，土耳其——8名，英国——9名。     

中国当代名人成功素质分析报告 中国当代名人成功素质排行榜

中国当代名人成功素质排行榜帅国当代名人成功素质分析报告》系统研究了500余位名家的成功经验，发现他们或多或少都受着9种成功素质的制约。这9种素质都是重要的，但就每一奋斗者个体而言，因为职业不同，每一种素质的重要性也不一样。根据这些素质的作用大小、时间长短、在各行各业中适用的广泛程度，可以排出如下顺序：l、抓住机遇；2、功底与才华；3、信念；4、敬业精神；5、特殊个性；6、承受力；7、N际关系；8、善于表现自己；9。口才。本文摘要介绍其中“善于表现自己”等两种素质，以飨读者。善于表现自己《中国当代名人成功素质分…