防止美腿越练越粗

腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。     

减肥三误区

在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释…     

早晨养生在于慢

都说“一天之计在于晨”，但早晨也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒．但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此．早晨养生的诀窍在于慢。     

启程，向着新纪元

又是一年芳草绿。春天,踏歌而来。 我们在春风的拥抱里畅饮着春风,我们在万物复苏的季节里舒展筋骨,放飞梦想。     

办公族如何防治颈、腰椎病？

颈腰椎病是临床上常见的多发病，主要高发人群为办公一族，且趋向年轻化。一、颈椎病的病因及防治 颈椎的主要任务是承担人体头部的运动，而头部的运动全是由颈部肌肉来完成。这个地方长期受力，再加上日常不良的姿势，使颈部肌肉容易发生劳损，     

有氧运动冬天最适合的运动

冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。     

洪教授健康真言(六)——你想变得健康吗?你就跑步吧!

我们知道奥林匹克的故乡古希腊。在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。那么运动是什么运动最好，走路是世界上最好的运动。绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，由轻到重；从无到有，从有到无，是可逆行变化的。1960年我当学生的时候…     

生活之友

小病小偏方 头痛:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,打开窗户让室内空气流通,戴上耳机听音乐。     

建设文化阵地乐了村民

每天干完农活回来．劳累了一天的村民会不约而同地来到村委文化广场和文化大院，按照各自的爱好和需求，分别到文化广场舒展一下筋骨。打腰鼓、扭秧歌、跳舞，年轻点的还打篮球，表演一下太极拳、太极剑等．有的或到文化书屋读报、下棋，累了聚在一起聊聊天，谈谈家长里短．热闹非凡。这一幕的场景．成为山东省微山县赵庙乡一道亮丽的风景线。     

《让高血压低头》(四)

我们常说生命在于运动，那么对于高血压患者来说。运动和您的膳食、睡眠同等重要。因为只有运动才能使人的心、肺血液循环、消化、内分泌系统得到充分锻炼；只有运动才能使神经系统反映灵敏、动作协调，肌肉、骨胳系统才能强健有力；也只有运动才能使体内各种机能得到充分发挥，人更加精力充沛，对生活充满热爱，对未来充满信心。所以，运动的重要性是不容怀疑的，那么什么运动最好呢？应该说所有运动都好。如：爬山、上楼、游泳、骑车、跳舞都可以。但世界卫生组织在１９９２年明确指出，世界上最好的运动是步行，因为两个原因：一是，因为…     

锻炼你的智能“肌肉”

智能拓展？可能不少人会觉得这是个很虚的事情，因为人的智能情况是难以把握的。不过，虽然看不见摸不到，但如果给智能做个比喻的话，说它像肌肉一样却再妥帖不过：身体如果一段时间不锻炼，会变得懒散、迟，钝，而人的脑子一段时间不经受挑战，也会一样。     

先打好高尔夫

从高尔夫这项运动的潇洒、从容、舒展等特质来看，它对商人经商有一定的启示作用。     

土豆

寒冷的冬季过去了，春风暧着广袤的田野。我家后院那口洋芋窖被母亲掀开了。这个时候，母亲会亲自下窖，将一个个精心挑选的洋芋拾上来，堆在北墙根晒一会太阳。在温和的阳光下，一个个憨态可掬的洋芋种子怀揣一种惬意，半眯着眼睛，舒展着蜷缩了一冬的筋骨，它们挤作一团，像亲密无间的弟兄，耳附耳，     

辨别猪肉ABC

新鲜肉：脂肪洁白，肌肉有光泽，红色均匀，外表微干或微湿润，用手指压在瘦肉上的凹陷能立即恢复，弹性好，且有鲜猪肉特有的正常气味。不太新鲜的肉：脂肪少光泽，肌肉颜色稍暗，外表干燥或有些粘手，新切面湿润，指压后的凹陷不能立即恢复，弹性差，稍有氨味或酸味。变质肉：脂肪失去光泽，偏灰黄甚至变绿，肌肉暗红，切面湿润，弹性基本消失，有腐败气味散出。冬季气温低，嗅不到气味，通过加热浇洛或煮沸，变质的腐败气味就会散发出来。母猪肉：一般胴体较大，皮糙而肉厚肌肉纤维粗，横切面颗粒大。经产母猪皮肤较厚，皮下脂肪少、瘦肉…     

刘佳 从愈多愈好到只求专一

“你一定是习惯用左边牙齿吃东西。而且，第三号牙坏了，一直没修补。”这是在采访中，刘佳给记者做的“诊断”。看着记者点着头吃惊的样子，刘佳很轻松地解释说，“其实， 在你笑着走进我的办公室的时候，我就看出来了，只是一秒钟的时间。知道为什么吗？你笑的时候，脸有些歪，这是因为，你左边的面部神经肌肉发达，右边发死。说明，你左边肌肉经常运动，右边肌肉不经常运动。”     

压缩级别 知难而上!

让组织变得更灵活起来，是很多CEO的大难题，问题究竟出在哪儿？往往人们回避做的事，不是认为这事不该做，而是不知道如何把事做正确。     

企业创新之道

创新是企业发展的命脉，任何事情只要是以前没有做过的，或是用一个新的方式去做，都可以说是创新。创新有大有小，并不神秘。比较小的，例如平时不刷牙的人，早晨起来开始刷牙，这就是一种创新；或者过去没有运动的习惯，现在开始培养运动的习惯了，也是一种创新。创新并不一定都是相当大的发明，即便是在办公室里，用更好的方法去做事，让结果变得更好，也是创新。创新是一种习惯。仅有少数的人有创新的习惯，大部分的人没有，而且大部分的创新来自于少数人。现在的“当务之急”，不是要去鼓励有创新习惯的少数人，而是要帮助没有创新的多…     

5．中关村人文特征分析

全球化是当今世界发展的一大趋势，全球化使得世界各国和各地区之间的影响变得直接，观念的融合、资源的流动变得迅速。顺应这一趋势，保持开放的姿态，积极探索，以全球的视角搞科研、做市场将使自己能够迅速融合世界领域先进的技术和理念，始终挺立于时代的前沿。     

办个“野外采集俱乐部”

笔者在厂矿企业里接触到许多老年植物采集爱好者，他们在不同的季节里．带上干粮、水壶、工具，结伴外出，专门走一些荒山野岭，采集中草药。这些老年人不辞辛劳的翻山越岭采集草药，并非无钱看病，而是想通过采集这项活动，舒展筋骨，锻炼身体，另一方面在采集过程中，他们相互传授草药的识别、药用及相关的保健知识，既丰富了晚年生活，又从中领悟到保护大自然的重要性。 笔者由此想到：如果下岗职工来开办一家集“登山、旅游、采集、鉴赏、制作、出售和品尝”等为内容的“野外采集俱乐部”，生意一定会很好。其原因是它可针对许多领域开…     

健康的第二、三基石——适量运动、戒烟限酒

健康第二大基石——适量运动。运动对于健康非常重要。医学之父西波克拉底有一句话,传了2400年,他说:“阳光、空气、水和运动,生命和健康的源泉。”奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的字:你想变得健康吗?你就跑步吧:你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧。可见,跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好。