浅谈中长跑的训练模式及方法

自2O世纪9O年代以来，随着人们对中长跑运动认识的深入，中长跑项目的训练理论得以不断改革和创新，促进了运动成绩不断提高，许多中长跑项目的世界纪录被不断刷新。一大批“全能型”中长跑运动员脱颖而出，如我国著名运动员王军霞、曲云霞等，他们在不同距离的国际比赛中都跑出了世界一流的成绩。“全能型”中长跑运动员的涌现，主要是训练方法改进的结果，这也顺应了当今中长跑项目的发展潮流。     

中长跑运动员的专项速度能力及其发展

田径运动中的中长跑项目与短距离项目相比,虽然都是周期性竞速项目,但在训练方法与手段的选择上,有着特殊的复杂性。这种复杂性主要表现在,由于中长跑运动成绩的快速发展,对中长跑运动员的能力结构提出了更高的要求。在发展中长跑运动员的专项速度能力时,以下方面的问题对训练效果长产主要影响:     

关于业余中长跑运动员训练方法的研究

中长跑是一项速度耐力的项目.通过对学生中长跑训练的经验并结合自身的体会,总结出中长跑运动员的具体训练方法,手段,采用技术、战术训练,专项耐力训练,分期训练等方法对中长跑运动员进行全年.多年的准备期、竞赛期等各个时期的系统训练过程具有一定的参考作用.并通过查阅相关文献资料及对专家访谈,总结出中长跑运动员训练方法的提高与采用,技术训练、专项素质训练,战术训练及分期训练有直接的关系,这几种方法对运动员成绩的提高有显著的良好效果.     

抓好速度耐力,突出强度,提高密度——高校中长跑训练方式之谈

高校进行中长跑训练是高校办高水平运动队的产物,运动员以在校大学生为主,运动员一边学习一边训练,属于＂边学边训性＂,运动训练具有较强的业余性。这一特点决定了高校运动队不能采用专业队的训练方法和标准,而应立足于自身的现实条件,去寻找适合自己的训练方法。高校中长跑项目的教学、训练应结合高校体育教育的特点,抓好速度耐力,突出专项,突出强度,提高密度,对运动员运动成绩的提高效果比较理想。     

中长跑的速度训练研究综述

运用文献资料、逻辑分析和比较研究等方法,分析了近年来中长跑运动员速度训练的研究状况,研究了中长跑运动员速度训练的重要性、速度训练新动向和速度训练的手段、中长跑速度训练的要求和注意事项进行探讨。旨在为广大教练员和运动员训练时保证质量,提高运动成绩和研究者对此论题的研究提供科学合理的参考依据。     

浅谈乒乓球运动员心理训练

大量的比赛实践已经证明,在现代体育竞技比赛中,心理因素都起到了重要的作用。通过进行心理训练,可以提高乒乓球运动员心理的稳定性和适应性,克服其心理障碍,开发运动员的竞赛智能,从而增强运动员的意志品质、提高运动员面对压力的应对能力,为取得更好的成绩奠定基础。本文拟在对当前运动员心理分析的基础上,通过对文献资料的搜集整理,较全面地对乒乓球运动员心理训练的方法进行归纳总结,重点突出心理训练方法的必要性与重要性,提出运动员心理训练的方法,发现一些细节问题,希望对乒乓球运动发展能起到一些参考的作用。     

中长跑训练方法探析

通过战术能力的训练,不但能取得好的训练效果,可以使运动员学会控制和调节比赛中的自我状态.中长跑的战术非常重要,在水平相当的情况下,正确的战术是运动员取胜的关键,并能出其不意地战胜对手,所以战术训练也是比赛胜利的关键环节.     

我国运动员心理素质培养研究

针对我国运动员在比赛中产生心理障碍的原因及其表现进行分析归纳,然后对如何提高我国运动员心理稳定性,以及克服心理障碍的方法和途径等问题进行探讨,归纳出培养心理素质的必要性。     

浅析青少年运动员在中长跑训练的恢复

青少年运动员从事中长跑训练的运动量较大.负荷较重.加重了机体的疲劳.应该在训练过程中采取必要的积极性恢复手段和训练后的适当营养补充以促进疲劳的恢复,以此确保训练质量和青少年健康水平的提高.     

浅析饮食与营养对中长跑运动员的重要性

中长跑项目特点运动量大,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以合理饮食才能给运动员身体补充足够的营养。本文就营养物的作用及日常饮食营养的补充进行探讨,旨在提高中长跑运动员训练质量和运动成绩。     

对高等师范学校业余体育训练田径运动员的心理训练初探

田径运动员的心理训练,其目的是培养运动员适应田径比赛时候所要求的各种心理品质,克服田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平,很大程度上是与运动员的心理因素有密切的联系.该文结合田径运动项目的特点,论述了高师田径业余训练运动员的心理特征以及心理训练的方法.     

运动员赛前心理分析

对运动员进行心理素质训练是现代竞技体育比赛中一个十分重要的训练环节,也是取得比赛胜利的主要手段。通过对赛前紧张和焦虑所产生的原因进行分析,指出呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的方法之一,并指出运动员的期望值不宜太高,要根据自己的实际情况选择奋斗目标,专门性心理训练能达到消除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。比赛胜负,很大程度上还决定于运动员的心理素质。     

运动员赛前心理分析

对运动员进行心理素质训练是现代竞技体育比赛中一个十分重要的训练环节,也是取得比赛胜利的主要手段。通过对赛前紧张和焦虑所产生的原因进行分析,指出呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的方法之一,并指出运动员的期望值不宜太高,要根据自己的实际情况选择奋斗目标,专门性心理训练能达到消除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。比赛胜负,很大程度上还决定于运动员的心理素质。     

浅谈中长跑在中学体育运动中开展的意义

中长跑是一项内涵丰富、益处颇多的体育运动,适合于多数年龄段的人参与其中。中学生是处于青春期的群体,进行中长跑训练对其生长发育有积极地促进作用。通过调研显示,由于中学生学业繁忙,思想上不重视,中长跑运动在中学校园的开展情况并不乐观。本文解析了中长跑运动的特点,例举了中长跑运动对人身体和精神两方面的诸多有利影响,浅谈了中长跑在中学校园不能蓬勃发展的原因。并针对这些现象给出了建议。旨在推进中长跑运动在中学校园内的普及开展。     

速滑运动员心理素质训练分析

本文通过分析速滑运动员心理活动的规律,尤其是影响运动员在竞赛中的心理障碍,有针对性地提出加强速滑运动员的心理素质训练方法.     

短道速滑运动员的心理训练

随着当前竞技体育不断向前发展,各国家之间的运动水平差距越来越小,竞争日趋激烈.在双方势均力敌的情况下,通过赛前和比赛中对运动员进行心理训练,是进一步提高短道速滑运动成绩的一项重要措施之一.比赛前及比赛中进行正确的心理调节,可以消除过度紧张的心理障碍,使运动员保持精力高度集中,注意力稳定的良好心理状态参加比赛,有助于在比赛中发挥其应有的运动水平.     

宁波居民消费心理障碍探析

本文通过对宁波居民现实消费中的心理障碍进行分析,提出了切实可行地克服消费心理障碍的对策建议。     

浅谈女性运动员贫血的原因及防治对策

随着越来越多的女性参与到了运动训练与比赛中,女性运动员的贫血现象越来越受到重视。由于女性运动员特殊的生理原因,使得她们在运动训练和比赛中常常出现不同程度的贫血症状。运动员贫血,将会影响其运动能力、运动训练的效果、运动后的恢复及免疫等机能状况,有时甚至还会成为过度训练的诱因。本文将从女性运动员的生理条件出发,结合女性运动员在运动训练和比赛中出现的具体情况,对女性运动员出现贫血症状的主要原因进行探讨并提出一些简单的防治对策。     

短道速滑运动员的心理训练

随着当前竞技体育不断向前发展,各国家之间的运动水平差距越来越小,竞争日趋激烈.在双方势均力教的情况下,通过赛前和比赛中对运动员进行心理训练,是进一步提高短道速滑运动成绩的一项重要措施之一.比赛前及比赛中进行正确的心理调节,可以消除过度紧张的心理障碍,使运动员保持精力高度集中,注意力稳定的良好心理状态参加比赛,有助于在比赛中发挥其应有的运动水平.     

浅谈青少年排球身体训练方法

青少年运动员是我国竞技体育的主要后备力量,而身体训练是提高运动成绩的保证,是训练工作的核心问题,也是提高运动成绩的关键所在。本文拟从青少年排球运动员身体训练的概念、意义以及训练方法等方面入手进行思考,旨在为更合理有效地进行青少年排球运动员训练提供理论基础。