减肥课堂:四个瘦的最快的方法

1.加量做运动 在计划刚刚开始时,可以每天散步20分钟,以后逐渐加量,第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时,不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重.依此类推……     

北京居民游园散步面面观——北京市居民生活时间分配调查系列报告（之五）

游园散步是日常生活中的一种休闲方式,北京市居民习惯于利用公园这一公益性的城市基础设施,进行锻炼、休憩、观赏、文化娱乐和科学普及等休闲活动.另外,公园作为公益性的城市基础设施,一般是免费或者收费很低,据统计,北京共有137个公园,其中一半是免费的.另外单纯就散步来说,不过分受场地的限制,也不受人数以及时间的制约,更加自由.因此游园散步成为北京市居民的大众化休闲方式.     

散步式的职场管理

人事部门的领导素来和蔼可亲，为人敬重。每天午餐后，总会看到他缓缓地散步在办公室的操场上，一旁总会有人陪他，但每天都非同一人。从楼上望去，见到他脸庞总挂着盈盈的笑容，徜徉在步道上。仿佛很自在，不免令人油然而生羡慕之心，当然也会疑惑：每天散步的同伴不固定也能聊得起劲吗？因为，每天同样结伴散步也不少，但几乎都是同面孔。     

儿时守电视 长大病缠身

新西兰学者研究发现，每天看电视2个小时以上的儿童，在进入成年以后，患心脏病、中风以及其他心血管疾病的可能性非常之高。     

一声问候值多少钱

20世纪30年代,一位犹太传教士在德国传教。这位传教士有一个习惯,就是每天早晨都会到那条乡间小路上散步半小时。而在散步的时间内,他还有一个习惯,就是无论遇到谁,都会微笑着向对方道"早安"。刚开始时,这位叫米利的年轻农民对传教士很是不屑,对他那声热情洋溢的问候也反应冷漠。但几个月后,传教士的热情终于融化了米利,赢得了他礼貌回应的"早安"。自此之后,向所遇到的人道"早安"就成了米利的习惯。     

防癌“玉律”十四条

１．饮食以植物性食物为主。每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占２／３以上。２．控制体重。避免过轻或过重,成年后体重增幅不应超过５千克。３．坚持体育锻炼。每天应有１小时左右的快走或类似运动。每星期要进行１小时的剧烈运动,散步、骑车、游泳、爬楼梯、搞房间卫生等都可以,但要运动到出汗程度。４．多吃蔬菜和水果。新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘水果防癌作用最强。５．多吃各种谷类、豆类、植物根茎类食物。６．不饮酒或限制饮酒。７．限制肉类食品。每天猪、牛、羊等“红肉”要少于９０克,可选择鱼和禽肉代替“红肉”。８…     

阳光是治疗抑郁症的良药

意大利的医生们认为,如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,     

亲爱的同事:这样叫你会不会很肉麻

职场也需要亲密关系?一天24小时,除了睡眠,几乎一半的人生给了工作,而且是把思路最敏捷、精神最活跃的时间段全“给”了同僚。也许家是讲情的地方,给我们爱与关怀;而职场,似乎每天都上演各种利益角力战,那么我们能做到理性与感性兼备吗?     

太座把关保健养生有一套

从前，余光中伉俪每天晨起会在家门前的河堤公园散步．后来觉得早上时间太紧．就改在家练气功。     

服药须适时

服药须适时据生物学家研究，抗过敏药物早上７：００服药最佳，药效长达回６小时左右，而在下午７：００，仅７小时。解热镇痛药阿斯匹林早上６：００服用，可使药效长而持久。皮质激素在每天上午８：００一次性服药，因为人与生理节律同步，疗效最佳。患肺结核的病人，每...     

女性每天运动一小时可降低乳腺癌风险

经常运动能够提高人体的抗病能力,那么,运动在预防乳腺疾病方面有哪些积极的作用？ 运动预防乳腺癌。美国亚利桑那州立大学研究发现,每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20％。如果女性从事体育老师这类有一定活动量的工作．患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐的女性低50％。这是因为,运动能减少体重和脂肪,使体内雌激素的含量降低。     

种好一棵树扮美一个镇

每天清晨,江苏省启东市惠萍镇镇区69岁的李永新夫妻俩几乎都要到家附近那个全镇最大的乡村公园——"惠泽园",进行晨练."以前在老街转悠,后来到环镇公路散步,现在好了,在镇上的新公园就方便活络筋骨."李永新说.     

在一个时代里缓慢行走

我喜欢走路。 我的工作室在十二楼，刚好面对台北很漂亮的那条敦化南路，笔直宽阔的绿荫道绵延了几公里。人车寂静的平常夜晚或周六周日，我常常和妻子沿着林荫道慢慢散步到路的尽头，再坐下来喝杯咖啡，谈谈世界又发生了哪些特别的事。     

中国穷的原因

最近 ,香港著名企业家陈启宗大发感慨 ,说中国人穷不是因为人多 ,而是因为工作效率问题 ,也就是付出太少的问题。他举例说 ,美国人说做 8小时真是 8小时 ,只多不少。日本人每天工作 12小时 ,实在是勤奋。但是中国人呢 ?说是 9点上班 ,来了之后看报、冲茶。到 10点 30分做一点 ,到 11点多差不多快吃午饭了。所以以往几十年中国人每天真工作绝对不够 8小时 ,他估计 ,中国人每天真正用在工作上的时间只有 4个小时 ,就是说每人每天损失 4小时。按 4亿劳动人口计 ,每天损失16亿小时、一年下来 40 0 0亿小时 ,40年来不见了 16万亿小时。他说 ,为什…     

等待灵魂的速度

晚上散步时发现花坛中间有一簇一人多高的绿色植物己变成了不到一米左右的若干光秃秃的树杆．第一感觉是视觉上不能接受。次日经过人行道，路边的园林工人正在紧张的工作，工作的内容与散步时看到的大同小异。把路边长得枝繁叶茂的小树丛都齐刷刷剪得只剩下一半的模样，遗弃的半截树们横七翌八地散落在旁，看上去似乎有些颓败，有些残忍。     

吻开上帝的眼睛

傍晚时分,沙波瓦洛夫与妻子到夏令营探望女儿后准备回家。长途汽车一个小时以后才能到来,于是他们来到河边散步。两人似乎回到了情侣时代,时间就在这满满的幸福中悄悄流逝。     

浅谈"非黄金时段"节目的策划

现在的中国电视不再是中国电视初期每天只有1～2小时的"电视供应"时期.现在的中国电视已经发展成为全天24小时播放、多频道选择、多节目类型选择的"超市型"播放模式.     

采访中如何把握好被采访人

每个行业都有各自行业的常用语和惯用语,采访就是新闻工作者最常挂在口中的"词",也是新闻工作者几乎每天都在从事的一种行为,"记者的工作中.采访至少要占去一半的时间和强度"这种说法一点也不为过.     

营造快乐的工作场所——一个质量理念

工作与快乐的关系 对现代人来说,工作几乎定义了我们生活的全部.但越来越多的人开始抱怨工作压力太大,除了要处理繁杂的事务,还要小心翼翼地处理与上司、同事之间的关系.一天下来不仅体力透支,心理上也感到疲惫不堪.以每天8小时工作来算,平均一周工作40个小时,一年就是1840个小时.     

单纯的喜悦

有一个小女孩每天都从家里走路去上学。一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午时风吹得更急，不久便开始闪电、打雷、下大雨。