失眠,并不总是一件倒霉事儿

失眠,是一份包装丑陋的礼物 在职场上打拼的人,在面对工作压力的时候,或多或少都会有失眠的经历.但是有的人只不过会偶尔失眠一次,有的人却会长期遭受失眠的压力.如果你是一名长期失眠的职场白领,那么就应该引起警惕了,因为这背后很可能隐藏着更加深刻的心理原因.     

失眠的原因与对策

失眠的原因与对策失眠有三种情况，即暂时性、短期性和长期性的。几天睡眠不佳，是暂时性的；三周以上总睡不着觉，是短期性的；持续几个月甚至几年难以入睡，为长期性失眠。长期失眠除难以入睡外，还伴有睡眠浅短现象。长期失眠会使人变得烦躁，提不起精神，甚至发生意外...     

助眠食物种种

失眠是一件烦恼的事，而有的食物与睡眠有一定关系，若在睡前稍吃一点助眠的食物，既容易入睡又无副作用。下列食物具有助眠作用，失眠者不妨一试。     

“吃”出好睡眠 安神静心的五个食疗菜谱

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。     

你可以睡得更好

睡眠就像食物和水一样,是每个人都必须满足的一种需要。由于工作性质的原因,良好的睡眠对于秘书人员保持充沛精力,确保工作效率具有更加重要的意义。然而调查显示,我国有45%的人包括一些秘书工作者不同程度地遭受失眠的折磨,很多人越来越迫切地想知道：怎样才可以睡得更好？ 失眠是什么？ 失眠有三种表现,即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。     

大学生失眠（症）的成因与治疗

失眠（insomnia）是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而导致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。因而本文特选择跟失眠症状相关的一个案例进行分析,以供探讨。     

室内设计专家指点家居布局窍门

在挑选住宅楼的时候，最好携带一个指南针，量一下住宅楼的套宅方向，尽量挑选正南北向或正东西向的住宅，因为在这样的住宅里，你的卧床能接近正南北或正东西的方向。我们知道，地球上密布南北走向的磁力线，道家认为人体是一个小宇宙，也存在一个磁场。头和脚就是南北两极，人在睡眠的时候，最好能采取南北向，和地球磁力线同向，能使人在睡眠状态中重新调整由于一天劳累而变得紊乱的磁场，对身体健康极有好处。如果住在方向不正的套宅，磁力线必然是斜着切割你的身体，虽然不见得有什么大碍，但总不及前者好。     

水至清则无鱼

在日本的一家动物园，有位饲养员特别爱干净。对动物也特别有爱心，每天都把小动物住的小屋打扫得干干净净。结果呢，那些小动物一点也不领他的情，在干净舒适的环境里，动物们开动慢慢萎靡不振了，有的厌食消瘦，有的生病拒食，有的甚至死了。原因是什么？     

不要低估十年所能做的事情

有的人喜欢喊“人无我有，人有我优，人优我转”，其实这是错的。你是神仙吗？为什么人家没有你能有呢？你今天有，人家明天就会有了。     

领导哲学六题

一、领导是最重要的成长环境 一个人的成长离不开环境．包括政治环境、文化环境、舆论环境、政策环境、人际关系环境等等。这些环境因素对人的成长、成才、成功都很重要，但人们往往忽视了“领导”这个因素。其实，领导就是你的环境．特别是一把手是你最重要的成功环境。     

态度决定结果

在工作中，我总是能经常碰到一些职场新人，经常跟他们分享生活经历，讨论成败得失，畅想生活理想。因此，我也不断地听到他们对新的环境新的工作的各种看法，有的人觉得新工作很难适应，周围的环境对他并不太友好，感觉到苦闷；然后也能听到那么一些人的观点，他们对新的生活是持满意态度的，他们感觉什么都好，什么都是新鲜有趣的，一切都在向着他所想象的生活发展，于是这些人总能在生活中如鱼得水，面对困难也总是能游刃有余地解决。     

睡眠好保健康

睡眠，可以说是人生中的一门每天进行的必修课。睡眠是消除身体疲劳的主要形式，充兄的睡眠可以保护大脑、增强免疫功能。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还利于美容。睡眠对皮肤健美有很大影响。甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，眼睛有神，面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则面容憔悴，毛发枯竭，皮肤出现细碎皱纹。     

为绘事之行 于涵

你能想象一个“长相幽默”的人是什么样子吗？没错．个性的胡子、眯眯的笑眼，以及艺术家的身份。这些也让于涵的朋友对他如此评价。如果你见到于涵，更能感受到他内在两种气质的冲突：一种是很多艺术家们都有的特意独行的范儿．另一种则是东方士子的温文尔雅。     

长期熬夜的10大严重健康后果

睡眠不足或者质量不高会引起心血管、免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰——失眠或者睡眠呼吸暂停。     

如何调整酸性体质

从酸碱度来讲，人的体质分三种类型，有的人是中性体质，有的人是碱性体质，有的人是酸性体质。人体的酸碱度，也就是pH值应维持在7．35～7．45是最理想的，如果等于7．0说明你的体质是中性的，如果小于7．0说明你的体质是酸性的，如果大于7．0说明你的体质是碱性的。如果长期维持在偏碱性体质中，对健康十分有利，而如果长期维持在酸性体质中，会严重危害健康。     

要么变革要么灭亡

面对变革带来的挫折，你会消极抱怨，还是会越挫越勇？同样身处变革环境的人，为什么有人成就了非凡的人生，而有的人却被新环境所害？     

那些夜夜无眠的人

莎士比亚说，睡眠是生活筵席中的主要营养。而今天，越来越多的人在这场“生活筵席”中营养缺失：失眠，成了全球近一半公民的共有疾病。     

记住长寿的12个数字

良好的生活习惯能够让你生活得更健康。根据西方国外诸多研究机构总结出的12个生活习惯,即便无法一一坚持,实践一二也能帮你把生活过得更健康每周至少3次午睡午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。坚持向高目标努力的人,虽然承受较大的压力和责任,但比那些工作压力较小、对生活期望较低、投入时间和精力较少的人更长寿。给自己制订一个高目标7小时是睡眠最佳时间,每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。夜复一夜,睡眠时间不足6小时者,大脑老化会提前4~7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的,老年人一般不少于6小时即可。7小时睡眠最好     

专利技术开发

文学灯（专利产品一灯十能）娱乐时，该灯能自动柔和地变幻出红、橙、黄、青、兰、紫各种光谱色．氛围迷离梦幻，充满神秘动感；照明时，能定出柔和白光；看书久了，能定出绿光，防止近视；夏天，能定出冷色，放出蓝或绿光，给人以凉爽感，使人消除烦操，心情平静；冬天，能定出暖色，放出红或橙光，给人以温暖感，使人兴奋热情；该灯一共可以定出10种不同的色态。该灯使《颜色学》、《颜色心理学》从大学的殿堂走进你的B常生活，能捞助你免职潜在的不安与征乱．帮助你洞悉和改变儿童的性格．该好对心理性疾病。如忧郁症、紧张、心悸、失眠…     

聊一聊睡眠

一、睡眠不足的危害1．影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵感，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而工作效率也就大打折扣了．