每天吃一点 保护心血管

心血管病是威胁人类健康的最大“杀手”,而保持良好的生活习惯,摄入必要的保护心血管的食物,可以让你远离心血管病。要想活得健康,就请每天吃一点下面的食物吧!     

防癌“玉律”十四条

１．饮食以植物性食物为主。每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占２／３以上。２．控制体重。避免过轻或过重,成年后体重增幅不应超过５千克。３．坚持体育锻炼。每天应有１小时左右的快走或类似运动。每星期要进行１小时的剧烈运动,散步、骑车、游泳、爬楼梯、搞房间卫生等都可以,但要运动到出汗程度。４．多吃蔬菜和水果。新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘水果防癌作用最强。５．多吃各种谷类、豆类、植物根茎类食物。６．不饮酒或限制饮酒。７．限制肉类食品。每天猪、牛、羊等“红肉”要少于９０克,可选择鱼和禽肉代替“红肉”。８…     

食不厌杂:膳食安全谋略——访中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈君石

编辑同志:近据报载,瑞典食品管理局发布最新研究结果:炸薯条以及其他含有大量碳水化合物的食品中含有一种也许会导致癌症的物质———丙烯酰胺。米、面等含淀粉量较多,是我们每天都离不开的食物,究竟应该如何,不应该如何,我们感到很困惑,希望通过贵刊的“安全·健康”专栏得到一些详细的解答。谢谢。读者马淑惠     

学会“吃”水

女人是水做的，要想常保水灵，必须补足水分。补水除了平时注意勤于喝水，还要学会“吃”水。奥秘很简单，因为食物本身也是水的“富矿”，若能在安排三餐食谱时多选择一些富含水分的食物，开发食物中的“水源”，每天你将至少多获得20％的水分。那么如何“吃”永呢？建议你抓住3个要点。     

把住食品安全关

每种食物都是有危险的。因为现在的食品安全分析已用“危险性分析”取代“安全性分析”,也就是说,先承认食品是危险的,然后确定危险在什么限度内是安全的。可见,危险是必然的,问题的关键是:我们吃了以后会不会被食物所伤害?我们不希望每天都碰碰运气,而是希望“危险的限度”已经制定、而且制定得合理,更希望在相应的环节很好地执行——     

“地沟油”应该去哪里？

无论是在中国还是外国,食物加工产生的废弃油脂都是一个巨大的问题。它本来是不应该进入地沟的,所以准确地说我们应该叫它“废弃食用油”或者“潲水油”。正所谓“垃圾是放错了地方的资源”,对于这些废弃的油脂．我们应该如何为它找到该去的地方呢？     

把住食品安全关

每种食物都是有危险的。因为现在的食品安全分析已用“危险性分析”取代“安全性分析”,也就是说,先承认食品是危险的,然后确定危险在什么限度内是安全的。可见,危险是必然的,问题的关键是:我们吃了以后会不会被食物所伤害?我们不希望每天都碰碰运气,而是希望“危险的限度”已经制定、而且制定得合理,更希望在相应的环节很好地执行——     

如何预防这六种常见病

1、减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物如虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可获取W311肪酸，减少发生冠心病事件。每日摄盐量控制于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及蔬菜。     

食物中的“伟哥”

“伟哥”以其独特的功效,成为社会关注的热点;其实,说到壮阳,我们日常饮食中一些不为人重视的食物,同样有异曲同工的妙用。您不妨看看—— 人的衰老可以推迟,同样,性功能的衰退也可以推迟。除了遗传、环境、个体、运动等因素外,常食能增强性功     

趣说“金字塔汉字”

汉字中有种字形很特别，它由三个同样的字组成，下面并排两个，上面端放一个，极像埃及的金字塔，被称为“金字塔汉字”。     

创业，就要靠这种精神——浙江省长城建设集团董事长葛相校的科学观

建筑，一个被赋予充分想象空间的概念，有人把它比作诗，有人把它看作画，葛相校却更乐意把它看作是承载着时代缩影、历史文化以及建设者理念的精神标志。恰如在古埃及的金字塔前，我们能感受超越时间的沉重与祥和；站在承载千百年历史的长城脚下，我们能深刻领悟到中华民族精神所深深蕴含的不屈与坚毅。那么，在建造“东方大港”宁波北仑港时，在建筑大军远征科威特、缅甸、新加坡时，葛相校带领的“长城建设”之师恰如其名地让我们领悟到何为“长城建筑精神”。     

签约减肥不可信

一些减肥中心纷纷打出“签约服务”的幌子,甚至吹嘘保证“一周能减20斤”、“10年不反弹”等。对此,中国保健科技学会肥胖病研究会副秘书长金大强指出,一周内减掉20斤不但没有科学依据,而且对人体极其危害。按照科学标准,如果胖人把食物减半,每周就能减一公斤。人体生理上每天至少需要1000卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,会引发心脏血管疾病,严重时还会死亡。另外,每天低于1000卡的食物热量如维持很久,会使人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞,留下数十年后得癌的隐患。中国中医研究院某研究室主任、博士生导师李春生提醒,…     

嚼一嚼就瘦动动嘴就美别让虚假保健品广告"忽悠"了

“嚼一嚼就瘦,动动嘴就美”,“饭后12粒,轻松分解0．8斤食物中的糖脂和油脂”。一个月前,市民刘女士看了一种叫做“轻轻瘦身木糖醇口吞糖”的广告宣传兴奋异常。运动减肥怕累,少吃了又怕亏嘴的她,一听“只要嚼嚼口香糖,就能迅速减肥、塑身、通便,5斤、10斤、20斤!”甚至可以“每天嚼掉一斤肉”,如此惊人的减肥效果,怎能让她不动心呢？     

航向靠自己掌握

谈到职业寿命的问题,所有的竞技项目运动员都会面临一个同样的困境,——竞技运动毕竟是考验人的体能、反应速度、协调能力的项目,即便是归入体育运动的棋类比赛也不例外,因为大脑是人体耗氧量最大的器官,国手聂卫平在比赛中经常需要吸氧就是一个明证。而中国体育的金牌战略,造成了运动员群体呈现为一个金字塔型,只有塔尖的少数队员退役后开始“二次创业”并获得了成功,大多数位于“塔基”的运动     

谁是下一个掘金者?

“重估杭州价值”基本结论《楼市》杂志在连续两期的“重估杭州价值”的讨论之后,归结专家、业内的观点,我们有了这样一些基本结论:一、杭州是一个非常有活力的城市。这个活力来自于它现有的     

谁忠诚谁——“忠”字当头大不易

忠诚，一个古老的话题。《论语》里，曾子说自己每天要“三省吾身”，第一个省察就是“为人谋而不忠乎？”忠诚，让我们对屈原、岳飞、文天祥、林则徐、邓世昌等一连串闪光的名字心生感动。忠诚，是人格高尚的重要标志，也是一个人道德操守的底线。不忠诚于祖国、不忠诚于家庭、不忠诚于朋友，那人一定会遭人唾弃。[编者按]     

质量哲学概念

所谓质量哲学概念并非什么惊世危言的新概念,它实际上是用我们熟悉的唯物辩证法的基本观点来揭示质量的本质和规律。 宇宙世间,万物纷呈,各以其独特性质别于异己,无一雷同。但是,这千差万别的现象、物体和物质却具有一个可以被定性区别和定量确定的共同属性。这个属性在物理学被称之为“量”。唯物辩证法指出,宇宙间只存在着物质和物质的运动形式,存在于宇宙间的运动总量是恒定的。“运动不能创造,只能转移”     

《让高血压低头》(三)

中国有句古话："民以食为天",其实就是"民以吃为天",但吃不同天也不同。吃不同食物健康就不同,因此,合理膳食对健康至关重要。"合理膳食",说起来复杂,其实也很简单,结合中国营养学会的观点和美国"健康食物指南金字塔"以及中国国情,我们可以把它概括成两句话,叫膳食中的"一二三四五"和饮食中的"红黄绿白黑"。膳食中的"一二三四五" "一"就是每天喝一袋牛奶,为什么呢？因为虽然东方膳食习惯有很多优点,但也有很多缺点──其一是钙太少,钙少容易造成"骨疼"、"龟背"、"骨折"、"骨质疏松",尤其是老年人。咱们中国人９０％都缺钙,因…     

当机遇来临

西方有一句话叫：“一个人的毒药,是另一个人的食物。”这次金融危机对很多国家都是毒药,中国尽管也受到了不少打击,但毫无疑问它是食物,它给我们带来了更多的机会。从金融业的重新洗牌到汽车业的市场转移和重新布局,从中国和世界产业结构的调整到现在四万亿的国家投资,都给中国企业带来了重大的机遇。     

开家体内洗澡店

<正> 市场分析: 随着人们年龄的增长,人体内的血管内壁就会沉积一些如胆固醇、脂肪、钙质等有害物质;另外我们每天吃的食物,有效成分都会转换为营养素,而在分解的过程中会产生酸,每天产生的酸不能立即代谢,它会随着血管到处流窜,然后沉淀、结晶,使血管内径变小,管壁硬化,通常表现为血流不畅、供氧不足,引发头晕、全身无力、高血压、局部病变等,重则血管堵塞,从而引发冠心病、脑血栓等心血管疾病。而气血循环机的研制