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中国有句古话:"民以食为天",其实就是"民以吃为天",但吃不同天也不同。吃不同食物健康就不同,因此,合理膳食对健康至关重要。"合理膳食",说起来复杂,其实也很简单,结合中国营养学会的观点和美国"健康食物指南金字塔"以及中国国情,我们可以把它概括成两句话,叫膳食中的"一二三四五"和饮食中的"红黄绿白黑"。膳食中的"一二三四五" "一"就是每天喝一袋牛奶,为什么呢?因为虽然东方膳食习惯有很多优点,但也有很多缺点──其一是钙太少,钙少容易造成"骨疼"、"龟背"、"骨折"、"骨质疏松",尤其是老年人。咱们中国人90%都缺钙,因… 相似文献
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合理膳食——两句话,十个字。第一句:一、二、三、四、五,第二句:红、黄、绿、白、黑。“一”——每天喝一袋牛奶。中国人缺钙,造成三个结果:第一是骨疼。缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁症;第二,龟背;第三,骨折。每天每人需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克。一袋牛奶有300毫克钙,每天补足一袋牛奶,正好补齐了,要终身喝奶。二战后,日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶,就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。很 相似文献
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我们常说生命在于运动,那么对于高血压患者来说。运动和您的膳食、睡眠同等重要。因为只有运动才能使人的心、肺血液循环、消化、内分泌系统得到充分锻炼;只有运动才能使神经系统反映灵敏、动作协调,肌肉、骨胳系统才能强健有力;也只有运动才能使体内各种机能得到充分发挥,人更加精力充沛,对生活充满热爱,对未来充满信心。所以,运动的重要性是不容怀疑的,那么什么运动最好呢?应该说所有运动都好。如:爬山、上楼、游泳、骑车、跳舞都可以。但世界卫生组织在1992年明确指出,世界上最好的运动是步行,因为两个原因:一是,因为… 相似文献
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您知道三个半小时,三个半分钟对人的健康有多大影响吗?不要小看这三个半分钟、三个半小时,它对我们健康、生命、长寿,健康老龄化有非常重要的影响。什么叫“三个半分钟”?大家可能发现,很多病人白天挺好,夜里突然死了,是什么原因呢?原来是因为夜里起床太快,突然体位变化,造成体位性低血压,脑缺血,头晕、晕倒,一下子就脑外伤,有的人是脑缺血变为脑血栓,有的人突然心脏缺血,变 为心绞痛、心肌梗塞,所以经常有夜里体位突然变化造成的意外。而这种情况是完全可以避免的,那就是做到:夜里醒过来,在床上先躺半分钟,不要马上… 相似文献
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1.宣传和游说。在中海油竞购优尼科中,中国企业第一次尝试了在美国主流媒体上进行宣传的做法,阐释了中海油是出于商业目的而非政治需求,虽然它们没有取得预期中的成效,但已经具备了开拓意义。如果中海油早一年将自己介绍给美国人,结果是否会不一样呢? 相似文献
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烈日炎炎,有三个人在汗流浃背地砌砖墙。有人问了这三个人同—个问题“你在做什么?”第一个人非常不耐烦地说:“你没看到吗!做泥水工啊,才刚出来,书读不多,没本钱经验的,只能做这种苦工,又加班,又挨骂,老板又不公平,别人做得比我差钱却比我多……”第二个人的表情和态度比第一个人要平和很多,他擦了擦汗说:“我也是在砌砖墙啊,勉勉强强吧,多少赚点钱,没有什么特别开心和不开心的。反正只能一步一步来了。”第三个人边砌墙还边哼着快活的曲儿,看上去很开心,“可别小看了我,我这个砌墙很重要,建的是学校。建好了之后,中国教育事业的进步也有我的一份参与和贡献。要是砌得不好倒下来压到学生,我一辈子都不好过。” 相似文献