一些疾病的正确睡姿

脑血栓:宜仰卧睡眠。因为侧卧的睡姿会加重血流障碍,特别是会使颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。     

睡眠姿势对人体健康的影响

人的一生大约有1／3的时间是在床上度过的，睡眠姿势正确与否对健康有直接影响。高血压、心血管疾病患者：以右侧为佳，不直俯卧和左侧卧，睡时也不要将手压在胸前。此外，枕头不宜过高，这是因为枕头过高，有的肌肉压迫颈部血管．影响颅腔内的血液流通．对冠心病、高血压患者健康不利。肝脏疾病患者：以左侧卧为佳，不宜右侧卧。婴儿：宜左侧、右侧、仰卧交替睡，不可经常向一个方向睡，以免头骨变形，形成“扁头”。切忌俯卧，以免堵塞鼻孔，影响小儿呼吸。同时，要注意婴儿睡眠时的呼吸情况，是否有气急感，一旦发现睡眠异常，要请医生诊…     

女性睡姿有讲究

你听说过女性睡姿影响生殖系统吗?日常生活中很多人都知道,不正确的"坐姿"会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病,但你是否知道"睡姿"不对也易导致疾病的发生.对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是健康、长寿的必要条件之一.一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧.而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧.     

怎样睡觉才科学

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位…     

怎样睡眠才科学

睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动,因此,人们把科学睡眠作为一种非常重要的养生手段。一、卧室环境洁而静:室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。二、床上用品要适宜:被褥要软轻舒适,经常晾晒,勤拆洗:枕头高低要适当,一般成人枕头宽15-20厘米、高5-8厘米为宜,长度可随意:枕芯应选用透气性佳、流动性好的荞麦皮、谷壳为最理想。三、情绪要平稳,忌忧虑恼怒:要做到恬淡虚静,心神安定。不思忆日间或过去的往事,不为烦心的事情拖累。《黄帝内经》告诫日:"怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。"悲恐恼怒、情绪过激都会引起气血的紊乱而影响睡眠。四、睡前不饮食:《黄帝内经》:"胃不和则卧不安。"临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响     

睡姿也有讲究

人的一生中,至少有四分之一的时间用来睡眠。因此,视个人健康状况——虽然.人的一夜睡眠可能会无数次改变睡姿,但由于健康状况不同.还是应该养成可以促进疾病康复的睡姿、下而向读者推荐儿种宜采用     

基于人因工程学的可调式多功能(病)床具设计

如何以便利的方式、合理的成本为不同的卧床者提供个性化的床具一直是一个有待解决的现实问题。本文基于大规模定制思想、市场细分方法及人因工程学,首先根据成年人身高数据将人群分成若干组,并针对每一组群的卧姿体态特征设计对应的仰卧床板和侧卧床板;在此基础上,开发设计了一种可依据人体身高以及卧姿来调整床板的可调式多功能(病)床具;该床具包括一套床板调整机构和、可实现不同种类的床板支撑板的切换;为便于床板支撑板的切换,也设计了一套床板托架升降机构;最后,将智能技术引入该床具设计中,可实现床板托架自动升降、床板支撑板的自动切换。可调式多功能(病人)床具的设计可为卧床者(病人)提升睡眠质量提供了良好的环境保证。     

四种危险的服药法

一、仰卧服药。患者仰卧吞服片剂,胶囊剂,易使药物粘着食道直接刺激食道拈膜引起溃疡。所以不宜仰卧服药。二、干吞服药。有人喜欢借唾液干吞药片。这对人体的危害很大。药片干吞易卡在食道中,剌激食道粘膜引起食道炎,严重者可     

茶该怎样喝

茶宜兼饮,而不宜偏食茶叶因产地、品种与加工方法的不同,所含有的营养成分也有所不同,因而在一段时间内,饮用的茶品应当杂一些。有人这样安排:夏季饮绿茶、冬季饮红茶、春秋两季则饮花茶。这是一种比较好的兼饮办法。茶宜常饮,而不宜过浓过量茶有助消化、解油腻、祛暑热、提精神的功能。可上清头目,中消食滞,下和二便。但过量饮浓茶,有可能导致胃功能失调,故不可不予注意。泡茶宜用“中汤”冲泡,而不宜用滚沸的“老汤”冲泡,也不宜将茶叶放于水中煮饮因为茶叶中的维生素C在水温较高时就会受到破坏,茶单宁和咖啡碱在水温70摄氏度时也会溶出…     

运动疗法治失眠

摇摆催眠仰卧将头部从正位向右侧轻轻地摇摆,摆角为10度左右,摆速为1至2秒1次。默数摇摆次数由1数到300次以上。随着摆动次数的增加,摆角可愈来愈小,摆动可愈来愈轻而慢慢入睡。头脚反作用方向扭曲催眠仰卧吸气时,头向右,下肢向左的方向扭曲。呼气时身体复原,再吸气时头向左,下肢向右扭曲,呼气时身体复原。如此,重复5至10次。催眠呼吸法双手放于两侧,闭目仰卧,鼻徐徐吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头颈部位。尔后慢慢呼气收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出而止,并屏息停2至3秒…     

冬季保暖的误区

紧闭门窗门窗紧闭后，室内24小时的二氧化碳含量就会增加，这时会使人出现头晕、乏力、胸闷、烦燥等现象。而常开门窗是解决室内空气污染最有效最简单的方法。因此，冬季不应紧闭门窗。蒙头睡觉被窝里空气混浊，氧气稀少，蒙头大睡，会胸闷、恶心、突然惊醒、出虚汗。还有的老年人因蒙头睡觉而造成脑组织缺氧，大量二氧化碳充斥在血液中，形成所谓的“二氧化碳麻醉状态”，使人头昏、疲软、昏睡，甚至促发“睡眠呼吸暂停综合症”而长眠不醒。盖被太厚厚重的被盖压迫在胸部，可影响人的呼吸活动，减少肺的呼吸量。如果患有肺气肿、心脏病的老…     

秋季保健手册（养生篇）

中医认为，从立秋开始，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此，秋季养生，要以养收为原则，起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。夏季人通常心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早睡能顺应阳气的收敛，早起则可以使肺气得以舒展，     

今夜,您睡好了吗?

白领午夜入睡最普遍“晚上12点前睡觉是奢望,每天总想找个时间补一觉。”调查中,许多白领的话都流露出些许无奈。调查显示,白领中,晚11时以后睡觉的比例接近90％,其中65％的白领在零时以后才能进入梦乡,能够在晚10时前正常入睡的白领仅占10％。61％的白领睡眠时伴有多梦、失眠等不同程度的问题,而需要借助辅助手段进入睡眠的比例也超过了四成。     

倾听的艺术

一份科学资料显示：人类非睡眠时间的80%是处于与人沟通的某种状态，其中：9％在写；16％在阅读；30%在说；而45%在听。     

收缩期高血压的危害不容忽视

正常人的收缩压(高压)随着年龄的增高而增高,40岁以下收缩压不超过140毫米汞柱,以后年龄每增长10岁,收缩压可增高10毫米汞柱。约80％至90％的高血压是由高血压病引起,又称原发性高血压;约10％至20％则是症状性高血压,又称继发性高血压。 高血压病患者中,有的病人表现为舒张压(低压)、收缩压均高;有的病人则表现为舒张压不高,而收缩压高。在高血压病的预防和治疗中,不少人只注意舒张压的变化,认为只要舒张压不高就不要紧,忽     

如何提高雌龟产卵量

调节水质龟类喜生活于淡绿色或茶绿色水体内 ,一般透明度１０～３０厘米内均可。夏天可放些绿萍、水浮莲之类于池内 ,可遮荫防高温 ,又可调节水质。要保持水质ＰＨ值 (酸碱度 )６．６～８．１为宜 ,尽量少换水 ,并防止强酸强碱性物质及有毒品的污染。放养密度适当一般水深１米时 ,每平方米放养亲龟３只 ;水深２米时每平方米放养６只 ;水深少于０．５米时每平方米放养２只为宜。水过浅 ,应当要减低放养密度 ,使其有一个干扰少、相对安静的活动空间。雄雌比例正常一般的龟品种雄雌配比以１ ２为宜 ,如超过１ ３ ,雌龟受精率明显下降 ,而１ …     

企业为什么容易“感冒”

管理范畴的感冒定义： 医学上讲,感冒是一种自愈性疾病,总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒,中医称“伤风”,是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,其中30％-50％是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬,但任何季节,如春天、夏天也可发生,不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中,在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。     

夏季午睡有学问

国际有关研究显示，人的睡眠是“双杠位”的，即一天中有两次睡眠峰，一个“睡眠高峰”在夜晚（称“大睡”），一个次峰则在中午（称“小睡”）。可见午睡也是人的生理需要，而不是“懒惰”、“贪睡”、“浪费时间”。有人说它是一种不费分文的“自然保健妙法”。由于夏季适宜晚睡早起，人们夜晚睡眠时间较短，故午睡更具有特殊意义。中午适当午睡，不仅可弥补“大睡”之不足，迅速消除疲劳，因而是人人皆宜的夏季养生“项目”。医学专家在实验中发现，每天午睡３０分钟，可使冠心病的发病率减少３０％。但须注意，夏季午睡也有学问。一是午…     

三类人需谨慎选酸奶

胃肠道手术后的病人 胃大部分切除手术后的病人短期内不适合饮酸奶。因为病人失去了分解食物的能力,富含营养的流质、半流质食物会很快进入小肠,引起空肠膨胀,病人旋即会出现呕吐、痉挛、腹泻、头晕和极度虚弱的症状。腹泻患者肠道损伤后,体内会失去绝大部分的乳糖酶,从而出现乳糖不耐受的情况,加重腹泻。虽然酸奶经过乳酸菌的发酵,但是其中的乳糖成分还会残留50％左右,所以这样的患者应谨慎摄入酸奶。     

当家中遇到晕厥病人时……

一过性晕厥：也叫单纯性、血管神经性晕厥，多见于青少年。常因某种强烈刺激所引起，如恐惧、剧烈疼痛、亲人亡故等，引起反射性周围血管扩张，心排血量减少，血压突然降低，出现一过性晕厥。一过性晕厥多在站立中发生，有全身不适、心悸、胸闷、恶心、视物模糊的先兆。病人晕厥数秒或数分钟后可自醒，发作后无后遗症，但有暂时遗忘。对这类晕厥病人，应让其迅速平卧，保持头低足高体位，以改善其脑部血液供应，并解开患者的衣领和腰带等，使其保持呼吸道畅通。体位性低血压性晕厥：发作于卧位或下蹲位突然站起时，多见于老年人或久病常卧者…