怎样睡觉才科学

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位…     

女性睡姿有讲究

你听说过女性睡姿影响生殖系统吗?日常生活中很多人都知道,不正确的"坐姿"会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病,但你是否知道"睡姿"不对也易导致疾病的发生.对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是健康、长寿的必要条件之一.一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧.而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧.     

几种常见病的正确睡姿

脑血栓 有关专家谰查g川O例脑梗塞病人,友现％％以上的病人习惯于侧卧,这样,在本身巳有动脉硬化的情况下,力口重了血流。岭别是颈部血流速度减慢 容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓为消除这一隐患宜改成仰卧睡眠较为妥当。 肺气肿 患有肺气肿的中老年人广仰卧。并抬高共邵,同时双手向上徽伸,以保持叶吸畅通 胃病 胃溃局病人宜提倡左侧臣卜瓜如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回。量大大多于正扩情况。而区持汰下断,可引起胃邵疼摘 高血压 方采用加枕卒卧的睡眠体位,枕头一般高约卜。堕林。过高过烁皆可产生不适感 心脏病C脏…     

一枕无忧 安心入眠

3月21日是世界睡眠日,这个纪念日旨在唤起人们对睡眠重要性的认识。睡个好觉对于健康、美容的意义众所周知,而一个安神养生的好觉少不了一个舒适的枕头。作为一种生活用具,小小枕头,方寸之间,伴随着我们历经无数春秋。据文献记载和考古出土实物看,我国的枕头有石、玉、木、竹、皮、铜、陶、瓷、银、丝织等。其中以石、木为最早,西汉时期出现了丝织枕头,     

观眼部 辨疾病

眉毛脱落：有时无关紧要，但在甲状腺机能减退的患者发生粘液水肿时也可发生。眼睑浮肿：睡眠时枕头过低或一夜睡不好觉，早晨起来可发现眼皮浮肿；悲伤啼哭之后也可发生，但时间多为短暂，消失较快。如果持续和经常发生眼睑浮肿，就应该查明是否存在急性或慢性肾炎、肺心病。眼裂增宽与变小：甲状腺机能亢进和其它引起眼球突出的疾病能使眼裂增宽，面神经麻痹者可使眼裂变小或无力闭合。上睑下垂：当第三对颅神经（动眼神经）发生病变时，便可出现上睑下垂症状；一些脑炎、脑肿瘤、结核性脑膜炎、急性感染性多发性神经炎和重症肌无力的病人…     

老人消暑五不宜

1.不宜在阴凉处久卧久睡。屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林荫下、河塘边是消夏避暑的好地方，但这些地方难免潮湿或阴凉过甚。老年人在这些场所休息时应铺上塑料布或油布、软席等，不要直接坐在地上，停息片刻要活动一下身体，千万不要坐卧过久，如感觉有风，应侧身迎风，勿让风直吹前脑和后背。久坐湿地和睡阴凉处，容易招致中风、偏瘫、口眼歪斜、鼻塞咽痛及皮肤湿疹、风疹及虫咬伤等疾病。 　　2.不宜食过多冷饮。天热吃冷饮可解热，但老年人不宜过多饮用。冰汽水、雪糕、汽酒等对胃肠粘膜都有一种不良物理性刺激，可使胃肠血液循环减…     

育才

婴儿不宜睡在父母中间不少年轻父母晚上睡觉时,总喜欢把孩子放在父母中间,其实这样睡对孩子的健康是十分有害的。人体中脑组织的耗氧量最大。成人脑组织的耗氧量约占全身耗氧量的20%,而孩子越小,脑耗氧量占全身耗氧量的比例就越大,婴幼儿可高达50%。婴儿若睡在父母中间,成人排出的“废气”双管齐下,会使孩子处于一个缺氧和高浓度二氧化碳的环境中,使孩子出现睡眠不安、半夜哭闹等现象,影响孩子的正常生长发育。同时,婴儿睡在父母中间,也增加了成人无意中挤压孩子的不安全因素,因此孩子还是不要睡在父母之间为好。(摘自《扬子晚报》)孩子看电…     

企业家的养生误区

误区一：午间睡眠过长时间 高层管理者们工作起来通常都保证不了充足的睡眠，因此，只要有机会补充睡眠．就会抓紧一切时间来补充睡眠。比如下午可以休息，于是就可能套睡上很长时间，认为只有这样才能使身体得到更好的休息和恢复。     

颈椎最佳的校正器——波形枕头

20世纪90年代以来，我们的生活富裕起来了，令人费解的是：全民并没有因生活富裕而提高健康水平，反而亚健康人群的数量逐年增长。据2006年3月31日央视新闻公布的调查资料显示：全国有62%的人处于亚健康状态。造成亚健康的主要原因是“隐性”颈椎病造成的，而隐性的颈椎病则是睡眠使用的不符合颈椎生理曲线要求的枕头造成的。中国特效医术研究会的委员焦亮云先生在《枕头与健康的关系》一文中谈到：人在一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡眠就需要枕头。     

果园间作“六不宜”

果园间作“六不宜”果园间作其他作物可增加收入，促进耕作，但须注意“六不宜”：一不宜“高”：不宜间作玉米、高梁等高杆作物，以免影响果树通风透光；宜间作红薯、豆类、小麦等矮杆作物。二不宜“长”：不宜间作生长期长，特别是多年生作物。以免影响果树施肥及耕作；...     

睡眠有讲究

睡觉前的准备。睡觉是主要的休息方式，身体运动和思维活动处于相对的静止状态。为了睡好觉，睡前应洗澡、洗脚，不宜过饱，不要喝茶，不要喝咖啡，不吃巧克力，内衣应宽松，枕头高度和软硬要适度。睡眠的时间。睡眠时间的长短要根据各人情况而定。根据年龄不同，大致有相对的时间标准：学龄前儿童每日应睡眠１２小时，少年儿童１０小时，１３～１５岁儿童９小时，１５岁以后８小时，成年人７～８小时，老年人５～６小时即足够。睡眠的姿势。睡眠姿势应随各人的习惯，但主张以右侧卧位、微曲双腿、全身自然放松为好，以使心脏不至于受压，全…     

饮酒讲究四个“不”

一、不带病饮酒患有高血压、心脏病、肝胆疾病、胃溃疡病及各种疾病的患者在急性发作期，均不要饮酒，以免因贪图一时的“口福”，而引发随时可能“爆炸”的“隐形定时炸弹”。患者在服药、治疗期间也不要饮酒。如风湿性关节炎患者服用阿司匹林等药物时饮酒，极易引起胃肠道出血；糖尿病患者服用优降糖、降糖灵等药物时饮酒对肝脏的损害极大。神经衰弱的患者，本来睡眠不佳，饮酒后会进一步加重失眠的痛苦。二、不空腹饮酒空腹开怀畅饮，酒精会直接刺激咽喉、食道、胃部、胰腺、肝胆、生殖细胞、脑垂体后叶和下丘脑。３０分钟后其对机体的毒…     

睡眠的“两对三错”

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况，却并不在意，以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来。其实未必，想要夜夜好睡，需要注意睡眠的“两对三错”：     

您会科学饮用酸牛奶吗?

不宜空腹饮用：酸牛奶中的乳酸菌存活与胃肠道内的PH值（酸碱值）有密切关系，当PH值54以上，即呈微酸性环境下．乳酸菌繁殖良好；当PH值2以下，即呈强酸性时，乳酸菌就难以存活。人在空腹时，胃液的PH值2以下·只有在饭后才上升到3-5，而在饭后2小时左右，胃液的PH值最适宜乳酸菌迅速繁殖．从而能发挥酸奶最佳的保健、美容作用。不宜加热饮用：酸奶中存在着活的乳酸菌，对保健有良好作用．但这种活菌最怕加热或加开水稀释，加温后．活菌变死菌．便失去了酸奶独具有的作用了。不宜饮用过量：大量饮用酸奶，会导致胃液浓度过高．影响胃…     

溺水的急救错施

不习水性的落水者，不必惊慌。要屏气捏住鼻子避免呛水，并尝试能否站立；如水深无法站立，先踩水助游，并迅速采取头后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面进行呼吸的自救方法；不要将手上举或挣扎，以免身体下沉。同时，大腿上，头部向下，按压背部迫使其呼吸道和胃内的水倒出，但倒水时问不宜过长。对呼吸、心跳停止的溺水者要立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。经急救处理后送医院做后期治疗。     

防治稻飞虱

由于长期单一施用叶蝉散防治稻飞虱效果不佳，近几年来，笔者在生产实践中，采用叶蝉散加酒精提高了防治效果。其方法是：每亩用20％叶蝉散乳剂150－200毫升，酒精50毫升，兑清水50公斤，在晴天下午4－5点后，均匀喷施稻株中下部，有效率可达95％以上。但在使用中应注意：①有感冒的人不宜进行喷施，以免引起中毒。②进行2次配制，先配成母液再兑清水，以提高防治效果。③要保持稻田里有一定水层。防治稻飞虱@陈义均$贵州省遵义县马蹄镇派出所!563111     

生活之友

吃冷饮时五不宜炎炎夏日，暑气逼人，人们在高温环境中，总感到心烦意乱，口干舌燥，此时静坐清凉之处，畅饮几杯清凉可口的饮料，就会烦渴顿消，神清气爽。冷饮虽能消渴解暑，但若食之不当，亦会给人带来危害：１．剧烈运动后不宜吃冷饮。参加体力劳动或剧烈运动出汗较多时，不宜马上吃冷饮，以免体内温度发生剧烈变化，对身体不利。２．吃冷饮不宜过量。大量吃冷饮会影响胃液分泌，增加肠胃负担，使肠胃消化功能减退。３．饭前不宜吃冷饮。饭前吃冷饮会刺激肠胃，影响食欲，一般在饭后半小时和午睡后食用冷饮为宜。４．不宜吃久贮的冷饮。…     

睡眠不足让你变老变胖

长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部。芝加哥大学医学院的研究人员在研究中发现，睡眠不足亦会影响荷尔蒙功能以及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12个小时。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水品均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他们需要比正常人多四成的时间，才能调节血糖浓度。此外，这些人的荷尔蒙也出选失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆。看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，多睡…     

怎样睡眠才科学

睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动,因此,人们把科学睡眠作为一种非常重要的养生手段。一、卧室环境洁而静:室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。二、床上用品要适宜:被褥要软轻舒适,经常晾晒,勤拆洗:枕头高低要适当,一般成人枕头宽15-20厘米、高5-8厘米为宜,长度可随意:枕芯应选用透气性佳、流动性好的荞麦皮、谷壳为最理想。三、情绪要平稳,忌忧虑恼怒:要做到恬淡虚静,心神安定。不思忆日间或过去的往事,不为烦心的事情拖累。《黄帝内经》告诫日:"怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。"悲恐恼怒、情绪过激都会引起气血的紊乱而影响睡眠。四、睡前不饮食:《黄帝内经》:"胃不和则卧不安。"临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响     

唐装的保养与收藏

去年唐装的流行使许多消费者大大风光了一回。随着气候渐暖，人们纷纷脱下唐装，但却发现，唐装面料好、价格贵，打理起来也不那么简单，下面介绍一些收藏、洗涤唐装的小知识：———洗涤唐装分高、中、低三个档次，对于中、低档次的唐装，在家洗涤也未尝不可，但要注意以下事项：不能机洗，手洗时要轻揉轻搓，不能绞柠脱水；最好选用优质中性的洗涤剂，切忌用碱性洗衣粉洗涤，以免损伤丝纤维；浸泡和洗涤时间不宜过长，一般为10分钟左右。漂洗后，用一小碗白醋过一下，以固色和获得自然光泽效果；洗好后宜带水抖直，这宜烘干，放在阴凉地方…