睡前六件事 让你延年益寿

1．散步 平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。     

做过暴力梦吗？别不在意，这可能预示脑部疾病

美国研究人员最近发现，睡眠时因做与暴力有关的梦而拳打脚踢者可能是大脑患病前兆。研究者发现，80%以上快速眼动睡眠行为紊乱者日后会患帕金森症和路易体痴呆症等神经退行性疾病。     

睡眠状况不好的人睡前禁吃的5种食物

1．咖啡因。含咖啡因的食物会刺激神经系统，是导致失眠的常见原因。 2．辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。     

麒盛科技：以健康睡眠为本 引领数字化睡眠新时代

<正>国民健康是立国之本，睡眠更是健康之本，人的一生中，有大概三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，是健康机体的营养素和大脑创造性的原动力……而这些也都是推动个人及社会发展进步的重要因素。随着生活节奏的加快及生活方式的改变，越来越多人被睡眠问题困扰，影响到学习、工作效率，甚至还影响身心健康。《健康中国行动（2019—2030年）》中显示，     

怎样有个好睡眠

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18-22小时；l一2岁的儿童每天睡13—14小时；2-4岁的儿童每天睡12小时；4—7岁的儿童每天睡11小时；     

活动舌头包治治病

美国、日本近期流行活动舌头的操。因为舌头操有减肥、防衰老、健大脑、延年益寿等好处。而最新一项新研究显示,每天做舌头和脸部运动30分钟,可以减轻阻塞性睡眠呼吸中止的症状。     

你为什么睡不好？ 要从进化讲起

为什么晚上总是睡不好？个中缘由在于,你可能从一开始就没弄懂到底是什么在催你入眠。睡眠有个神奇的特点,那就是我们大多数人总是在每天晚上相同的时间感受到来自睡魔的召唤。之所以如此,是因为睡眠的启动部分依赖于你大脑内的一个时钟,     

发明创新 让鼻子自由呼吸——记一种治疗鼻炎的药物组分改进方法

<正>鼻炎是一种常见病、多发病。指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿,是由病毒、病菌感染,或刺激物的作用下受损而导致的。除了影响鼻子,鼻炎还会影响咽喉和眼睛,影响人的睡眠质量、听力以及学习能力。鼻炎发病的临床症状各异,危害极大,当影响鼻腔的生理功能时,会出现呼吸障碍,引发血氧浓度降低,影响其它组织和器官的功能与代谢,而出现一些     

日本研究人员开发出夜间睡眠呼吸暂停感知机器人

据《日刊工业新闻》报道，早稻田大学可部明克教授领导的研究小组成功开发出夜间睡眠呼吸暂停感知机器入，给患有“睡眠呼吸暂停综合症”（SAS）的人们带来福音。     

内心和谐是提高睡眠质量的根本措施

全球有1／3人失眠，如何提高睡眠质量已成人们普遍关注的重要课题。内心和谐是主观符合客观，是人们调控主观思想行为符合客观实际的人生管理能力。定量研究证明：内心和谐与睡眠质量正相关，内心和谐是提高睡眠质量的根本措施，可以通过十大措施提高睡眠质量。     

中年人睡眠过少易患高血压

美国的一项最新研究成果称，对于中年人来说，如果睡眠时间不足，患上高血压的风险就会增大。     

运动对改善大学生睡眠的探析

通过对部分大学生的调查研究,结果显示：规律运动可以影响生物周期节律,这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈,运动对睡眠帮助最大。因此应重视开展体育运动,以改善和提高大学生的睡眠质量。     

压力太大 大脑萎缩

生活在太多压力之下会伤害人的大脑与身体。此前已有研究显示．像氢化可的松等压力激素，会增加患心脏病与其他病痛的风险，但是最新研究显示．压力激素还会使大脑缩小。这是最新一期《心理神经内分泌学》期刊文章揭示的。     

遵循生物节律改善教学

青春期的学生具有特殊的生物节律，它对学习具有很大的影响。如果我们能够遵循这一规律采用合适合理的教学策略，则将会有助于提高教学效率。本文分析了青春期生物节律与睡眠的特征，讨论了它们在学习中的作用以及相应的教学策略。     

忙碌上班族如何给大脑减压

压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素——皮质醇的含量,而皮质醇会损害大脑,影响记忆力。不过,一旦压力缓解,皮质醇含量减退,还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡,导致大脑迟钝,最终损害大脑的认知功能。此外,压力还和很多疾病直接相关。据有关专家研究表明,     

健康睡眠存在“七误区”失眠不一定要吃药

睡眠是每个人必不可少的，约占生命的协时间。从内分泌角度来说，不少激素在睡眠时分泌最多，例如生长激素在第1次深睡眠时大量分泌，因而白天剧烈活动，入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多，因而哺乳母亲睡眠不好，常影响乳汁分泌。     

压力与睡眠质量关系研究的现状

压力包括压力源、压力反应和压力应对等三部分。压力源对睡眠质量的作用既可能是直接的．也可能是间接的，其中受到压力反应和压力应对等中间变量的影响。心理学界对压力与睡眠质量关系的已有相关文献的梳理有重要意义。     

你失眠了吗

睡眠是一种生理现象，是人生中无法避免的行为。一个人如果不吃饭，可以活20天；不喝水，可以活7天；不睡眠，则只能活5天，可见睡眠对人来说是何等重要！人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，时间长短不是睡眠质量的重要指标。在健康人中，有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。正常睡眠时间还因不同的年龄段而不同。学龄前儿童需要12小时，中学生需要9小时，成人平均需要7~8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠只需6小时。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。     

美国科学家研究揭示灾难对人类大脑的影响

近日美国康奈尔大学人类生态学研究专家针对大灾难过后的人类生态研究获得突破。科学家发现在大灾大难过后人类大脑会受到持久的影响和刺激，并且这种影响和刺激结合外部环境的改变会影响大脑的生长，而且这种影响甚至会影响千里之外毫不相干的人。     

日本科学家发现吃太饱大脑易早衰

日本科学家研究发现，长期吃太饱可能会导致大脑早衰。这是因为，吃饱后胃肠道的血液循环会增加，这将造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。