老年人度夏五件事

老年人为了平安健康地度过夏季，应做 好以下五件事： 一、主动饮水。夏季气温高，老年人体内 水分消耗大，应主动饮水予以补充。每天饮水 总量应保持在２ ５００毫升左右。 二、调剂饮食。夏季，老年人应调剂饮食， 多吃些瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、豆制品等。同 时应多吃些清热消暑的蔬菜和瓜果，少食油 腻和辛辣上火的食物。 三、充分休息。夏季夜短，睡眠时间相应 减少，因此，注意休息，每天应保证一定时间 的夜间睡眠和午睡。 四、保护皮肤。夏季老年人应勤洗澡，勤 洗换衣服，防止蚊叮虫咬。同时，要避免在烈 日下曝晒，防止紫外线，…     

如何护理发热老人

尽早明确诊断　发热尤其是高热者应及时到医院应诊,以便做出正确诊断、得到及时治疗。定时测量体温　每日测四次体温(即晨起、上午、下午和晚上),注意观察体温的动态变化。注意休息　高热者应卧床休息。室内外环境应保持安静。定时通风保持室内空气新鲜。调理饮食　老年人发热时饮食应清淡、可口、易消化并富有营养,多吃些新鲜蔬菜和水果。适当多饮水　患者要多饮白开水、矿泉水、淡茶水、鲜果汁,保持排尿正常,大便不秘结。适量补充维生素和矿物质　除蔬菜和水果外,还宜适量服些维生素类药片及含矿物质的饮料。用药要慎重　按医嘱用药。诊断…     

短跑运动员训练恢复的方法和重要意义

短跑是一项强度大,耗能多,神经负担重的运动项目,因此必须特别注意训练后的恢复,没有恢复就没有训练效果。疲劳是由于训练过程中机体发生生理、心理的变化从而导致人体运动能力暂时下降的现象,只需经过适当的调整和休息,即可使运动能力得以恢复,甚至超过原有的运动水平。恢复有消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复一般指的是静止休息、睡眠等,人体在睡眠时大脑皮质的抑制和能量物质的合成过程占优势,体内的一些代谢产物或被利用或被排除,疲劳得到清除;积极性恢复一般指的是用转换活动内容的方法进行恢复,如运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。     

夏食苦味好降暑

炎夏酷暑,除了采取必要的防暑降温措施,保证足够的睡眠时间外,在饮食方面,应适当增加一些天然苦味的食品。现代医学证明,天然苦味食品中含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等营养物质,苦味食品中的苦味物质主要来自生物碱、苦味呔、尿素等,它具有燥湿和泻下之功。因此,营养学家建议,夏季宜吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到抗菌消炎,解热祛暑、消除疲劳等作用,,苦瓜以苦味得名的苦瓜,其性苦,微寒,无毒、消暑,涤热,明目解毒;其果实含苦瓜甙、苦味呔,多种氨基酸和半乳糖,其蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的含量在瓜类中都是较高…     

甜食好吃要择时

提起甜食,多数人认为不吃或少吃为好,尤其一些中老年人,很忌讳吃甜食。然而,营养学家认为,选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害,而且能充分发挥有益作用。一般来说,下列时间进食甜食为好。体育运动之前:在进行体育运动时需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃一些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。疲劳饥饿时:体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。头晕恶心时:这时体质较弱,吃些甜品汤料,可以提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。呕吐或腹泻时:胃…     

不要等到累了才休息

疲劳是一种保护性反应，提示我们应该休息。当我们超负荷工作与学习、长期精神紧张和生活无规律时就会导致疲劳。所以，别等到累时才休息，要学会主动休息，可以采取多样化的活动方式。而休息不一定是躺下来花大量时间睡觉，花个几分钟闭目养神，忙里偷闲纯粹听一首歌，中午花十分钟小睡都是缓解身体机能的好方法。     

百花园地

“苦夏”怎么办 　　　　患“苦夏”的人，常感到精神不振，吃不下饭，头整天昏昏沉沉的。这主要是由于胃脾虚热，不能适应夏季的炎热所致。 　　“苦夏”的人，首先要保证充足的睡眠时间，每天最好有午睡。因为夏天气温高，人容易疲劳，午睡可以让大脑和全身得到休息；饮食上注意多喝一些汤、粥之类稀料食物和淡盐的开水，可保证胃肠道内水分充盈，使各种脾体分泌旺盛，有益于消化和吸收。同时，要尽量少吃油腻食物，多吃一些蔬菜、水果等。 ? 同一个母亲 　　彼利和他的哥哥戴维同班。老师布置他们做一篇作文《我的母亲》。戴维写了一篇，…     

劳累后吃什么最佳?

正常人的血液一般是弱碱性的。为使血液保持弱碱性,人在疲劳时,应多吃些碱性食物,如:海藻类食物、各种新鲜蔬菜,各种水果、豆制品,乳类和含有丰富蛋白     

床上用品选购和使用应注意什么

<正>床上用品是指供人们休息、睡眠使用的物品,其主要作用是防寒保暖、装饰美化及防污染等。床上用品包括被褥、被套、被芯、床单、床罩、枕巾、枕头、靠垫、垫套、毛毯、毛巾被、蚊帐等。由于床上用品在使用时直接与人体皮肤接触,因此,其产品质量的好坏,不仅关系人们的睡眠质量,甚至     

正确饮用牛奶

怎样喝牛奶才合理 ?牛奶中的蛋白质是优质蛋白质 ,为充分提高它的利用率 ,食用牛奶时最好配以鸡蛋或面包、馒头、薯类、粥、面条等淀粉类食物 ,这样可以使液态的牛奶在消化道中停留的时间长些 ,被充分消化吸收 ,同时以淀粉作为热量的主要来源 ,可起到节约蛋白质的作用。有的人说牛奶可以促进睡眠 ,因牛奶中的色氨酸在体内转变成５ -羟色氨 ,有镇静安眠作用 ;牛奶含丰富的钙 ,也有降低肌肉和神经兴奋性、易于入眠的作用，所以主张在入睡前喝牛奶。怎样判别鲜奶质量 ?质量好的鲜牛奶呈乳白色或微黄 ,水牛奶颜色较白些 ,质地均匀 ,有适当粘度 ,…     

钛项圈：圈钱的圈套

“钛项圈缓解颈椎病”这一说法在学术界从未有人提及,称“含钛制品能治疗颈椎、缓解疲劳、帮助睡眠”等说法并没有医学文献佐证。     

睡硬床真好吗?

德国整形科学家托马斯·拉泽尔教授认为，睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的，因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。拉泽尔说，睡眠时身体的最佳位置应该是能使脊椎下部得到放松的位置，这样可以使不断处于紧张状态的骨盆和尾骨得到休息。反之，如果身体不能处于这样的位置，那么，就会对脊椎产生某种“压迫性”反射运动。拉泽尔教授认为，睡眠者的理想床垫应该是那种能适应人体表面曲线需要的软床垫。睡硬床真好吗?     

身体出现这些症状可能是癌症

不明原因消瘦。体重短时间内急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见,其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,应及时就医。频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧,不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足,仍感觉虚弱和疲劳,就应看医生。     

老年人怎样睡好觉

每天有固定的时间运动，睡前做2~4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。调节好自己的睡眠生物钟，按时睡觉起床。每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝一杯温牛奶。应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。老年人怎样睡好觉     

企业家的养生误区

误区一：午间睡眠过长时间 高层管理者们工作起来通常都保证不了充足的睡眠，因此，只要有机会补充睡眠．就会抓紧一切时间来补充睡眠。比如下午可以休息，于是就可能套睡上很长时间，认为只有这样才能使身体得到更好的休息和恢复。     

卧室的细节设计

卧室是休息和睡眠的自由生活空间,对私密性和宁静的要求都极为强烈。卧室的基本功能分为两方面:一方面,它必须满足休息和睡眠的基本要求;另一方面,它必须适于休闲、工作、梳妆和卫生保健等综合需要。在卧室设计上,功能与形式要完美统一。优雅独特、简洁明快的设计风格使人们所追求的,尤其是时尚而不浮躁、庄重而不乏轻松浪漫的感     

900日元吃个够

在日本街头,随处可见“××日元放题”的招牌。就是付一定数量的钱,就可以随便吃,直到吃饱为止。有一家草莓园,每年五月都有草莓丰收。农场主于是在草莓园的附近支起了几间小木房,放置些简单的长桌和板凳,贴出了一则广告:“鲜美的草莓等您来摘,900日元放题,自采自吃,其乐无穷。” 许多人看了广告后都来到农场,自采自摘,然后食用,味道当然好极了！吃足后还可以带点新鲜的草莓回去,不过要另外付钱。     

子油姜和辣椒萝卜的制作

“上床萝卜下床姜,不要医生开处方”。这句谚语的意思是早晨吃点姜,晚上吃些萝卜可以不生病或少生病。因为生姜含有姜辣素,有开胃、增加食欲,抑制肠内异常发酵,促进气体排出的作用。但姜不宜多吃,否则引起口干、喉痛,还有损肾脏。萝卜能助消化,提高体内巨噬细胞吞食细菌和癌细胞的活性,还能分解强致癌物质亚硝酸铵。     

警惕六种饮食综合症

现代人的饮食观发生了很大的变化，讲情调、讲时尚，讲精细、讲味道、讲鲜嫩是现代人的饮食生活基调。然而正是因为这些，人们正受到饮食综合症的威胁。 中餐综合症 眩晕无力、眼球突出、下肢抖动、肢体麻木，有的还心慌意乱……这是一种鲜为人的“中餐综合症”。在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中，含有大量的谷氨酸钠，过量的谷氨酸钠可以干扰大脑细胞的正常活动，使脑神经生理功能受到抑制而出现一系列症状。中餐综合症的预防很简单，对味精和含谷氨酸纳较多的鸡鸭鱼肉等美味食品，一级不宜吃得过多，烹调时味精不要放得太多；多吃些绿叶蔬菜，饭后…     

最稳定的职业就是“不稳定”

<正> 青蛙在捕食时,目不斜视、四平八稳、呆若木鸡。直到一只智商零蛋的蚊子或小虫飞到它的嘴边,它才“唿”地伸出舌头,粘住飞虫吃下去,之后,它又开始那目不斜视的等待——青蛙是“等饭吃”。蜥蜴则非常不同,当你每天走在老式办公楼、私人住宅区或蓄水池边,都可以看到它们奔忙的身影。每天它们四处游荡,搜寻猎物。一旦发现目标,它们就会狂奔猛追,直到吃到口为止。吃到后,它们略事休息,喝口水,又整装待发。看到蜥蜴跑得气喘吁吁——它是在“找饭吃”。千万不要觉得这是《伊索寓言》,青蛙和蜥蜴,正代表了两种处世的态度。