白领午餐怎么吃才健康

对于很多白领来说,午餐真是个经年累月难解决的老大难问题。营养专家提醒,工作午餐确实较家庭晚餐隐藏更多健康隐患:"在外用餐容易导致营养不均衡,产生各种亚健康问题,例如疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,甚至发展成肥胖、贫血、糖尿病、高血脂、冠心病等。想要身体健康,午餐绝不能随便‘对付’过去。"除了对各种进餐模式详细支招外,专家还特别     

唐生肉

巨大的工作压力、复杂的人际沟通、长期不规律的作息方式、不健康饮食以及女性本身的生理特点使众多的都市白领女性们需要面对比男人们更多的问题：长期处于亚健康状态，每天疲乏无力、抵抗力下降；神经衰弱、入眠困难，失眠多梦；身材走样，时时需要考虑减肥塑身等问题……难怪有人感慨：“做女人难，做一个成功的女人更是难上加难。”     

国民预期寿命地区差距拉大

天气冷了,吃火锅的人越来越多。遗憾的是,现在不少人不会健康地吃火锅,这样会伤身体。如何健康吃火锅呢?有关专家给你几点提示:选择卫生健康的火锅店就餐,特别不要去那些回收锅底、掺泔水油的火锅店去吃火锅。时间不要太长。否则会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体得不到正常休息,导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻,严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等。不要太烫。否则容易烫伤口腔和食道黏膜,若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。掌握好火候。食物烫久了会失去鲜味,破坏营养成分;烫时间不够,又容易引起消化道疾病。有慢性病的病…     

"四条禁令"下厨房,好!

今年4月11日,我们一行4人到大有镇调查。中午就餐,见到该镇餐厅贴着《盐城市党政机关干部四条禁令》:“严禁工作日无商务、外事活动饮酒;严禁到乡镇、村和企业基层单位调查研究时饮酒;严禁用公款相互宴请;严禁用公款到浴城、垂钓中心等高消费休闲娱乐场所消费”。内容虽然不多,但字字千钧。午餐,厨师按照“四条禁令”要求,为主客准备了工作便餐,没有吃酒,餐后人人都说吃得舒服。节约了开支,节省了时间。一个乡镇、一个县等都严格执行“四条禁令”,一年便可节支数十万元、数百万元。这对于经济欠发达地区来说,不仅解决了部分财政经济困难,还…     

简讯

简讯城郊乡狠刹“吃喝风”出新招１９９７年伊始，河南省项城市城郊乡党委政府对干部工作用餐作了明确的规定，实行凭票就餐制度：干部下乡工作期间，每天由乡里发给面值１０元的用餐券，凭券到群众家中吃饭。饭前须在用餐券上写清用餐时间、用餐原因、用餐人及用餐地点，...     

“父爱”与“爱父”

我去某单位办事，接待我的是一个30岁左右的张女士。由于去得晚了，到下班的时候还没办完。我很抱歉，想请张女士在外面饭店用个午餐，她摆摆手，说：“不用了，我爸每天都会给我送饭来。”     

大学生就餐质量的研究 ——以江苏大学为例

随着物质生活水平的提升,当代大学生在校就餐的质量备受关注。大学生就餐方式分为食堂就餐和外卖订餐,本文从学生的主观就餐体验和食堂、外卖客观情况出发,分析了大学生的就餐质量。结果显示,虽然大学生就餐质量总体尚可,但仍有一系列的问题,主要表现在菜品味道不佳、菜品种类常年不变、价格偏高和营养结构不均衡等方面。本文从学生、高校食堂以及社会层面给出了建议,以为提高高校学生的就餐质量提供参考。     

蔬果混搭更营养

其实，对于蔬菜水果的优点我们每个人都能如数家珍地说出很多，但是试问有谁能保证每天充足的营养呢？如果让你把各种蔬菜和水果作为原料分配在一日三餐中，你肯定会没有时间和耐心来烹制，但是如果让你每天只需花费20分钟，就可以得到这些营养，你是否还会拒绝呢？     

五彩缤纷的饮食习惯——世界各国餐桌巡礼

广西粮食经济2002.346各国文化五彩缤纷，饮食习惯千差万别。曾有此说：一个人的身体就是他吃下的全部东西。不管我们的国别多么不同，不管我们的文化有多大差异，但是饮食变化多样、获取更多的蛋白质、维生素和纤维，总是享受健康所必需的。人需要碳水化合物、油脂和水，才能使身体正常运转。专家们建议保持适当的体重才能防止心脏病，同时建议控制糖和盐的摄入量，多吃水果、蔬菜和粮食，才能满足身体的机能需要。一个健康的人，每天饮食应该提供2500大卡热量。在46%的非洲国家中，大部分人营养不良，他们每天平均缺少300大卡热量。让我们…     

抠抠族晒出券生活

持绿色门票逛郊区、用美食优惠券就餐、凭打折信息购物……刚刚过去的端午小长假，白领王小姐几乎到了“无券不欢”的境地。如今，越来越多年轻人热衷这种胜“券’，在握的最新生活方式，几乎每个人都有一套自己的“省钱经”，这群自称“抠抠族”的年轻人过上了“券生活”。     

让谷类做早餐主人

最近在白领中特别流行“早餐逃跑族”一词，顾名思义，就是指那些长期不吃早餐的人。资深营养学专家、上海交通大学医学院蔡美琴教授指出，这些人的健康很难有保障。[第一段]     

养甲鱼的办起农庄 种蓝莓的搞起观光——体验消费引来农产品大订单

<正>每天中午或傍晚,浙江省德清城关镇的清溪甲鱼村里,驶来一辆接一辆来自湖州、杭州等地牌照的就餐车辆。据养鳖大户王根连介绍,自从办起了甲鱼村以来,甲鱼的销量增长了三成的样子,甲鱼村对清溪花鳖销售带来显著效果。     

三高五低七分饱

年前，日本营养专家提出人们的饮食保健，应遵循“三高、五低、七分饱”的原则。三高高新鲜度、高纤维、高蛋白。高新鲜度是指所吃食物最好都是新鲜的；高纤维是指每日摄入的纤维类食物不低于16克，可以帮助消化系统尽快排出代谢产物和食物残渣，减少有毒物质对人体的影响；高蛋白质是指每日每人蛋白质摄入量大于每千克体重0．7克，这些蛋白质可以来源于谷类、豆制品、肉类、鱼类及其他食物。五低低糖、低盐、低胆固醇、低脂肪、低刺激性食物。低糖主要是指少吃或不吃纯糖，因为它不是机体所必需的；低盐是指每天食盐摄入量不能超过6克；低脂肪是指每天摄入的脂肪总量不能超过膳食总摄入量的15%～30%；低胆固醇指胆固醇含量不超过300克，因为胆固醇是人体基本营养素，且体内能自行合成，所以应少吃动物的脑及内脏；低刺激性食物主要是指带有辛辣的食物，食物量因生活习惯而异，个体差别很大，中老年人最好少吃或不吃。七分饱每餐都不要吃的太饱。每天要按时就餐，细嚼慢咽，使就餐真正体现出休闲和享受的特点，切莫狠吞虎咽。 三高五低七分饱     

快餐五原则

时下各种快餐食品风行都市，成为了现代都市餐饮业的主流。现在，每天都有大量顾客在光顾快餐店，它以快速、便捷、卫生的特点得到了忙碌的都市人的喜爱。但是，通过快餐我们能够获取什么有益健康的成分呢？不妨看看营养专家的建议。     

上班族再忙不能忘早餐

看过一篇网文,叫“都市白领过的禽兽生活”,看着文章作者对白领生活的“痛心疾首”状,估计此仁兄肯定曾经“倍受摧残”。不过话说回采．现在的白领生活节奏之快．确实让人瞠目。就拿早餐这事儿来说吧,据调查现在白领中不吃早餐的人数竟占到60％之多,理由竟是：“早上要早起赶去上班,没时间,习惯了。”     

漫话西方国家午餐

午餐是一日三餐中非常重要的一顿饭。然而由于现代生活节奏快，人们有时忽略了它的重要性。让我们跟随驻外记者，看看西方不同国家的人们是怎样用午餐的：法国对真正的法国人来说，午餐是神圣的。在工作地点匆忙吃一点没烤透的羊肉馅饼，或者凑合来几口面包夹肉不是法国人的作派。他们必须离开工作地点，到附近的餐厅或咖啡馆从容地用餐。传统的法国午餐持续的时间不亚于一场情节有趣、结局圆满的电影。先是开胃酒和冷盘，然后是一大盘主菜。通常边喝红酒、白酒、啤酒或矿泉水，边吃菜。最后吃点甜点心或喝一小杯咖啡。大中学生愿意吃专供外…     

牛奶,呵护您的健康

<正>春季气温多变,容易诱发疾病,因此,营养专家指出,春季应多喝鲜牛奶。鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全、营养价值最高的液体食品,其中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等,最容易被人体消化吸收。国内外牛奶营养专家多年研究证实,每天喝一杯巴氏鲜奶对人体大有裨益。其中,牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,     

让谷类做早餐主人

最近在白领中特别流行“早餐逃跑族“一词,顾名思义,就是指那些长期不吃早餐的人.资深营养学专家、上海交通大学医学院蔡美琴教授指出,这些人的健康很难有保障.……     

西北地区：蔬菜行情天来定 精品水果销路好

甘肃敦煌鸣山农批市场：茄子辣椒双双走高 精品水果一路畅销 11月下旬以来，各种菜价均有小幅上升，其中茄子、辣椒价格变化最大．由上月的每公斤180元、4．00元上涨到每公斤300元、560元。预计12月各种蔬菜的需求量每天在3．2—3．5万斤。水果类：进入冬季气侯转凉．批发价一直很稳，梨每公斤140-180元．苹果每公斤2．80-3．00元．柑桔每公斤2．20—2．40元．香蕉每公斤3．20—3．40元。     

哇噻!驱鸟就能弄出一百万

现在的老百姓谋生：10个人中，3个人要去搞餐饮，2个人要去开美容店、休闲屋，另外两个要去开小杂货铺、小超市，还有1个要去开的士，最后两个人，一个人天天想着借钱开网吧，还有一个人每天吃咸菜，买两元钱彩票 指望一朝中了500万，让幸福淹死他!尽管这些行当已经挤得人堆人丁，可每天还是有许多人头破血流地往里挤，结果绝大多数人满怀希望而来，伤心破产而归。难道大家就想不出一条改变命运的新路吗?