放松技术在短跑训练中的作用

放松技术是一种综合能力,针对其特点,我提出培养短跑运动员放松能力的训练的建议.     

浅析放松能力在短跑中的作用

掌握快速跑中的放松能力是提高短跑水平的重要环节。肌肉放松能提高收缩能力和收缩速度,提高肌肉关节的灵活性和柔韧性,提高速度耐力,增强技术动作的节奏感,使短跑技术更加完善。所以,在进行任何短跑专项练习时都要强调动作协调放松。     

谈析短跑放松技术及其训练方法

短跑是高强度的无氧运动,运动员在短跑训练和比赛中由于过分紧张而造成成绩不理想主要原因是没有很好地掌握短跑中的放松跑技术。放松可增大肌肉的收缩力量增快肌肉收缩速度,提高速度耐力和肌肉、关节的灵活性。文章采用文献资料法、逻辑分析法从生理学、神经系统学等方面讨论短跑放松技术的重要性。     

短跑运动中放松技术的作用及训练

放松技术对短跑运动员体能的合理消耗及步长、步频的优化组合起着积极作用；放松技术还能克服恐惧心理，提高运动员的自信心。在短跑中，利用放松技术能发挥运动员的最大速度并能提高运动员保持高速的能力。放松跑技术在短跑训练中要循序渐进，常抓不懈，从心理训练到技术训练逐步进行。     

论短跑训练中技术训练与速度素质训练的关系

短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目,是典型的速度性项目。短跑训练应以技术训练为保障、速度素质的提高为关键、发展速度能力为核心。     

浅谈短跑运动员训练后的恢复

随着短跑运动的不断发展,从训练手段到训练设备、训练理念都发生了翻天覆地的变化,在近几年的发展中,对于短跑运动的疲劳与恢复越来謦盛为各国科学家研究的方向。在此,将对现有的一些关于短跑运动员训练疲劳特点及相应恢复方法进行初步的探讨。     

初中学生短跑技术浅析

短跑是田径运动的“王中之王”,也是各体育运动发展的基础。     

论钢琴演奏中的放松

钢琴演奏中的放松,是钢琴演奏的重要技巧之一.这里所说的放松,主要是指生理和心理上的放松.生理放松,是指身体土的放松,要求演奏者有正确的坐姿和弹奏方法;心理放松,是一种心理状态,是建立在娴熟的技能和相对熟悉的环境之上的.两者相接合,溶为一体,才是真正意义上的放松.只有在演奏中学会放松,才能达到更高的艺术境界.     

短跑训练模型及训练方法探讨

本文对短距离跑的训练模式、体能模型、专项能力的训练方法进行了探讨。认为短跑训练的系统性是非常重要的,它是短跑训练能否成功的基础。因此,要从实际出发选择训练模型,使其具备科学的系统性、连贯性;使训练方法更加接近专项能力训练要求。     

浅析短跑后蹬技术与专项力量训练方法

短跑后蹬技术特性表现为较快的伸髋速度和较大的伸髋力量，短跑专项力量的训练应服从于短跑项目特性和关键技术要求。因此，正视伸髋对跑速的作用、切实加强伸髋肌群力量训练应是短跑专项力量训练的方向。     

短跑运动员摆腿技术的训练方法新探

现代短跑技术中更加强调摆脚技术的重要性。以摆促蹬技术中,使技术更加简单化、节省化,更加合理、实效。摆腿的速度、力量、方向、幅度都直接影响着后蹬的效果。只有加强摆腿技术,才能更好地促进后蹬,只有提高蹬、摆的配合效果,才能更快、更好地提高运动成绩。     

自我暗示对短跑运动员的训练效果分析

在不断革新的短跑技术中,现在的短跑训练不仅要在专项技术上超越对手,而且心理战术的应用也已经提到训练日程上来。本研究通过文献资料、对比实验、逻辑分析等方法对自我暗示对短跑专业运动员训练效果的影响进行分析。     

试析短跑运动的科学训练方案

文章根据不同运动项目的能量供应特点,分述了发展短跑速度和速度耐力的科学训练方案。它对于广大教练员、体育教师从事科学训练来说,具有十分重要的参考价值。     

初中农村短跑运动员训练的一些探讨

短跑是一个基础的田径运动项目,也是体育课教学中的基本课程,因为短跑是人们日常生活中最基本的运动技能,同时又是竞技场上拼搏的最高境界,它作为竞技项目,短跑有激烈的竞争性,也有引人八胜的欣赏性,还有全民健身的示范性,短跑的发展过程,也是社会不断前进的过程。为了能够提升我国短跑项目的竞技水平,加强对优秀的后备人才培养,特别是初中阶段特别关键。因此,本人通过查阅大量文献资料,并结合本人所在农村地区初中学校竞技体育短跑运动员训练现状,对农村初中短跑运动员训练中存在的一些问题进行分析。     

浅析江苏省短跑项目后备人才科学化训练

本文阐述了短距离跑项目后备人才科学性训练的内涵,分析了江苏省后备人才科学化训练的现状,提出了对策及建议。要不断加强科学训练一体化制度建设;适当加大资金支持,提供短跑项目后备人才科学化训练的资金保障;加快进行短跑运动员后备人才的挖掘工作;加强对短跑运动的理论研究和人才创新。确保短跑运动员队伍健康平稳发展。     

钢琴演奏中的放松问题

放松既是钢琴演奏中最基本的要求,也是最重要的要求,它既存在于初学阶段,又贯穿于漫长的整个学习过程中。钢琴教师在这方面的能力的好坏将直接影响学生的弹奏水平。     

浅议青少年短跑项目力量和速度的训练

青少年短跑项目力量和速度的训练,必须根据青少年身心发展的规律进行.力量训练应针对短跑的用力部位和肌肉,着重发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力.速度训练要加强频率与步长、绝对速度、速度耐力的练习.     

短跑运动员力量训练的基本原理与科学方法

本文以短跑运动员大腿后群肌肉力量训练为研究对象,采用文献资料法、专家咨询法及对比分析法等,在遵循短跑力量训练原理：全身各环节肌肉力量发展的相对均衡性和关键部位肌肉力量提高的根本性;前、后群肌肉力量提高的同步性;按比例协调发展作退让与克制性收缩的肌肉力量;限制局部肌肉最大力量的超前发展;力量训练效果向专项能力中转化的基础上,提出了短跑运动力量训练的科学方法：短跑运动员最大力量训练方法;短跑运动员速度力量训练方法;短跑运动员力量耐力训练方法。     

浅谈钢琴演奏过程中的放松技巧

说起放松,我们先要了解什么是弹奏上的紧张。我认为基本上分两种：一、生理上的;二、心理上的。 一、生理上的紧张 1．由于弹奏的基本姿势不够良好而形成的。很多学生在弹奏速度较快的曲目时,经常感到前臂、手腕肌肉发热、酸疼,这是因为没能正确运用全臂弹奏法,而仅用连接肘部关节的肌肉力量举起和支持住前臂来进行弹奏,使肌肉始终处于收缩状态,肘关节处于固定状态,这样很难使上臂及全身的重量完全送下去,也就很难发出丰满、明亮的音质和音量。时间一长就会形成所谓的“职业病”,甚至肌肉损伤无法弹琴。所以,用全臂弹奏是钢琴学生所必须的。最成问题的还在于肌肉是有“记忆力”的,一种形式的肌肉运动一旦经过千百次习惯性的反复,就会形成一种条件反射,形成一种后天得来的自然,要想改过来是非常困难的。如果已经习惯了只用前臂的力量进行弹奏,要想改过来也是很难的。因此,因此,教师在学生学琴的开始阶段就应以正确、有效的教学方法使其不走或少走弯路。