早餐午餐最佳间隔

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起晨练，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨5、6点钟，其实这样并不好。     

不吃早餐有五害

早餐是一大中最重要的一餐。然而，生活中许多朋友不重视甚至根本不吃早餐，这对健康是非常有害的。一、精神不振。人经过一夜睡眠，新陈代谢进入低潮，储存的葡萄糖在餐后8小时左右也消耗殆尽，记忆机能组织只好暂且“关闭”。不吃早餐，不但不能满足人的正常活动所需要的能量，人还会感到头昏脑胀，思维混乱，反应迟钝，甚至诱发低血糖休克。二、易发心脏病。不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，使血液粘稠度增大，从而增加心脏病发生的机率。三、诱发肠胃炎。不吃早餐，午餐时必然会因饥饿而大量进食，消化吸收跟不上，从而会…     

办公族十大减寿饮食习惯

不吃早餐 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40％，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2．5岁。而另一所大学在一次对80岁至90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。     

办公室一族十大饮食危机

一、不吃早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40％，而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。     

生活之友

违背节律损害健康人体有自己的生物节律,下面这些违反生物节律的做法都是有害健康的。早餐不饱。不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下,这是危害健康的第一大敌。一个人从晚餐到次日早餐前,间隔10多个小时,胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间,能量消耗较多。早饭吃不     

你吃对早餐了吗？

现代社会，工作越来越紧张．健康问题也显得越来越重要．因而人们对吃的重视程度也越来越高。以往不太被人重视的早餐工程．现在俨然是一个重要的健康问题．引起普遍关注。今天我们就和营养师徐娇聊一聊吃早餐的问题。     

传统早餐的误区

大多数人都知道不吃早餐并非什么好事儿,但是早餐到底几点吃,吃的东西对健康有没有好处,又有几个人真正明白呢?纯牛奶和早餐奶,虽然都有牛奶的成分,但配料和营养成分并不相同。纯牛奶的成分就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、     

大学生早餐消费状况调查分析

目的:了解目前大学生早餐消费状况,为其改变饮食习惯、改善营养状况、提高健康水平提供参考依据.方法:分层随机抽样选取某大学244名在校学生,通过网页记账法和问卷调查法,收集与早餐相关的自我评价、营养认知、饮食态度、膳食行为等信息.结果:近半大学生比较注意营养搭配,但多数学生不够重视早餐,79.51%的大学生愿意有较强求知欲,84.51%的大学生愿意改变其现存的不良饮食习惯,但学校教育在健康知识传播方面影响力不足.仅有1.64%的大学生早餐包含四大类食物,大部分学生早餐的种类单调,营养不充分.每天吃早餐者仅占总调查人数的23.77%,73.36%的大学生认为早自习和晨跑对其是否吃早餐会产生影响,有91.80%的学生表示会因时间来不及而不吃早餐.结论:大学生对于与早餐相关的知识了解不足,早餐摄入情况不太乐观,膳食结构简单,每天进食率低,早餐质量不高.学校应加强营养知识普及与健康教育;食堂应作出相应改进,早餐增加奶类和蔬菜水果的供给;大学生应积极参与学习,培养良好饮食行为习惯.     

大脑有“十怕”

一怕长期饱食 国内外众多的营养学家研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 二怕轻视早餐 不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。 三怕甜食过量 甜食过量的儿童…     

早餐品种丰富才好

早餐应补充维生素。专家指出，有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态。比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡；一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌物质的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。     

变着花样吃早餐

像乡下人一样吃早餐 城里人不妨学着乡下人的吃法换换口味.乡下人对吃早餐十分重视,尤其在农忙季节更是如此.乡下人的早餐往往干稀结合,稀的如米粥、菜汤、豆浆或牛奶,干的如馒头、玉米面窝头、大饼子,外加咸蛋、蘸酱菜或炖菜.新鲜、实惠是乡下人早餐的突出特点.     

新动态

北京“早餐工程”年内将建4个物流配送中心 为解决城市居民“吃早餐难”的问题，商务部今年初宣布将推动“早餐工程”，包括在17个城市选定20家企业，成立主食加工配送中心，并在287个地级市创建较完善的早餐服务网。试点城市启动“早餐工程”中，验收合格的企业建设食品安全检测系统、信息管理系统和冷链与配送系统的，按不超过50％的比例给予补助，按照所建配送中心的规模，可获得200万-400万元资金支持。     

30岁女人4招补脑

大脑约重1400克，占体重2％，但大脑运作所需的热量，却占人体总消耗量的20％，说头脑是个“大食客”不为过。 吃早餐。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。     

损害大脑的坏习惯

１．长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。２．轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，大脑营养供应不足，时间久了对大脑有伤害。３．甜食过量。甜食过量会减少人体对蛋白质和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。４．长期吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。５．睡眠不足。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。６．少言寡语。经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能，反之，则会加速大脑退化。７．蒙头睡觉。随着棉被中二…     

生活之页

不吃早餐的人易患胆结石英国学者曾对患胆结石的病人作了调查研究,发现胆结石患者与长期不吃早餐有关,特别是司机同志。因为空腹过久,胆汁中的成份就会发生变化:胆酸含量减少、胆固醇的含量不变,从而形成高胆固醇胆汁。胆固醇过高就容易在胆囊中沉积起来,形成结石的核心物质,学者还认为,原来胆酸分泌不足,或胆固醇分泌过多,又长期不吃早餐的人,更易患胆结石。     

美国人饮食特点

美国人吃得很简单。一日三餐中，对早餐较为重视，除面包牛奶外．有煎鸡蛋和水果，有些肥胖者不愿喝牛奶，就以果计配早餐。中午最简单，多数人仅以几片面包或一块三明治加一杯饮料；有的女士为了节食，一只香蕉和和一环咖啡权当午饭。吸蟹为正鬓，通常要多做几个菜，也不过是烤鸠、烤肉面用色扭一类的素菜罢了。如果有一份额牛排，就算得不错的了。美国人一般生记素菜，像花菜、＠ic＼菜、大日菜、雪菜、日等和蒜苗，连国元出是生记的。这倒行合营养学的要来，保证素菜的维生素不受损失。美国人非常汪重维生素的摄入，吕类素菜的们很相对较…     

日常饮食禁忌

早餐不宜只吃鸡蛋 有些人早餐只吃两个鸡蛋这是不科学的。一个从事中等强度工作的成年男子,每天所需热量为12600kJ左右,其中早餐要提供全天所需热量的25％～30％,约3137kJ～3765kJ,而两个鸡蛋提供的热量,只占应摄入量的18.4％～22％。由于热量供给不足,鸡蛋中的优质蛋白质就会被用来弥补热量,在体内“燃烧”掉,这是非常可惜的。     

八种减肥方法不利健康

1、不吃早餐减肥——阻碍营养吸收，影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节水泵能量的速度，反而达不到减肥的目的，长期不吃早餐对于人体健康有很大损害。     

你应该吃什么

早上没空吃什么? 不吃早餐必然会使血糖降低,整个上午注意力无法集中,人昏昏欲睡,工作效率极差。因此,想多睡片刻而没有时间吃早餐时,至少应喝一些牛奶和服用复合维生素。     

吃好早餐，快乐一天

饮食行业有一句话，叫“吃好早餐，快乐一天。”一个清爽惬意的早晨，一顿清淡可口的早餐，对职场人尤其重要。因为遵循职场规则，就不能睡懒觉；因为要上班，所以就应该按时吃好早餐。