健步走的七大误区

<正>健步走是廉价又简便的健康运动。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能,还能享受大自然。以下7个是健步走常见的误区,可以对照调整。1.腰背不直不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸,但时间一长,懒散下来又变成弯腰驼背。长期如此,肩颈难免酸痛不适,有腰椎疾患的人更不适合。健步走时,身体尽量端正,颈椎、脊椎成一直线,眼睛不要往上看或者往下看,最好能直视前方。要注意肩膀放松,不要刻意保持一种固定的健步走姿势,以免颈肩部出现不适。     

初跑者入门手册(一)

<正>人生来就会跑,这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫,"跑步百利唯伤膝"。那么,如何更健康的跑,更快乐地跑呢?1.跑步的方法前脚掌跑法(合适男性)。顾名思义,就是跑步时前脚掌先落地,这样跑的好处是减少对膝盖的压迫,并且提速相对快。这样跑的时候会觉得很容易提速度,无法压制速度,该跑法的缺点就是小腿会变粗。后脚掌跑法(合适女性)。由于女性跑量不高,所以推荐后脚掌跑法,与名字     

身入基层深调研心 向国储谋实策——关于青年干部赴陕西局五三三处蹲点学习的汇报

<正>为深入贯彻党中央关于在全党大兴调查研究的决策部署，扎实推进学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育走深走实，切实落实国家粮食和物资储备局干部综合素质和专业能力提升有关工作安排，储备安全和应急物资保障中心结合实际，持续开展青年干部深入基层一线蹲点学习锻炼活动，青年干部赴国家粮食和物资储备局陕西局五三三处进行为期一个月的蹲点学习锻炼，参与相关工作，     

“走”为上策

有人喜欢登山远眺,有人嗜好涉水搏击,有人偏爱舞枪弄棒,有人乐于跑步弈棋。家住丰台区的井维勤会计对“走”却情有独钟,用他自己的话讲:“咱这身子骨是一步一个脚印地‘走’过来的。”井会计年轻时同村中的许多庄户人家一样,活动在方圆几公里以内的土地上,出工收工以步代车,练就了一副铁脚板。那些年除上班外还要干些其它营生,井会计每天天蒙蒙亮便起身背个粪筐、拿个粪叉边溜早边拾粪,既锻炼了身体又给自己增加了副业收入。后来生活改善了,家里给他购置了一辆自行车,但他只要有时间总是走,以致几年下来车新如初。１９９２年井会计退休了,领…     

怎样晨跑有益健康

①不搞竞赛式的锻炼。在跑步时要完全放松自己,以自身的实际情况来确定跑速的快与慢。②做到锻炼适度。一般来讲,在锻炼后感到全身发热、面色红润、有微汗、气喘后能在三分钟内消失为好,决不要把运动量定得过“死”。③选择最佳时     

健步走矿勘单位企业化的路子

矿勘单位企业化改革是矿勘改革的主要矛盾之一。在理论上,矿勘工作的生产性地位、矿勘单位的生产类性质是难以否定的。在实践上,矿勘单位的事业性质难以为继。矿勘单位暂时可以戴事业帽子,但必须坚定地确立矿勘单位应该也必须进行企业化改革的观念。建议由政府主导矿勘单位企业化改革;健全保障矿业权产权稳定的法规;健全矿业权收益的合理分配制度,建议在企业化改革完成之前,将矿业权收益全部或至少部分留给矿勘单位;群策群力,解决矿勘单位自身的困难,健步走矿勘单位企业化路子,扭转矿勘单位企业化改革进展迟缓的局面,这将是促进探明更多、更好的矿产资源的关键因素之一。     

步行健身要注意技巧

科学步行锻炼．不仅可以健身．还能使人健美。因此步行已成为公认的有效、科学健身方法．世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视．     

重庆铜梁:鱼儿用上“跑步机” 生态环保更美

正日前,在重庆铜梁区巴川街道玉皇村重庆科赛农业有限公司养鱼基地的一个池塘里,随着工人按下增氧机开关,搅动装置形成的水浪吸引了成群的鱼儿不停地游向上方。"我们称这是鱼儿在水中跑步。当增氧机启动的同时会搅动水体,高密度的鱼儿为吸氧会争先恐后游向充氧区域,在滚动的水中‘跑步’,游动中肌肉得到锻炼使     

奔小康必须注意调整经济结构

作为村一级,带领农民奔小康其着眼点在哪里?江西省玉山县四股桥乡丁村村坚持以市场为导向,以农民增收为目的。积极调整优化村级经济结构,健步走好富村富民之路,便是很值得推广的一种做法。     

健身后吃些啥

健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，人们通常选择的标准：“选自己喜欢吃的”，诸如巧克力、饼干、香肠等。事实上肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有获得充分的营养恢复，才能到预期健身效果。     

老年群体健身锻炼对幸福感维度的影响

本文采用《综合幸福问卷》(MHQ),理论结合实际,对唐山市300名参加健身锻炼的老年人进行以幸福感为终极目标的调查研究,通过健身锻炼对幸福感各维度的影响来分析对整体幸福感的程度,得出结论,并提出相应建议。     

六大最佳运动方法

<正>最优健脑运动:凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络,健脑和润肺的作用,提高思维和想象能力。最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步,     

健康运动的误区

在提倡健康生活的当下,越来越多的年轻人加入到运动健身的行列。殊不知只有掌握正确的锻炼方法,才能获得良好的效果。一些错误的锻炼方法,不仅达不到健身效果,反而会对身体带来损伤。误区一:出汗越多越减肥锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身减肥的目的,这是许多健身族的想法。大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正的减肥应该是减少脂肪。因此"每天出一身汗可减肥",实际上应理解成每天要进行适当的运动,出一身汗,消耗一定的热量,这样才能有效减肥。单纯的出汗并不能有效减肥,     

2016南京国际梅花节开幕

正2月16日,2016中国·南京国际梅花节在南京梅花山开幕,众多市民前来赏梅,并参加迎春健步走等踏春活动。南京梅花山植梅1533亩、367个品种共3.5万余株梅树,近日气温逐步回升,漫山梅花陆续盛开,进入最佳观赏期。梅花节期间,景区将开展一系列梅花主题的文化、旅游、民俗、演出活动及网上互动活动。     

建立农业可持续发展长效机制

<正>发展高产、优质、高效、生态、安全的生态友好型农业是江苏特色农业现代化的推进主线。全省各地必须牢固树立生态文明理念,把促进农业可持续发展作为转变发展方式的重要途径、建设生态文明的重要内容,提高环境有效保护、资源合理利用的能力,走生产发展、生活富裕、生态良好的新型发展之路。促进生态友好型农业发展。以节约农业投入品和加强资源循环利用为重点,启动实施     

君乐宝选择长跑

正雨,越下越大,魏立华挣扎了一下,决定还是在室内跑完十公里。他紧闭眼睛,冲着墙摆动起身体,双脚踏在地板上,一下、一下,时间从没这么难熬。跑步的习惯,是在君乐宝做奶粉之前开始的。那时,魏立华体重有180斤,有天身体感到不舒服,就开始尝试跑步。"第一次只能跑200米,跑完肺像要炸了一样。"想着君乐宝要孤注一掷做奶粉了,作为创始人,他得有个好身体,才能带领企业走得长远。     

初跑者入门手册(二)

<正>1.路线的选择建议女性选择跑圈,无跑圈条件的建议选择人多车少的路线,公园为佳。男生可选择范围较广,除了车多的地方,都可以完成跑步。2.红绿灯怎么办碰到红绿灯不要停,可以拐弯到一下等绿灯再折返,也可以看到红灯的时候慢慢放慢步速,不要突然停止,否则对膝盖冲击很大。3.跑步的频率和距离建议隔天跑一次,或者一周2-3次。刚开始跑步时不管再怎么慢,跑满40分钟即可,跑步中切     

古代的体育“牛人”

正据记载,古代有很多体育健将,如举重的大力士有"力能扛鼎"的项羽和能举起"千钧之重"的乌获;跑步"飞人"有"走及奔马"的庆忌和"马驰不及"的杨大眼;游泳健将有"能反复游水中数里"的周文育和一个猛子扎下去"数百步而出"的吕梁丈夫;投掷铅球的"牛人"有能让十二斤重的石球"行二百步"的甘延寿……秦国人乌获:能举千钧之重     

基于SWOT分析的我国地勘单位走出去策略设计

文章运用SWOT模型分析我国地勘单位"走出去"的优势、劣势和面临的机遇与挑战.优势主要有技术优势和形象优势;资本实力不强和全球化经营、资本运作经验匮乏是主要劣势;机会主要是政府政策扶持和国际国内巨大的市场需求;威胁主要是国际政策环境的多变性,投资地区法律、社会文化的差异,以及全球竞争日趋激烈.我国地勘单位"走出去"发展应采取如下策略:要杠杆利用核心能力,实施"走出去"的差异化战略定位,加强联盟合作弥补"走出去"的能力短板和创新体制机制;用"走出去"来倒逼内部改革与创新.促进从事业单位向探采一体化的现代公司的转型.     

新型城镇化应创新要素投入体系

推进城镇化是解决“三农”问题的重要途径,是推动区域协调发展的有力支撑,是扩大内需和促进产业升级的重要抓手。探索具有中国特色的新型城镇化道路就是要吸取国内外城镇化发展的经验和教训,走新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化同步协调的发展路径。生产要素的投入体系是“四化”建设的必要条件,事关新型城镇化建设的推进速度和质量。为此,要创新要素投入体系,充分发挥市场的决定性作用和政府宏观调控