防暑降温讲究方法

首先应养成主动饮水的习惯。因为当人感觉口渴时,身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个"最佳饮水时间"要饮用1￣2杯白开水,当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。其次,保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。另外,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤…     

睡眠可防治感冒

医学研究表明,睡眠有防治疾病的功效,尤其对感冒疗效更佳。因此,被医学专家称之为“感冒患者的良药”。美国哈佛大学医学院的专家研究发现,人在睡眠时,体内的细菌可制造一种叫“胞壁酸”的物质,这种物质具有促进睡眠,增强免疫力的作用。实践证明,当人睡眠减少、劳累过度、寒冷刺激     

倒班或造成睡眠紊乱 固定上班时段避免失眠

倒班会带来很严重的睡眠问题,很多人因倒班造成睡眠紊乱,形成失眠。如司机、护士、演员等职业者必然存有倒班现象,这类人的睡眠问题该如何解决呢？倒班是否有药可医呢？     

婴幼儿起居护理

五、照料婴幼儿睡眠(一)促进耍幼儿较快入睡1．睡觉时间应相对固定要使婴幼儿有正常的睡眠，首先应尽量安排婴幼儿在相对固定的时间睡觉。睡眠时间一旦固定并形成规律后，只要到了睡眠时间．婴幼儿就会产生困意而想入睡。     

梦是健康必须的

做梦,是司空见惯的事。以往,人们往往认为做梦会影响睡眠和健康,其实这是一种误解。最近,日本山梨大学研究人员经研究认为:做梦是必须的,是人体身心健康的需要。 专家们发现:人脑中存在着两类相反的催眠肽,一类催无梦睡眠,另一类催有梦睡眠。专家成功地分离出催有梦睡眠肽,并用     

新世纪服装流行什么

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。     

长期睡不好当心5种病

<正>睡眠是人体最基本的生理功能之一,在睡眠的时间里,大脑开始存储记忆,细胞进行再生和修复。长期睡不好会对健康造成负面影响,引发疾病。1.老年痴呆症专家在2013年对一组年龄在53-91岁之间的成年人进行的研究发现:每晚睡眠状况不好的人,其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多,这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此,缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物,从而引起老年痴呆     

睡眠障碍易引发肝损伤 右侧卧睡姿最护肝

大多数人都知道要保肝护肝不能熬夜,但为什么好睡眠有利于保肝护肝,如何睡眠能够达到保肝护肝的目的,大家似乎并不了解。     

睡眠姿势有讲究

一个人生命中大约1／3的时间是在睡眠，由此可见，睡眠对我们每一个人的重要性，但不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，究其原因，很多时候主要是因为睡姿不当造成的。     

影响身高的几个因素

睡眠时间:儿童的生长发育与体内生长激素分泌量的多少紧密相关。医学实验发现,人在睡眠时生长激素分泌增多。所以要想让儿童长得高,应该保证儿童有足够的睡眠时间。 日照时间:有关科研资料表明,太阳光照时间越长,对身体发育越有利。因为日光中的紫外线能使皮肤合成维生素     

睡得香更健康

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眠中度过。睡眠是人体的生理需要．也是维持身体健康的重要手段。为此,提高睡眠质量显得尤为重要。     

安眠食品

据美国媒体1月29日报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种.因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素--血清素和褪黑素的产生.     

睡得香更健康

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眠中度过.睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段.为此,提高睡眠质量显得尤为重要.     

早晨如何叫醒孩子

清晨家长怕孩子上学迟到,总是早早督促孩子起床,若叫醒孩子的方法不当,如突然的喊叫、掀起被子强迫起床等等,不利孩子健康。 如果人为地将熟睡中的孩子强行叫醒,虽然身体起床,大脑仍在“睡眠状态”,脑波活动难以短时间     

孩子多抱并不好

小儿的生长发育是有规律的。良好的环境、正确的喂养、足够的睡眠,都是保证小儿正常生长发育的必要条件。有些年轻的父母对自己的小宝宝特别宠爱,从出生后1-2个月就经常抱在怀中。殊不知,这种做法是有害无利的。那么,多抱孩子有哪些危害呢?1、新生的婴儿,每天需要20小时的睡眠时间。6个月的婴儿需要16小时左右睡眠时间,1周岁左右的小儿仍需要     

几种食物助你入梦乡

人们经常受失眠的困扰,轻则影响工作,重则危及健康。长期靠安眠药来维持睡眠,不仅对身体有害,而且还会产生依赖性。有些食物具有催眠的功效,经常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨经常食用下列食品。牛奶。牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉作用,使全身产生舒适感,有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。小米。小米中含有丰富的色氨酸。色氨…     

成人缺乏睡眠死亡率上升1．7倍

英国科学家一项调查结果显示．睡眠不足对人体健康非常有害。会大大增加一个人患心脏病的风险。研究同时发现，缺乏睡眠的人死亡概率是睡眠充足的人的1．7倍。     

酒后睡眠枕头要矮一半

酒后睡觉常常会打鼾，很多人认为是睡眠香甜的一种表现。北京大学人民医院呼吸内科的韩芳教授指出．酒后睡眠要格外注意睡姿的正确，不然不但损害健康，还可能发生危险。     

五类食物有助睡眠

1.坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物:白天工作过度劳累及抽烟等会引起"血小板凝集"、 "血管收缩",从而影响人体放松进入睡眠状态.若能摄取充足的镁元素,便可抑制上述两种症状,改善睡眠状况. 2.豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物:钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用,若钙与镁以2口1的比例被人体吸收,催眠效果更好. 3.瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物:铁元素摄取不足,会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少,造成大脑供氧不足,久之会引起睡眠障碍.     

何时怀孕有利优生

许多人喜欢将婚期安排在节假日,可是从优生角度来讲,受孕的最佳时期是八九月份。因为这两个月正值秋高气爽,睡眠受暑热影响小,又是蔬菜、水果的丰收季节,孕妇的休息、营养和维生素C的撮入,均有利于胎脑的发育和出生后的智力发育。