保健·饭前总动员

饭前运动进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其"动员"出来.饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其"动员"出来,化为热量而消耗掉.故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼.但要注意不可进行剧烈的运动.     

饭前保健利养生

有一些保健措施如果从饭后移到饭前,效果就会大不一样。饭前运动。此时腹中空空,锻炼较易将脂肪细胞“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时进行减肥锻炼,如快速走、慢跑等,持续约30～45分钟,效果较饭后运动好得多。饭前吃水果。人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化,其实不然。饭后吃水果,由于其在胃内停留的时间较长,容易产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响,所以最好将吃水果安排于饭前。饭前午睡。传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。这是什么原因呢?进餐…     

有益健康的饮食习惯

养成良好的饮食习惯，会让你精神充沛，身心愉快。养成良好的饮食习惯，从以下开始：晨起喝杯凉开水———早上起床后喝一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行一次“内洗涤”，有利于肝肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有人称之为“复活水”。饭前喝汤———饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化系统活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，就能充分发挥消化器官功能，使之协调自然进入工作状态，食后也会感到舒服。多吃苦食———苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物。站着吃饭———医学界对不同民族用餐姿势研究表明，站立最科学，坐式次之，而蹲着吃饭是最不科学的。因为下蹲时腿部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给。偏爱冷食———降低体温是人类通向长寿之路。故饮食不宜过烫，吃冷食跟游泳与冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程序上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。但老年体弱和脾胃功能差的人慎用冷食。 有益健康的饮食习惯     

有益健康的生活习惯

晨起喝凉开水——早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有人称之为“复活水”。人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，早晨起床后饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行“内洗涤”。 饭前喝汤——饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备，就能充分发挥消化器官功能，使之协调自然进入工作状态，食后也会感到舒服。 好吃苦食——苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦…     

饭前饭后不宜吃水果

人们习惯在饭后食用很多水果,其实,这种饮食方法是不科学的。 因人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后如果立即吃进很多水果的话,即会被食物阻滞在胃内,而水果在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀,腹泻或便秘等症状,天长日久将导致消化功能紊乱。 那么饭前吃水果好不好呢?专业人士指出饭前空腹吃水果的习惯也不好,因为诸如苹果、桔子、葡萄.桃子、梨等水果中含有大量有机酸,会刺激胃壁的粘膜,对胃部健康非常     

吃油要看准脂肪酸

食用油约90％是由脂肪酸组成,包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。从营养学的角度讲,脂肪酸是人体脂肪的主要组成部分,脂肪是人体主要的供能物质。研究显示,包括“必需脂肪酸”在内,中国居民一天约50％的脂肪酸来源于食用油。从健康的层面来讲,吃油主要就是吃脂肪酸。     

韩国新村运动的组织动员机制研究及对中国新农村建设的启示

韩国新村运动取得了举世瞩目的成就，其成功经验对于我国的新农村建设具有较强的指导作用。本文运用“国家＋社会”的分析范式分析新村运动组织动员机制的历史变迁。韩国新村运动的发展过程就是国家动员机制与社会动员机制互相影响，不断发展的过程。     

生花生仁可抑制胃酸过多

多年临床治疗实验证明 ,用生花生仁治疗胃酸过多效果好。其方法是 :在每次饭前空腹食用生花生仁１２～１５粒 ,每日食用３次 ,连续食用２～３周 ,体内胃酸分泌会明显减少。这是因为人食用生花生仁后 ,经胃的蠕动把生花生仁搅拌成稀糊状 ,这时其油便附着在胃黏膜上 ,防止胃黏膜炎症扩散 ,使体内胃酸分泌大大减少 ,从而达到治疗胃炎和轻度胃溃疡的目的生花生仁可抑制胃酸过多@戈蕊 @翠峰     

生姜露地高产栽培

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜温中散寒．开胃键胃．又是人们日常生活中常用的调味品。其加工产品如姜粉、姜油、姜塘、姜片等等．更是令人喜爱。其露地高产栽培要点如下：     

动物需要怎样的爱

近日，经常可看到各种动物“社会新闻”：山东一头大老虎不甘寂寞，从动物园逃将出来，进入居民楼；山西一只金钱豹不小心误吃了毒耗子的药，跑到居民家求救，结果从悬崖上滚了下来。再早此、离我们近些的是宁波东钱湖野生动物园6条东北狼于2002年10月24日“集体出     

湖北各场九月上旬实现滚珠轴承化

湖北省国营农场在前一阶段机具改革的基础上,又进一步广泛地展开滚珠轴承化运动,8月底运动已进入高潮。五三农埸管理处向所属各厂提出:“全党动员,苦战10天,基本实现滚珠轴承化”的口号以后,从8月5日到15日,已制成滚珠轴承1,393套。安上     

秋季如何防止河蟹死亡

<正> 秋季是河蟹成熟和收获的季节,又是河蟹极易死亡的时期。如在这段时间养殖户不注意加强管理,往往会造成河蟹的大批死亡。因此,预防秋季河蟹死亡是河蟹养殖的关键之一,应做好以下几个方面的工作,减少河蟹的死亡。 一、及时捕捞,减少自然死亡 进入秋季,一批二年生的河蟹由“黄蟹”脱壳变成“绿蟹”河蟹,性腺成熟,进入了其生命的最后的阶段。“西风起,蟹脚痒”,性腺成熟的河蟹由于体内渗透压升高,逐步向江河入海口移动,已不能适应淡水低渗透压的环境,如这时不将其及时的捕捞上市,继续滞留在淡水池中饲养,就会     

食物免疫有新说

当人们在不能摄取足够食物的情况下,会导致免疫功能低下,此时较容易患传染病、癌症等疾病。同样,当不能平衡膳食时,便会造成免疫系统异常,也较容易引发某些疾病,如过敏症等。由此可见,平时摄入适量食物的量与质对身体的免疫功能有着重要影响。事实上,有些事物的成分是可以调节免疫、预防疾病的。在消化器官,尤其是肠道中,存在的体内最大且最精巧的免疫系统,当食物进入消化系统时,食物的成分可被免疫系统识别,使到达消化系统的病原细菌、病原病毒等的一些“危险分子”通过肠道中特有的抗体Iga排除。Iga是肠道中特有的抗体,也是全部免疫系统…     

吃饭的讲究

★饭前三避免避免大量饮水 ,以免冲淡胃液 ,妨碍食物消化 ,增加胃肠负担。避免剧烈运动 ,以免血液大量集中于活动器官 ,分配到胃肠道的血液减少 ,影响消化。饭前应拭去口红 ,以免将口红吃进肚子里 ,因为口红中所含的蜡油、色素以及金属成分铅都对人体有害。★进餐七不不闹情绪。不良刺激可通过大脑影响消化腺分泌消化液 ,会加重消化器官的负担。不狼吞虎咽。吃得太快 ,不能充分咀嚼 ,唾液也就无法与食物混合均匀 ,而且食物囫囵地咽下去 ,加重了胃的负担 ,也容易划伤食管。不边吃饭边看书。边吃饭边看书报或电视 ,血液集中到大脑皮层 ,影响消…     

健身后吃些啥

健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，人们通常选择的标准：“选自己喜欢吃的”，诸如巧克力、饼干、香肠等。事实上肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有获得充分的营养恢复，才能到预期健身效果。     

食疗:“四三”原则吃出健康一夏

正人在盛夏出汗多、消耗大,要靠饮食养生来弥补。北京食品学会理事、北京电力医院副主任营养师安健华推荐"四三"饮食原则。吃三肉鸡肉,低脂健脾。俗话说"入暑三伏,一伏一对童子鸡。"夏季炎热,讲究清补,鸡肉温中健脾、补气补血,脂肪含量相对较少,却含有大量易于消化的蛋白质,最适合夏季食用。鸡肉最好清炖,炖好后将鸡汤上层的油撇掉,吃肉喝汤。在阴雨绵绵的南方地区,可加入生     

仨由纳辣

题解：日文音译，此意为将三种由头纳入锅中炒作一番，辣辣某些人的口腔、肺管、嗓子眼而已。抢工期路过某地“安居工程”工地，一排排标语扑面而来，曰“抓质量，保安全，抢工期”云云，入目之际不免失笑；矛盾真是无所不在呀！抓质量，保安全，自然没错，可这个“抢工期”与之相提并论，实在有点猴吃麻花———满拧，抢工期大干快上，求速度热火朝天，想来固然令人神往，结局却屡屡与初衷大相径庭，当年超英赶美，一日进入共产主义的闹剧早已淡忘，而那千疮百孔的北京西客站当历历在目……如今，“抢工期”为何还在指导那些安居工程呢？其…     

反式脂肪影响记忆

反式脂肪酸又称反式脂肪或逆态脂肪酸，是一种不饱和人造植物油脂，生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。制造反式脂肪酸的“氢化处理”过程可以防止分子被氧化，使液体油脂变成适合特殊用途的半固体油脂并延长保质期。据健康专家介绍，在人们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。     

运动过量当心“肌肉”溶解

近年来,人们的养生意识逐步加强,不少人都会通过运动来达到锻炼、减肥的目的。虽然运动能健身,但是过量运动也能给身体带来坏处,最常见的就是“肌肉”溶解。过度锻炼、运动导致的“肌肉”溶解,即运动性横纹肌溶解症。横纹肌,就是有横纹儿的肌肉,人类的肌肉根据形态结构和机能不同分成三种,分别是心肌、平滑肌和骨骼肌,其中骨骼肌和心肌都有横纹儿。     

身入≠深入

我们常说某某领导经常下基层,其实身入未必深入。有的领导到基层检查工作,不是到一线看个真切,瞅个究竟,而是喜欢坐在基层单位的办公室里听汇报,数奖状,既使基层单位“谎报了军情”,自己也分辨不出来,糊里糊涂地表扬一番,然后大家山吃海喝。至于工作,还是不找