健康饮食15要素

1.杂食:杂食充分体现食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。2.慢食:已证明,“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:减肥、美容、防癌、健脑。3.素食:并不是一点荤也不吃,这也是人的进食原型。     

让您大吃一惊的健康误区

误区一:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂     

冬季健康饮食

立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？     

我国民众存在五大饮食“误区”

有关专家在不久前召开的《中国居民营养与健康现状》调查报告专家研讨会上强调，中国民众存在五大饮食“误区”，科学引导食物消费刻不容缓。这些饮食“误区”包括：     

服用维生素的五大误区

人们往往一到春季就会想起维生素,它是维系人体健康必不可少的物质。缺乏维生素会使人容易感到疲乏,冷淡,而且容易激动。但是人们对维生素还存在着许多认识上的误区。 误区一:所有人体必需的维生素和微量元素都只能从植物性食品中获得。     

怎样才算合理饮食

合理饮食要求达到几个平衡：营养素的平衡，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水六大营养素比例要适当；动物性和植物性食物的平衡；一日三餐的平衡，即早餐30％．午餐40％．晚餐30％；最后是食物的酸碱平衡。我们吃的肉、鱼、蛋、动物脂肪、碳水化合物都是酸性食物，而蔬菜、水果则是碱性食物。所以我们日常饮食中，必须注意蔬菜和水果的摄取，以维持体内的酸碱平衡，保障身体健康。     

健康饮食40条，你做到多少

1．进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。[第一段]     

饮食健康的八个经典谎言

为了健康,你恪守着关于饮食的种种箴言.但你是否知道,那些你一直深信不疑的饮食箴言,其实很多是充满了片面性的谎言.     

春节养生之健康饮食

春节吃什么？营养学专家为我们开出一份吃得科学,又适应不同消费层次的春节系列菜单。     

四个好方法减少进食脂肪

大家都知道高脂肪饮食与肥胖、心脏病、某些癌症及其他健康问题有关。但这些不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于健康。比如橄榄油和菜籽油中所含的单元不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心脏更为健康。     

俄罗斯多克托尔灌肠畅销70年

多克托尔灌肠是俄罗斯最有名的食品之一，深受俄罗斯人以及侨居世界各地的独联体人的喜爱。它始创于斯大林时代，到今天这一品牌已有70年的历史了。它由碎猪肉和碎牛肉混合制成，含有健康饮食所必不可少的维生素和矿物质。不论是在二战时期，还是在勃列日涅夫执政的物资匮乏时期，以及在苏联解体后的萧条时期，多克托尔灌肠都受到了人们的欢迎。     

吃番茄大有好处

近年来越来越多的医学研究指出,番茄对促进人体健康的确有非常好的功效。番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质。其中番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素,其抗氧化作用是维生素E的100倍,能保护细胞免遭氧化剂侵蚀,可以减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌、子宫颈癌等癌变进程。     

煲汤牦牛——一种健康、绿色、安全的饮食

随着我国人民物质和精神生活水平的不断提高,人们对饮食的渴望亦随之要求不仅吃饱、吃好,而且要求营养丰富、均衡,绿色健康,且能起到滋补保健、祛病抗衰、益寿延年的作用。因而此类新品种应运而生,“煲汤牦牛”就是其中的一个典型代表。     

健康睡眠存在“七误区”失眠不一定要吃药

睡眠是每个人必不可少的,约占生命的协时间。从内分泌角度来说,不少激素在睡眠时分泌最多,例如生长激素在第1次深睡眠时大量分泌,因而白天剧烈活动,入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多,因而哺乳母亲睡眠不好,常影响乳汁分泌。     

三结合，提高课堂实效性——《饮食安全促健康》教学案例

备课构想重庆出版社的《法制教育》,让我们在“生活扫描”“大家说法”“与法同行”的学习中,通过与法相关的生活现象,了解法律的意义,懂得正确运用法律解决生活学习中遇到的实际问题,为我们的健康生活保驾护航。