拯救睡眠

正据中国医师协会调查,100个中国人中有14个超过晚上12点还没睡觉,55.3%的中国人使用各种助眠手段……谁来拯救我们的睡眠?睡不好的中国人据专家介绍,2012年全球约有29%的人存在各种睡眠问题,中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的"奢侈品"。影响睡眠的因素很多,突发事件、工作压力、家庭关系、生活方式、睡     

健康睡眠存在“七误区”失眠不一定要吃药

睡眠是每个人必不可少的，约占生命的协时间。从内分泌角度来说，不少激素在睡眠时分泌最多，例如生长激素在第1次深睡眠时大量分泌，因而白天剧烈活动，入睡既快又深的孩子长得快。催乳素在睡眠后期分泌多，因而哺乳母亲睡眠不好，常影响乳汁分泌。     

怎样有个好睡眠

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18-22小时；l一2岁的儿童每天睡13—14小时；2-4岁的儿童每天睡12小时；4—7岁的儿童每天睡11小时；     

内心和谐是提高睡眠质量的根本措施

全球有1／3人失眠，如何提高睡眠质量已成人们普遍关注的重要课题。内心和谐是主观符合客观，是人们调控主观思想行为符合客观实际的人生管理能力。定量研究证明：内心和谐与睡眠质量正相关，内心和谐是提高睡眠质量的根本措施，可以通过十大措施提高睡眠质量。     

走出睡眠认识的误区

睡眠占据人生1/3的时间,虽然它已是一个老生常谈的话题,但近年来,越来越多的国际组织和研究机构开始关注人类的睡眠健康.然而,至今人们对睡眠的一些认识仍然是不科学的,树立正确的睡眠观念,必须走出这些误区.     

拯救睡眠

据中国医师协会调查，100个中国人中有14个超过晚上12点还没睡觉，55．3％的中国人使用各种助眠手段……谁来拯救我们的睡眠？     

圆人类睡眠健康幸福梦——访多功能恒温床发明人樊家富

<正>古人云:不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。健康的体魄来自于高质量睡眠。这是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果提出的新观点。长期低质量睡眠可以带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等功能性疾病的发生与发展。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,三分之一的睡眠质量决定三分二的生存质量、生存话力、生存健康、生存幸福。     

喜临门的睡眠生意

睡眠背后的商机有多大呢?陈阿裕对记者表示:"未来5～10年,中国睡眠市场的容量将翻两番,达到8000亿元的市场规模。"睡眠事关每个人的身心健康,睡眠也是一门不错的生意。有着"中国床垫第一股"称号的喜临门(603008.SH)就非常关注睡眠背后的商机。3月19日,喜临门在北京举行了"净眠"床垫新品发布会,发布了喜临门中国睡眠指数,并推出其具有专利技术的床垫产品。     

压力与睡眠质量关系研究的现状

压力包括压力源、压力反应和压力应对等三部分。压力源对睡眠质量的作用既可能是直接的．也可能是间接的，其中受到压力反应和压力应对等中间变量的影响。心理学界对压力与睡眠质量关系的已有相关文献的梳理有重要意义。     

运动对改善大学生睡眠的探析

通过对部分大学生的调查研究,结果显示：规律运动可以影响生物周期节律,这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈,运动对睡眠帮助最大。因此应重视开展体育运动,以改善和提高大学生的睡眠质量。     

改善老人睡眠的几种方法

一些老年人不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡。有些老年人习惯使用催眠药解决问题，但由于各种催眠药都有一定的毒副作用，易对身体造成伤害。美国斯坦福大学教授佛里德曼对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点：“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。”他认为，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。     

失眠人群中80%以上没有治疗过

3月21日的世界睡眠日伴随“春分”而来，主题为“健康睡眠与和谐社会”。北京市卫生局日前通过健康播报公布，全球42．5％的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80％以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病。     

睡眠为养生第一大补 怎么睡觉最补

中医养生专家认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为养生第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大关系。怎么睡觉最补呢？     

定制睡眠

人的一生有超过1/3的时间花在睡眠上,然而,失眠正在成为一种悄然扩散的现代流行病。调查显示,现代人失眠发生率已达到38.2%,北京、上海、广州等部分经济发达城市则高达50%以上。     

定制睡眠

人的一生有超过1/3的时间花在睡眠上,然而,失眠正在成为一种悄然扩散的现代流行病。调查显示,现代人失眠发生率已达到38.2%,北京、上海、广州等部分经济发达城市则高达50%以     

优质睡眠对加固记忆十分重要

睡眠对于记忆功能的影响是一个古老的研究课题,因为人们一直相信,睡眠与记忆力密不可分。日前,有两项新的证据证明,优质睡眠在加强白天记忆的过程中起着至关重要的作用。其中一项成果来自美国亚利桑那大学,研究人员发现,在人类大脑中有一块区域分布于海马体周围,在睡眠时可将白天活动生成记忆。另一项研究来自美国休斯敦大学,研究人员认为,调节日夜规律的褪黑素在睡前就开始抑制新增记忆,这可能使白天形成的记忆更易成为长期记忆。     

睡眠状况不好的人睡前禁吃的5种食物

1．咖啡因。含咖啡因的食物会刺激神经系统，是导致失眠的常见原因。 2．辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。     

提高睡眠质量的“四大法宝”

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。     

中年人睡眠过少易患高血压

美国的一项最新研究成果称，对于中年人来说，如果睡眠时间不足，患上高血压的风险就会增大。     

你失眠了吗

睡眠是一种生理现象，是人生中无法避免的行为。一个人如果不吃饭，可以活20天；不喝水，可以活7天；不睡眠，则只能活5天，可见睡眠对人来说是何等重要！人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，时间长短不是睡眠质量的重要指标。在健康人中，有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。正常睡眠时间还因不同的年龄段而不同。学龄前儿童需要12小时，中学生需要9小时，成人平均需要7~8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠只需6小时。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。