怎样有个好睡眠

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18-22小时；l一2岁的儿童每天睡13—14小时；2-4岁的儿童每天睡12小时；4—7岁的儿童每天睡11小时；     

你失眠了吗

睡眠是一种生理现象，是人生中无法避免的行为。一个人如果不吃饭，可以活20天；不喝水，可以活7天；不睡眠，则只能活5天，可见睡眠对人来说是何等重要！人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，时间长短不是睡眠质量的重要指标。在健康人中，有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。正常睡眠时间还因不同的年龄段而不同。学龄前儿童需要12小时，中学生需要9小时，成人平均需要7~8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠只需6小时。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。     

简论休闲与休闲消费

一、休闲的准确含义 休闲也叫闲暇，对其含义容易产生三种误解。一是把休闲理解为除工作或上班时间以外的所有时间，即24小时减去工作或上班的小时，剩下的就是休闲时间。这是不准确的，这里必须扣除满足人的正常生理需要的时间——睡眠，吃饭、排泄废物等生理过程必须占用的时间，即通常说的吃、喝、拉、撒、睡的时间。如果说,这部分时间对于一个有劳动能力的人来说，平均起来需要10个小时，剩下的14个小时就是工作和休闲都可以占用的时间。...     

睡多了大脑会早衰？

之前有很多说法证实了睡眠少会影响腱康，但据英国《每日邮报》最新报道，《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6-8小时，睡眠太多或太少部会导致日后大脑衰老提前4-7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。     

睡眠为养生第一大补 怎么睡觉最补

中医养生专家认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为养生第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大关系。怎么睡觉最补呢？     

拯救睡眠

正据中国医师协会调查,100个中国人中有14个超过晚上12点还没睡觉,55.3%的中国人使用各种助眠手段……谁来拯救我们的睡眠?睡不好的中国人据专家介绍,2012年全球约有29%的人存在各种睡眠问题,中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的"奢侈品"。影响睡眠的因素很多,突发事件、工作压力、家庭关系、生活方式、睡     

健康菜单

晨服苹果治胆 囊炎 每天清晨空腹 吃一个带皮苹果， 隔半小时后再进餐，天天如此，可治疗胆囊炎。 常吃红枣防落发 每天晚上煮５０克红枣，再冲１个鸡蛋，半个月后，头发明显掉得少了。一个月后，不再掉发。 牛奶可防胆结石 临睡前喝１杯全脂牛奶，可防胆结石。因为牛奶能刺激胆囊，使其排空。这样胆囊内胆汁就不易滞留、浓缩，结石就难形成。 土霉素治脚臭 将土霉素研成粉末，涂在脚趾缝里，每次用１—２片，每用一次可保持脚在半个月左右不会再有臭味。 大蒜治秃顶 将大蒜捣成泥状，擦患处，２个小时后用肥皂洗去，７日为１疗程，１个疗程…     

全球生产组织方式发生重大变化

对可口可乐生产过程的研究表明，从铝矾土的采掘开始到制成易拉罐，制造可口可乐的原汁，加水，再把它装到罐里，销售出去，直到顾客把它放到家中的冰箱，一共要花费319天，而实际创造价值，即加工制造所花的时间只有3小时。其余318天21小时干什么了？答案是用于为交易而运输和储存原材料和成品。     

周末不工作才值得炫耀

一项调查表明：作为一名中国企业家，平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡眠时间仅为6．5个小时。在所有企业家中，有18．3％一周7天都处于工作状态，而超过1／3的企业家每天的工作时间超过12个小时。     

大山深处的伤口——中国作协抗震救灾采访团甘肃文县见闻

只睡了几个小时，早上起来，一大堆事儿等着。疯狂采购，换电脑电池，买相机，买帐篷、睡袋、药品、手电筒、口罩……太多需要的东西。后来我犹豫再三，还是把行李压缩到一个双肩包，因为对灾区的情况不了解，还是轻装上阵比较划算。     

文化

美国 睡直了，别趴下! 据英国《每目邮报》报道，一家美国公司推出了一款被称作“贪睡支架”的小装谢。有了他，使用者可以在汽车、火车或飞机上享受平静舒适的“坐式”睡眠。     

大爱无声

前不久．有一项关于企业家生活的调查。调查表明中国企业家一天的工作时间为11个小时，而睡眠只有6．5个小时．一周只休息1天。在一周约66个小时的工作时间里．21个小时花费在会议桌和谈判桌上，17个小时给了交际应酬，而另一个17小时则花费在商务旅行上。如上边调查的数据所示．现在中国企业家确实承受着巨大的工作压力，也确实很疲惫，企业家英年早逝的例子也不胜枚举．而且已经引起了全社会的关注。     

你为什么睡不好？ 要从进化讲起

为什么晚上总是睡不好？个中缘由在于,你可能从一开始就没弄懂到底是什么在催你入眠。睡眠有个神奇的特点,那就是我们大多数人总是在每天晚上相同的时间感受到来自睡魔的召唤。之所以如此,是因为睡眠的启动部分依赖于你大脑内的一个时钟,     

圆人类睡眠健康幸福梦——访多功能恒温床发明人樊家富

<正>古人云:不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。健康的体魄来自于高质量睡眠。这是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果提出的新观点。长期低质量睡眠可以带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等功能性疾病的发生与发展。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,三分之一的睡眠质量决定三分二的生存质量、生存话力、生存健康、生存幸福。     

鸟语花香下的纯净世界——当代著名工笔画家杜曼华作品欣赏

【风格特点】 在艺术创作上，杜曼华的作风是淡雅的，兼有简与平的特点。简，在艺术上是一种单纯，她的作品多数简而又简，把画面元素减至最少，净化定格在画面上，形成单纯而宁静的世界，而“惜墨如金”却正雅致地表达出她用色用墨的精心之处，画得不多却令人不嫌其少。至于平，是平实、平和，因为它不是“奇峰突起”，也非“惊涛掠岸”，奇、险之境固然不易，但由奇入平、平中寓奇则更上一层。杜曼华的花鸟画，正是从这种平淡、单纯的难处入手而取胜，也就显得更加不易，终让其作品能于当代花鸟画中粲然独立，别具一格。     

专访江苏省教育厅厅长沈健—江苏决心走出“应试教育”的泥潭

有人做过统计，现在的中小学生与从前的相比，有“三个多”、“三个少”：从小学到高中毕业，多上一万节课，多做十万道题，（家长）多花十万块钱；少睡一万个小时，少走一万里路，少玩1万个小时。     

济南梦迁记

某日淫雨霏霏，我心伤悲，手揽一书，倦思欲睡。忽有阴风袭来，有一奇问咚咚叩我脑扉：设若把济南迂走，让它与异域山河自由恋爱，该会有多少有趣的故事发生！思虑太多，倦意终于毫不客气地扳倒了我，于是拥被而睡。而毫不屈服的神思则飘忽流转，悠悠乎逛到了一眼望不到边际的历史长廊，并骤然发现往日一向沉寂的历史坟场突然间变得躁动、热烈、喧哗…     

培养五法 助我轻松学习

小学阶段，由于科目少、内容浅，小学生即使学法较差也能通过努力取得不错的成绩。进入初中之后，随着科目的增多和学习内容的加深拓宽，一部分同学因学不得法而成为差异生。     

西递行

西递行张兵有一颗，Ｊ早已被放逐在天边．有一个梦怎么也找不到家园。自从那个叫陶渊明的古人面去之后寻寻觅觅．寻觅了上千年。沿着写满岁月的石板路．我搅扰了一个村落的睡眠。它随在大地最宁静的一隅，睡在历史的Ｍ年。曲折通Ｉｋ的巷子．引我到“后福堂”的八仙桌前。...     

一天的看病时间压缩成半小时 满不满意?听听高血压病患蒋老伯的复诊体验

<正>对于自己的老年生活,71岁的蒋裕丰用一句话就概括了:"不是在公园,就是去医院。"作为一名高血压、冠心病和脑梗患者,蒋裕丰对自己的作息有严格的要求:早上6点起床先量血压,量好马上吃药,吃完药才是做家务和吃早饭;午饭后浅睡40分钟,1点左右起床继续量血压,将数值记录下来,并跟昨天的测量结果对比,看看最近是否需要去一趟医院;晚上8点半睡觉,睡前再量一次血压。