健身健美操运动项目的合理营养初探

合理营养问题已受到广泛的重视,但针对健身健美操运动合理营养的研究还比较少,采用文献资料法和逻辑分析法,从合理营养的重要性、健身健美操运动的特点出发,从物质能量代谢的特点、规律等方面探讨大众健身者在参加健身健美操锻炼期间的合理营养膳食结构,为健美操运动员达到更婷的健身效果提供理论依据。     

谈确立身体锻炼目标

身体锻炼是以身体运动为手段来锻炼身体和增强体质的过程。随着体育科学的发展，人们逐渐地认识到运动教学和身体锻炼是两个本质不同的过程。把身体锻炼的内容、形式、方法具体化，并把它纳入体育课程，是我国当前体育教学改革的一项重要任务。     

怀孕期间做运动的注意事项

北京中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。     

安全的锻炼方式——步行

安全的锻炼方式———步行步行是一种等张力运动，腿及臂持续的运动能促使血管弹性的增加。特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。步行锻炼有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力，若每晚睡前都能...     

关于运动处方干预高校教师亚健康的研究

本文从高校教师的亚健康现状出发，提出合理运动，科学健身，用运动处方的形式来指导高校教师进行健身锻炼，达到治疗疾病、增进健康的目的，为改善高校教师的亚健康状况提供科学依据。     

村级文体设施建好更要用好

近年来，随着新农村建设的不断推进，很多村建起了篮球场、乒乓球室、健身场所等村级文体设施。排舞、篮球、健身……这些以往只能在城市里锻炼的运动项目，如今已经扎根农村，成为农民休闲娱乐的运动。     

运动员营养补充与运动能力关系的研究

运动训练之外的强力手段应用于竞技运动后,一直被运动训练界所关注,其中营养补充手段对运动能力的提高起着十分重要的作用。本文阐述了赛艇运动项目的营养特点和营养补充与赛艇运动能力的关系,综合论述了近年来赛艇运动中营养物质的补充与运动能力关系的研究。     

“以德养生”漫谈

孔子曰：“智者乐，仁者寿。”这句话说明了智慧和品德与人的身心健康具有密切的关系。它启示我们，养生保健不仅要靠营养、靠锻炼、靠休息，品德修养也是重要的方面，不可忽视。     

双人健身机的设计与应用

在健身房利用跑步机或动感单车进行健身时,为了提高健身效果,每次锻炼往往需要较长时间,锻炼过程较为枯燥。而且耗能极高,每小时平均耗电1.2kw·h。为了解决运动过程中耗能高的问题,我们设计了一种基本实现零耗能的双人运动健身装置。本健身机能满足双人同时运动,并且避免了停电条件下无法使用的问题,达到了安全、节能的效果。实现了运动锻炼、交流两不误。同时,传动轴之间的带传动,具有缓冲运动冲击,使跑步机运行平稳的作用。     

健身器材产品质量抽查安全性能不错

健身器材是人们用于提高身体素质．增强身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材。健身器材的类别按其使用地点可分为家用和商用健身房两大类，按其功能又可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩器材等多种器材。     

经常锻炼对身体有益

气功是我国医学宝库中独特的强身体运动之一。主要是通过练功发挥主观功能作用，对身心进行自我锻炼。它由三个基本环节组成，即：姿势(又称体式和调身)，练意(又称意守或调心)与练气(又称气息或调息)。实践证明，气功锻炼能训练中枢神经系统的兴奋和抑制过程，     

小学生田径运动队的组建及训练

田径为运动之母,任何一项运动都均由田径基础运动开始的。先把身体素质,心理素质锻炼好,再学习其他较复杂的技巧性运动动作则易如反掌。     

刍议创新高职高专院校公体教学评价体系

教育部《全国高等学校体育课程指导刚要》确定了“健康第一”的指导思想，着重强调身体健康、心理健康和良好社会适应能力的健康观。关注学生体育学习、锻炼的过程与方法：培养学生运动兴趣，使学生选择并确立终身体育的理念；以人为本，重视学生的主体地位。一直以来传统的体育教学过分注重基础知识的学习和运动技术、技能的培养，强调的是学生的运动水平，教师的中心地位。教师怎么教，学生就怎么学，考什么内容，就学什么内容，把体育锻炼当作短期行为，只要最终考试能顺利通过便完事。教学中忽视长远效益，忽视培养学生从事体育运动的意识、兴趣、习惯和能力，忽视心理、社会两个领域素质的培养，没有把终身体育作为一种指导思想，贯彻在整个体育教学过程中。新的“健康第一“思想的提出，为重技术教学的改革提出指导性意见。这就是通过体育教学，对学生的兴趣爱好、体育锻炼习惯的养成、运动技术能力水平以及意志品质和团结协作能力等方面进行培养，使学生学会学习，学会自我锻炼，自我评价，学会科学的锻炼方法，为今后走出校门，走向“完全靠自觉行为来维系的终身体育活动”打下良好基础。     

田径锻炼在阳光体育运动中的价值

田径运动是各项运动的基础,具有易普及性、花费小和投资小等特点,是其他运动项目无法比拟的,因此田径在阳光体育活动中具有很重要的意义。本文采用文献资料法和逻辑分析法对我国当前阳光运动开展现状进行综合分析,旨在介绍田径锻炼在阳光体育中的作用,给学生锻炼提供一些参考。     

健康弱势群体大学生康复运动处方的设计与实践

以35名健康弱势群体大学生为研究对象,严格遵循康复运动处方设计与实施的要求,进行为期3个多月的康复锻炼实验研究。研究表明只要严格按照运动处方的要求,在健康弱势群体大学生中实施康复锻炼完全是可行的,效果也是非常良好的。     

每天睡眠不足七小时 乳腺癌发病率大五成

癌症是威胁人类生命的绝症之一，人们通过选择合理饮食结构、适当运动等途径降低患癌几率。美国国家癌症研究所一项最新研究表明，适当锻炼的同时保证睡眠时间可以降低女性惠癌几率。     

愉快的锻炼胜于服药

当人在公园里散步时,会感觉神清气爽。同理,当一个人在心情愉快时去锻炼,会收到良好的效果。但当我们带着不愉快或十分沮丧的心情参加锻炼时,不仅起不到锻炼效果,反而对身体有害。美国一位医学博士曾做过这样的试验:将30名患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人,分成3组,甲组服用镇静药粉;乙组不服药,但愉快地参加了锻炼;丙组不服药,被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明,乙组的效果最好,丙组的效果最差。因此,人们应选择自己感兴趣的运动,愉快地锻炼。当情绪不佳时切忌做运动。愉快的锻炼胜于服药     

《让高血压低头》(四)

我们常说生命在于运动，那么对于高血压患者来说。运动和您的膳食、睡眠同等重要。因为只有运动才能使人的心、肺血液循环、消化、内分泌系统得到充分锻炼；只有运动才能使神经系统反映灵敏、动作协调，肌肉、骨胳系统才能强健有力；也只有运动才能使体内各种机能得到充分发挥，人更加精力充沛，对生活充满热爱，对未来充满信心。所以，运动的重要性是不容怀疑的，那么什么运动最好呢？应该说所有运动都好。如：爬山、上楼、游泳、骑车、跳舞都可以。但世界卫生组织在１９９２年明确指出，世界上最好的运动是步行，因为两个原因：一是，因为…     

生活中的最佳时刻

1.锻炼的最佳时间。在一天之中，清晨常被人们视为锻炼身体的最佳时间，但最近却有生理学家提出，傍晚锻炼最为有益，因为人的各种活动受“生物钟”的调控，无论是体力发挥还是身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳，人的味觉、视觉、感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低，而且很平稳，最适宜锻炼。早上运动时的心率与血压升幅比傍晚明显升高，对健康构成潜在的威胁，所以晚上锻炼比早上好。 　　2.洗澡的最佳时间。人在不同时间洗澡收效不一样，清晨起床洗澡，水温不当，人体难以适应，易感冒；中午洗澡，虽换得…     

男性健康

健身6大误区 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。 人们常认为,只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,如果不排除下列6种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。 1、肌肉疼痛说明锻炼得好 不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或