脑力劳动者的饮食要点

<正>随着现代科学技术的进步,工作中的脑力付出比例越来越多,人们精神上经常处于超负荷状态,故必须重视自身保健和讲究养生方法。除注意心理调理、多参加运动锻炼外,饮食调理也是很重要的一方面。当感到身体疲惫时,宜选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物。诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果,它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。或酌情选食一些富含蛋白质和适量热能、可保护或强化肝肾功能的食物     

男人夏季饮食如何补充营养 饮食禁忌有哪些

<正>根据夏季暑热偏盛,胃肠功能减弱,容易患肠道疾病及暑湿证等特点,夏季的饮食有以下三忌。(1)忌食湿热、辛辣的食物。因这类食物易助热生火,令体内阳热过盛,发为热毒;且人体虚弱,元气不足,食用此类食物,容易耗液伤津。(2)忌过量食用苦味的食物。《金匮要略》指出"夏不食心","心"即苦味的食物,进食苦味助心气,而制肺气。孙思邈也主张:夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。(3)忌食不洁的食物。夏季,食物容易变质,应     

春季饮食养生注意事项

正1饮食宜清淡,忌食油腻、生冷食物春季应由冬季的进补转为饮食清淡,减少动物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃负担,产生饱腹感,加剧机体的"春困"现象。此外,春天养阳,饮食宜温热,忌生冷,如阳虚体质者可经常吃点生姜,也可选择进食一些韭黄,韭菜,茴香等偏温的果蔬以驱寒暖胃。2多食果蔬,补充维生素经过春季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发     

季节交替的膳食

春季人们不但容易感冒、肠胃不适,还会因花粉过敏脸上长粉刺、食欲下降、口腔溃疡、便秘。想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜,让你健康、轻松地迈进夏天的大门。     

秋冬进补:从温性食物开始养胃暖身

<正>秋季天气渐凉,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。秋冬进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。养胃即养人,我们在日常饮食中要多吃一些温补暖身的食物,不要让胃受累。1暖胃食物——温性食物温性食物有强身益气,滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛,适得其反;过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病,因此养胃需吃温性食物,例如:牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。2暖身食物——蛋白质、优质脂肪蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养     

春季清火食物推荐

<正>1豆芽:维生素含量高平时我们吃豆芽的时候是比较多了,因其当中所含的维生素C和蛋白质含量高,所以也是我们美容养生的一种好食品。其他微量元素含量也很高,如黄豆芽富含维生素B2,可改善春季多发的维生素B2缺乏症,适当食用有助于预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物,蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多,清炒凉拌都可,如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗炒鸡蛋等。     

贫血是女性大敌 冬季补血必吃的食物

正秋冬季是补血的最佳季节,这个时候是炎夏向寒冷的过度期,同时这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候,因此如果这个时候不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生。如果平时能多注重摄取补血补气食物,在日常饮食中就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。20~30岁的女性最容易贫血女性是贫血的主要群体,各个年龄段的女性均有可能发生贫血,其中20~30岁的女性最容易贫血。这究竟是出于什么原因呢?     

节日食品安全消费提示——饮食篇

<正>逢年过节,走亲访友,吃喝多、运动少。为了广大消费者的身体健康,国家食品药品监督管理总局提示节日期间饮食要注意以下方面。一、饮食清淡,不油腻。吃得过于油腻,会导致能量过剩,加重肠胃负担,引起体重增加,甚至肠胃疾病。应选择脂肪含量低、能量低的食物,并不要过量食用。肥肉、动物内脏等应适量少吃,鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质,可以适量多吃一些。二、适量为止,不过饱。注意控制食量,不要吃得     

季节交替吃“药膳”蔬菜

春季,人们不但容易感冒、肠胃不适,还会因花粉过敏脸上长粉刺、食欲下降、口腔溃疡、便秘。想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜,就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的"免疫药"一样,让你健康、轻松地迈进夏天的大门。     

六种“症状男”冬天怎么补

肾虚根据我国传统的中医理论,女性滋补主要在于滋阴补血,男性滋补则以补肾为主。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳呜等症状。进补方案:肾虚的男性,冬季进补应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌。另外,各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。脾虚     

生活参谋

△食物影响性格。食肉动物如虎、豹、狼生性凶残暴戾。而食草动物如牛、羊、兔则多表现出温和驯良的谦谦君子之风。自然界这种有趣现象给了人们以启示,人们进一步发现,以肉食为主的西方人性情大多比较粗暴好动,而以植物性食物为主的亚洲人则大多柔婉内向。一些科学家提出了食物能影响人们性格的见解。认为:性情不稳定的人应该多吃含钙量丰富的大豆、波菜、牛奶、花生、橙、蚝等食物。容易动怒的人可多吃贝、虾、蟹、鱼、海藻等海产品。怕事的人可多吃辣椒、鱼干和油炸萝卜。不善交际的人可     

气血两虚吃什么能补?推荐5款营养养生汤

话说,药补不如食补,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病。气血两虚的人看起来毫无生气,大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄,应非常注意饮食方面的调养,以补气兼补血的食物为主,忌食辛辣、性寒、腌制品。……推荐5种补气血的养生汤     

女人早上吃什么最好?

<正>(1)菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。(2)草莓。草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。(3)谷类。谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。     

为您服务

口腔溃疡不是缺乏维生素B。所致 现代医学研究提示,复发性口腔溃疡(阿佛它口疮)属于多基因遗传病。当身体出现胃肠功能紊乱、月经失调,体内缺乏铁、锌等微量元素,精神紧张,劳累或感冒时,都会诱发口腔溃疡,所以单用维生素B2治疗无效。目前,还没有根治此病的药物。可多吃富含维生素、蛋白质、纤维素类的新鲜食物,注意劳逸结合,去除诱发因素以减少复发。 灯泡断丝接搭再用会爆炸伤人 灯泡中的断丝接搭后,功率变大,有的甚至大到一倍以上。如25瓦的灯泡能达到50瓦的亮度,但灯泡中惰性气体     

浅论预防核辐射的食物选择

当今世界核电站一般发生核泄漏事故，通常泄漏的核物质一般是铀235、钚239的裂变产物，如碘131、锶90、铯134、铯137等。核辐射属于电离辐射，直接伤害人体皮肤、血液和内脏器官的组织细胞，具有极大的危害性。预防核辐射包括减少核物质接触和人体修复两个方面。实践证明，民众在受到微量核辐射期间，有选择地多食用一些特定食物，能有效预防和缓解核辐射对人体的影响，常见的此类食物类型有：富含碘类，富含植物雌激素类，富含维生素类，富含胶原蛋白类，茶叶类等。     

健脾祛湿 春季祛湿食谱大全

正春季饮食要以健脾去湿为主,多吃祛湿类食物有促进体内水湿排出的作用。脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物,如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等,或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。潮湿往往与"寒"一起来,要注意保暖,不要受凉,也不     

鸡蛋最合适的吃法

鸡蛋因为富含优质蛋白，自古以来都是人们喜爱的食物。改革开放以前，吃鸡蛋是生活好的象征，而今天吃鸡蛋早已是人们日常饮食的一部分，甚至我们还在呼吁每天不要过多的食用以免导致营养过剩。     

英国营养专家总结舌尖上的好搭档

<正>1.西红柿+鳄梨(牛油果)=抗癌。西红柿富含具有抗癌功效的强抗氧化剂番茄红素。鳄梨等食物中所含的健康脂肪有助于人体更有效地利用番茄红素和胡萝卜素,使其更有效地预防癌症。2.红薯+椰子油=护肤。红薯富含胡萝卜素,其在人体内能转化为维生素A,有益头发和皮肤健康。红薯与椰子油搭配食用,可提高人体对胡萝卜素的吸收效率。吃红薯加点椰子油,可使皮肤光洁。3.树莓/苹果+巧克力=保护心血管。苹果、黑莓和巧克力都含有黄酮类化合物,这些食物一起食     

预防疾病怎么做 常吃“单腿”食物竟有这功效

如今的生活条件越来越好了,人们也越来越追求健康的饮食。我们不仅要吃得饱吃得好,还要吃得营养全面。营养学家形象地建议人们,吃四条腿的食物不如吃两条腿的食物,吃两条腿的食物不如吃一条腿的食物。意思就是说猪牛羊的营养价值不如鸡鸭鹅,而鸡鸭鹅的营养不如一条腿的食物。那么什么是一条腿的食物呢?……常吃这类"单腿"食物大病小病全没了     

冬天吃什么食物比较好

在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?中医养生学告诉我们,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发,这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。根据食物中所含营养素的不同和个体需求的不同,冬季膳食应具有以下特点:多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参等食物。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、