盛夏防寒湿 补阳好时机

中伏之后,天气进入"大热"或"闷热"阶段。由于气候炎热,而生机旺盛,此时也是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发,阴伏于内,此时要顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿是大有裨益的。起居规律谨防寒湿夏季人体心火旺,肺气衰,人应晩睡早起,顺应自然,保养阳气。《素问·四气调神大论》指出:"夏三月夜卧早起,无厌于日。"此时,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。     

量身订枕健康实用 阿香睡枕坊成就创富路

<正>健康需求催生睡眠金矿阿香睡枕系列适需而生你知道睡眠有多重要吗?你知道睡眠质量和哪些健康因素息息相关吗?人的一生有1/3的时间处于睡眠状态,人体各个器官的健康代谢也都是在睡眠中进行的,比如夜间11点至凌晨1点,是肝脏的排毒时间;凌晨1-3点,是胆的     

赶走“春困”

"春眠不觉晓",近日犯春困的人不少,医院睡眠专科的睡眠障碍患者也明显增多,其中大多数人的问题是"一天到晚都想睡"容易累"。     

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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有"胃不合则卧不安"的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?     

“四化”策略助推安睡枕全国招商成功

随着现代社会生活节奏的加快，工作压力的增大以及城市夜生活的丰富，睡眠障碍困扰着越来越多的人。我国有42．5％以上的人存在睡眠时间不足、睡眠质量不好、多梦易醒等睡眠问题。近年来老年群体、中年妇女及都市男性白领的睡眠问题发生率越来越高，并且呈现出向低龄化群体(学生群体)发展的趋向。     

Health

生理社会时差会影响消化系统的运行,比如你吃早饭时,身体却以为在夜间,这可说明吃饭时间与肥胖的关系。一项新研究表明,闹钟可能会打乱身体的正常节奏,让人发胖。这项研究跟一种叫做"社会时差"的现象有关,该现象是指人们的自然睡眠模式与上学时间表和工作时间表之间的脱节程度。例如,很多人在周末起床晚,周一却要早起,这使身体产生社会时差。德国慕尼黑大学的研究者通过计算工作日和周末之间睡眠时间早晚的差距,测量了几万个16岁至65岁的人的社会时差,并构建了数学模型,用来判断一些生物因素(如年龄、性别、睡眠时数和社会时     

春季要养少阳之气

春天是阳气初生之季,属少阳之气。少者,小也,意味着春天的阳气微微初生,不像夏季那么隆盛,需要精心养护。《素问·四气调神·大论》指出:"逆春气,则少阳不升,肝气变。"对于中老年人来说,随着年龄增长,体内阳气会逐渐减弱,而阳气不足又会影响体     

春来别让偏头痛缠上自己

春季是偏头痛的高发季节,所以不管你以前有没有患过这种病,都要特别小心,以免被这种烦人的疾病缠上身。春季偏头痛患者多的原因睡眠节律改变。春天白昼时间明显延长,早晨天亮也变早了。人脑中的松果体根据光亮分泌激素,使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟,造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而发生紧张性头痛。     

舒适睡眠哲学

睡眠是生命的必需。睡眠对于人的健康．精神状态非常关键。获得一个令人精神焕发的好睡眠的关键因素之一是选择一张舒适、有足够承托力的床垫。     

西瓜、香蕉能去“火”

<正>什么是"火"呢?按中医的说法"火"乃六淫之一,是一种病因,它分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火等等。一个"火"字千变万化,不是吃个瓜果就能包治"百火",这里面有讲究。去火最好吃香蕉,一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。     

健康睡眠

失眠、打鼾、梦呓等睡眠问题导致越来越多的人处于亚健康状态,这种状态严重影响人们的工作、交友,甚至日常生活.艾瑞咨询发布的《2015中国睡眠健康报告》显示,一二线城市中59.1％的人有失眠问题,超50％的人有起夜行为,超过1/3的人睡眠时会打鼾,超过八成的人会赖床,超过3/4的人想改善睡眠——睡眠已经成为继饮食和运动之后,影响人们健康的第三大因素.     

好觉是如何睡出来的

人的一生有1／3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是一种美的享受。是对疲惫的释放，对精神的抚慰，对压力的缓解。睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。长时间的失眠会给日常生活和工作带来严重的不良影响，临床上大概把失眠分为以下几种：     

为您服务

春季健康食谱春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:     

7点21分:最佳起床时间

<正>起床较早的人心脏不好,这是日本科学家9月初公布的最新研究发现。该研究结果是在9月7日刚刚结束的"第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议"上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了     

“睡”中可捞金

中国睡眠研究会抽样调查显示,我国成年人失眠发生率达38.2%。2011年3月,《小康》杂志社中国全面小康研究中心联合清华大学媒介调查实验室,在我国东、中、西部14个城市进行的"中国职场人士睡眠健康调查"显示,83.9%的受访者表示自己存在入睡困难、睡不踏实、多梦等"睡眠亚健康"症状。有"睡眠障碍"者人数之多,超乎想像。     

马斯洛需要理论与饭店服务心理

正确认识人在不同阶段的各种需要,将对饭店服务有促进作用。美国著名的人文主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛(1908-1970)于20世纪40年代提出了著名的"马斯洛需要层次理论"。马斯洛需要层次理论把人的需要分为五个层次,从低到高依次是生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我实现需要。生理需要是最重要和最基本的需要。人们对食物、衣着、睡眠、水、空气等等的需要就属于生理需     

上班族一生苦坐36年

<正>英国一项最新调查发现,城市里的人通常每天有14个小时零28分钟是在坐着的。这就相当于一生中有大约36年在坐着。再减去每天8小时左右的睡眠时间,我们一天就只剩下可怜的一个半小时是站立或者运动着。     

酸枣仁胶原蛋白肽果汁饮品的助眠及美容功效研究

目的:研究酸枣仁胶原蛋白肽果汁饮品的助眠及美容功效。方法:受试者每天睡前半小时饮用1瓶,连续饮用4周,通过小米手环监测受试者的睡眠时间,并用匹茨堡睡眠质量指数量表(PSQI)和问卷表单让受试者反馈睡眠及美容体感变化。结果:与试用前相比,酸枣仁胶原蛋白肽果汁饮品能显著延长睡眠质量欠佳受试者的深睡眠时间(P 0.05),显著提高受试者的PSQI(P 0.01)和睡眠效率(P 0.05),给受试者带来"入睡变快""清醒次数变少""醒后易再入睡""多梦现象缓解"的体感;在美容体感上能改善受试者的皮肤保湿性、细纹、弹性,提升皮肤气色和光泽度。结论:酸枣仁胶原蛋白肽果汁饮品具有一定的改善失眠和美容作用。     

多重慢病老年人睡眠时间与健康的双向关系——午睡行为的调节作用

当前,我国人口老龄化程度不断加深,老年人群的健康问题愈发受到各界关注。慢性病,尤其是多重慢病带病期的延长阻碍了健康长寿的实现。睡眠是个体恢复、维持和促进活力的重要生活方式。患有多重慢病的老年人可能因睡眠问题更容易累积健康风险。利用2015、2018年的“中国健康与养老追踪调查(CHARLS)”数据,采用交叉滞后模型和分组回归模型,分析我国多重慢病老年人睡眠时间与健康的双向关系及午睡行为在其中存在的调节效应。研究结果表明,多重慢病老年人T1阶段的睡眠时间显著负向预测T2阶段的虚弱指数(β₁=-0.091,P<0.050),T1阶段的虚弱指数也显著负向预测T2阶段的睡眠时间(β₂=-0.033,P<0.010),由此可得,睡眠时间与健康之间存在双向关系。在纳入控制变量后,发现午睡行为在T1虚弱指数→T2睡眠时间路径起到调节作用,且当午睡时间为60-90分钟时,T1虚弱指数显著负向预测T2睡眠时间,表明恰当的午睡行为有助于缓解因睡眠时间问题对多重慢病老年人健康造成的负面影响。从慢性病健康管理层面,对于存在睡眠问题的多重慢病老年人,建议基...     

专业颈部肩部按摩店

一、市场前景越来越多人不得不承受来自工作和生活的巨大压力,精神长期处于紧绷状态。长此以往,势必造成睡眠质量低、情绪低迷,甚至诱发精神疾病。按摩颈部和肩部是缓解精神紧张的很好途径。基于此,抓住商机,乘"需"而