测测你的睡眠质量

下面有10个问题,请根据实际情况分别选择：“A经常,B有时,C很少,D从未”四个答案。     

过目不忘有“绝招”科学家证实咖啡提高记忆力

科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。２０００年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。记忆力与大脑的神经细胞有密切的关系，大脑负责记忆的部分，据认为是“树突棘”。以色列科学家把大脑中的“树突棘”细胞分离出来，放在培养液里，在没有任何刺激的情况下，这些细胞３至４个小时保持静止。但当在培养液中加上咖啡因后，“树突棘”细胞不但在体积上增大变长，甚至出现罕见的新的分支，这意味着这些细胞的功能增强了。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒，日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。这些酶抑制剂…     

聊一聊睡眠

一、睡眠不足的危害1．影响大脑思维,工作效率下降。相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵感,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,继而工作效率也就大打折扣了．     

雅兰：享受睡眠

“AIRLAND”为空气与大地融合，寓意恒久。凭借这个意念，“AIRLAND”雅兰公司于1966年诞生于香港，为追求品质生活的人士，带来浑然天成的舒适与和谐之美，让睡眠演绎身与心互溶的超凡享受，恒久拥有自然与清新的品质生活!     

雅兰：享受睡眠

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夏季睡眠技巧

饱尝失眠痛苦的人,更觉睡眠的可贵。奇怪的是你越担心失眠,失眠偏偏对你情有独钟,不少人为此十分苦恼,到处求医问药也无济于事。实际上,睡眠的质量存在着个体差异,有的人不论多么嘈杂的环境,也能安然入睡,而有的人对睡眠的环境就特别挑剔,除了声响之外,甚至房间的温度、湿度、通风、照明、空间等都能成为干扰睡眠的因素。还有的人睡眠不好并非由环境引起,而是心理因素在作怪。这些人往往神经特别敏感,工作、学习稍微紧张便彻夜难眠。对付心理失眠的最好方法是“先安神后就寝”。睡前要放松自己,做到想安静、情绪平和,避免喜怒…     

分段睡眠效果更好

长期以来，“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家最新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽有应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，待在床上的时间长，真正睡得很熟的时间短，自然会有疲惫感。     

武汉市大学生睡眠质量现状调查

大学生的睡眠质量问题受到日渐增多的重视,本研究选用了《匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQ I)量表》对220名武汉市在校大学生进行调查,发现19.34%有睡眠障碍,男生与女生的睡眠质量无显著差异,文史类专业的学生睡眠质量不如比理工类和体育艺术类的学生,宿舍常住人口在1-2人的学生睡眠质量相对较差。     

睡眠与工作:孰因孰果?——管理学视角下的睡眠研究述评与展望

睡眠作为人类必须满足的一项基本需要,不仅关系到人类的身心健康,还与个体的工作表现息息相关.正因如此,睡眠研究主题近年来被引入管理学研究领域,并取得了不少研究成果.目前,睡眠研究主要聚焦在睡眠剥夺、失眠、睡意、睡眠质量和数量等主题,内容主要涉及两个方面:(1)工作特征对员工睡眠活动的预测作用;(2)员工睡眠活动对其社会认知、情绪情感、工作产出和领导力感知的影响.资源保存理论、工作要求-资源模型、自我损耗理论是解释上述现象的主要理论基础.未来研究可从团队、领导者和组织文化等视角做进一步的探索,如探讨团队睡眠活动的调节作用,领导者睡眠与员工睡眠之间的关系,以及健康导向组织文化如何调节睡眠的作用效果.     

家庭随访健康教育对缺血性脑卒中并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的影响

缺血性脑卒中并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征作为一种复杂性疾病,在一定程度上影响了患者的生后质量。本文通过实施家庭随访健康教育,对患者进行干预,从而改善缺血性脑卒中并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征情况,提高患者生活质量。让患者从思想上重视,提高治疗依从性,为提高治疗效果提供参考依据。     

大学生睡眠障碍治疗方法研究进展

睡眠作为人类基本的生理需求,是维持人们日常工作生活的必要条件。睡眠质量与个体身心健康息息相关,专业调查显示,如今各高校大学生普遍存在睡眠障碍,60%的大学生认为睡眠障碍已经影响到日常学习生活。长期睡眠质量较低不仅会影响个体生理机制,埋下各种疾病隐患,还会对个体心理发展产生消极影响。大学生正处于身心发展的黄金时期,应该对睡眠质量更加重视。随着医学水平不断发展,睡眠障碍的治疗方法越来越多,中医针灸推拿诊疗、物理疗法、药物治疗等,受到越来越多大众的认可。     

你为什么不成功（111）——因为你不愿去强化自己的记忆力

一个人在上学读书时往往很重视自己的记忆力,因为记住了一个公式就会对后来的运算铺平道路;背下来一首古诗,就会为日后写文章提供引经据典的条件。但是,一个成年人走向社会后往往忽略了继续强化自己的记忆能力,这可以说是一个很可怕的误区。走上社会之后,如果不是工作上有特殊需要的话,我们基本上用不着再去死记硬背数学公式和外语单词了     

铁路职工睡眠质量对其延迟退休意愿的影响

为了解铁路职工睡眠质量对其延迟退休意愿的影响。通过网络在线调查的方式,采用铁路职工延迟退休意愿调查表、匹兹堡睡眠质量指数对304名铁路职工的睡眠质量、延迟退休意愿进行研究。研究发现不愿意延迟退休职工的比例高于愿意延迟退休职工的比例(56.9%43.1%)。PSQI得分显示,相比愿意延迟退休的职工,不愿意延迟退休职工的睡眠质量差。回归分析显示,睡眠质量越好的职工越愿意延迟退休(P0.05)。得出结论为铁路职工对延迟退休的认同度不高且睡眠质量显著影响该群体的延迟退休意愿。     

瑜珈对更年期女性睡眠质量影响的调查研究

运用文献资料法、问卷调查法和数理统计等方法,通过对参加瑜伽锻炼的62名更年期女性进行调查分析。结果显示:①参加瑜伽锻炼后的更年期女性匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有非常显著性差异(P<0.01);②影响更年期妇女睡眠质量的主要因素是心理、生理特点。由此表明:瑜伽锻炼能起到改善和提高更年期女性睡眠质量,进而对其心理健康起到积极的作用。     

携手卫生部慕思寝具独家协办“全球健康睡眠高峰论坛” 政产学研互联互动《全球健康睡眠北京倡议书》出炉

"健康睡眠,幸福中国。"由中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心联合中国睡眠研究会、中国医师协会共同主办,慕思寝具独家协办的"2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛",在北京钓鱼台国宾馆举行,来自卫生部、民政部、中国科协和世界睡眠医学联合会、世界睡眠联盟、澳洲睡眠协会、欧洲睡眠研究会、亚洲睡眠研究会的相关负责人参会。     

几种睡衣影响睡眠质量

这种睡衣很容易将腰部勒出一条条红印子,影响身体的血液循环,令腿部浮肿,甚至发麻。在选购睡衣时,可以选择腰部为系带式的,尤其是腰腹部比较肥胖的人,更要保证裤腰宽松。睡觉时,将腰带系得稍微松些,使腰部能自由转动;     

大学宿舍限时断网前后学生睡眠质量的调查分析

为了解大学生断网前后的睡眠质量差异指导老师,随机在江苏大学校内抽取300名学生进行问卷调查。通过对比断网前后学生的上床睡觉时间、入睡时长、睡前玩手机时长、睡眠质量、学生活动、舍友影响情况的差异,综合分析限时断网前后学生的睡眠质量,得出限时断网政策能够有效提高学生的睡眠质量。