冬季养身小窍门

中医认为＂春夏养阳,秋冬养阴,以从其根＂。在秋冬养阴,应有科学的作息时间,高睡眠质量,不应熬夜。重食疗。天气变冷,吃辣的人又开吃了,这对于养阴会造成影响。对于辛辣食物及烟酒应要避免,多吃一些润燥滋阴的食物,如番茄、山楂、柚子等。秋冬进补不妨吃一些养阴的食物,如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。     

让身体暖和起来的方法

冬天一到,许多体质较差的人往往会有手脚冰冷的现象,这是由于天气冷,血管收缩,血液回流能力差所造成的。其实要改善手脚冰冷不妨从以下几点做起,让你身体重新暖起来。多吃含碘的食物。可以吃一些低脂蛋白质,如鱼肉;多吃含碘的食物,如海带、紫菜;吃含有维生素B的食物;烧菜的时候可以加一些香料。按摩穴位。经常搓搓手脚,对于血管循环畅通非常有帮助,如按摩涌泉穴、劳宫     

最佳早餐的两宜、两不宜

宜软不宜硬:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等     

“发热”食物御寒术

春节正值飘雪冬季,冬天怕冷与体质有着密不可分的关系。应对严寒,选对食物,让美食帮你脱去厚重的棉衣,从内"吃"出温暖来。产热食物除了将身体层层包裹之外,还有很多食物也能起到御寒暖身的作用。高蛋白食物因为食物的热效应较高,所以能让身体感觉更暖和。俗话说"秋冬补一补,来年打老虎",在冬天的时候多吃一些蛋白质含量较高的肉类、蛋类,尤其是牛肉、羊肉等红色肉类,这些食物不仅含有     

养生之道

高血压吃什么对身体好?1、多吃防治高血压的食物,如菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝     

这些水果是天然“防晒霜”

正盛夏一到,怕晒黑的朋友又开始了从头到脚的武装。其实,除了遮阳伞、墨镜、防晒霜等"防晒武器",多吃一些天然食物也有防晒功效。西红柿。西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂"番茄红素",其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,维生素E的100倍,能有效保护细胞DNA免受自由基损害,促使细胞的生长和再生,维护皮肤健康。坚持吃煮熟     

怎样吃蔬菜水果最有营养

蔬菜是我们每天必吃的食物之一,它的营养作用是鱼肉蛋奶等动物性食物和大米、面粉等主食不能替代的,如维生素C、β-胡萝卜素等营养素就只存在于蔬菜水果中;蔬菜和水果还能提供果胶类的膳食纤维,以保证我们肠道的健康;蔬菜和水果含有丰富的色泽,不但可以使我们的食物更加丰富多彩,而且对人体的健康也有着十分重要的作用.虽然蔬菜和水果有这么重要的营养作用,但如果不能科学食用,它的营养作用也不能体现出来.那么怎样吃蔬菜和水果才最有营养呢?     

科学补钙五种方法

一些广告过分地夸大了缺钙的危害性，而许多人对如何补钙不知所措。为了给消费者以正确引导，医学专家提出了“科学补钙”的概念。　　1.以平衡膳食为基础，以食补为主，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、大豆及豆腐等。　　2.食用钙强化食品亦是理想的补钙方式。目前市场上常见的这类食品有奶粉、麦片、豆奶粉、饼干等。　　3.补钙需从母体开始，直至一个人生命终结，因为钙对人体健康的影响是一个长期作用的过程。　　4.补钙剂量并非越大越好，一般每日控制在500毫克以内，不仅吸收率高，且少有副作用。　　5.注意间接补钙。适当作些负重运动…     

夏季吃酸味食品好处多

杀菌防瘸：夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。敛汗祛湿：夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、蔷果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛滞止泻祛湿，     

预防冬季＂上火＂的二个方法

清茶去火清肺。首先，在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要远离容易上空的食品。     

古代的“快餐”

古代中国的快餐,可以理解为两个层面的意思：一是顷刻间马上就可以吃上的食物菜肴,如隋朝炀帝时尚食直长谢讽《食经》中的“急成小”，它是专为满足一时口腹之欲的少数人而作的，以体现烹调技术为目的。[第一段]     

发达国家吃住行都环保

为了减少人类活动对环境带来的不利影响,发达国家悄然兴起"低碳生活",从吃住行诸方面,我们都可以看出他们的"良苦用心". 每天晚上,欧美国家很多超市都会丢弃大批刚过保质期的面包、酸奶、面条、大米、水果,蔬菜等食品,一些环保主义者就以吃垃圾箱回收食物抗议这种惊人的浪费.     

自助餐按什么顺序吃最健康

如今各种价位的自助餐遍布全国,人均价位看起来不低,但有上百种美食等着你,吃者还是络绎不绝。 虽然很多人抱着“吃够本”心态去吃自助餐,但出于健康考虑,吃时还应讲究些学问。“首先,在菜品选择上,不能一味挑海鲜等贵的食物。     

饮食应保持适当“热度”

当高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖等来到我们身边，当慢性病被定义为生活方式病，我们开始反省：用追求美味来牺牲健康是不是值得？为了健康，我们需要选择食物、控制饮食，但少吃并不等于不吃，控制饮食主要是控制每日的总热量，它包括全天的主食、肉蛋、豆制品、牛奶，食用油、蔬菜、水果等提供的热量。     

儿童与父母同进餐更健康

英国研究人员则建议，儿童应早日与父母吃同样的食物并一起进餐，由于儿童会模仿父母的行为，与父母共同进食不仅有助于他们形成良好的饮食规律，还意味着他们可以接触到种类更丰富的食物，这对于保持膳食平衡十分重要。     

炒菜用油不必多

炒菜用油不必多平时炒菜放油不宜过多。因为过多的油包在食物外部，不利于人体对食物的消化吸收，还易引起腹泻。常吃油腻的菜肴。还会促进大量胆汁和胰液的分泌，诱发胆囊炎。炒菜用油不必多...     

冬季如何预防胆囊炎

适当的运动随着天气变冷人体的阳气变弱，胃肠功能自然就下降，而适量运动可以增强人体阳气不过，冬天运动量不宜太大，感觉全身定热就可以了不宜多吃油脂类食物、火锅等、每年冬天吃火锅而导致胆囊炎发作的病人很多胆霞炎病人往往有胆热，白萝卜尤其是生的白萝卜性凉，     

春夏之交的养生小常识

在春夏之交要顺应天气变化,重点关注心脏。可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,少吃大鱼大肉、油腻辛辣的食物,起到预防动脉硬化的作用;有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜;避免大汗淋漓,以免因出太多汗而伤阳。     

秋季不同阶段的养生进补方法

初秋养生,清补为上。建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物,以消除夏日酷暑的＂后遗症＂,并调理脾胃功能,为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。     

坚果类零食给你加油

要保证精力充沛,建议你多吃含蛋白质的食物,多吃美味的坚果。坚果和花生、瓜子等是我们人类最初的食物,融蛋白质、脂肪和碳水化合物为一体,还包含着大量的纤维,富含多种营养。比如,杏仁富含钙,葵花子和榛子富含维生素 E、烟酸、维生素 B6、叶酸、铜、钾等等。