记住长寿的12个数字

良好的生活习惯能够让你生活得更健康。根据西方国外诸多研究机构总结出的12个生活习惯，即便无法——坚持，实践一二也能帮你把生活过得更健康     

工作时间长易引起心脏病

日本学者进行的一项为期2年的调查表明，每周工作时间超过60小时，加上睡眠不足有可能会使患心脏病的几率增加一倍。研究人员提示，一个人正常的工作时间最多应为每周40个小时，如果工作时间超此上限，则一定要保证足够的睡眠而且每个月至少要休息两天。工作时间长易引起心脏病     

夏季午睡有学问

国际有关研究显示，人的睡眠是“双杠位”的，即一天中有两次睡眠峰，一个“睡眠高峰”在夜晚（称“大睡”），一个次峰则在中午（称“小睡”）。可见午睡也是人的生理需要，而不是“懒惰”、“贪睡”、“浪费时间”。有人说它是一种不费分文的“自然保健妙法”。由于夏季适宜晚睡早起，人们夜晚睡眠时间较短，故午睡更具有特殊意义。中午适当午睡，不仅可弥补“大睡”之不足，迅速消除疲劳，因而是人人皆宜的夏季养生“项目”。医学专家在实验中发现，每天午睡３０分钟，可使冠心病的发病率减少３０％。但须注意，夏季午睡也有学问。一是午…     

一日三餐 用时多少——北京居民生活时间分配调查系列报告（之七）

"一日三餐"是每个正常人生活中必需活动,从人的生理构造来讲,一个人在非睡眠状态平均4小时左右用餐一次,具有很强的规律性.也是人类长期进化过程中养成的生活习惯.本文根据中国人民大学生活时间分配研究课题组调查结果,对北京市居民用餐时间的安排进行分析.     

居民睡眠 用时多少——北京居民生活时间分配调查系列报告（之八）

调查表明,北京居民平均每天的睡眠时间是8小时41分钟.从总量上来看,北京居民的睡眠时间是比较长的,超过了一天的时间的1/3.     

看电视京城市民最主要的闲暇活动－北京市居民生活时间分配调查系列报告（之三）

看电视是闲暇时间中时间最长的活动 中国人民大学生活时间分配研究课题组调查结果显示,北京居民平均每天有2小时39分钟用在看电视上,占总闲暇时间的46.22%,占全天的11.04%.看电视是闲暇时间里占有时间最长的活动,在全部30小类活动中,仅次于睡眠的8小时41分钟和制度内工作(学习)时间的3小时58分钟,位于第3位.因此,看电视是人们日常生活的一项重要活动,在闲暇活动研究中占有重要位置.     

北京市居民有业者劳动时间有多长—北京市居民生活时间分配调查系列报告之六

有业人员在工作日平均工作时间为8小时2分钟 在普通的工作日里,北京居民中有业人员平均工作8小时2分钟,其中制度内工作时间为7小时43分钟,加班加点工作时间为5分钟,其他工作时间为14分钟.本文的工作时间包括制度内工作时间、加班加点工作时间和其他工作时间.     

自我解压十法

来自工作的,家庭的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!方法一一次只担心一件事情女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。方法二每天集中精力几分钟比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。方法三说出或写出来你的担忧记日记或与朋友一起谈一谈;至少你不会感觉孤独     

每周省下10小时

你完全可以管理好自己的时间，养成一些好习惯，每周多给自己放10小时的假。     

自然梦床垫:追求健康

就在大部分消费者把目光投向地板、家具等产品的甲醛超标问题时,日前,央视《每周质量报告》曝光了床垫的甲醛超标问题.国家室内环境及环保质检中心主任宋广生表示,由于床垫离人们的呼吸道和皮肤接近时间较长,每人每天至少有6个小时以上在床上睡眠,特别是一些老弱病残和儿童在床上时间更长,因此对人体健康的危害要比其他装饰材料和家具大得多.     

分段睡眠效果更好

长期以来，“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家最新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人，心情舒畅，虽有应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，待在床上的时间长，真正睡得很熟的时间短，自然会有疲惫感。     

简化生活

我想让生活变得简单一些——似乎好多人都有这种想法。根据一份最新的调查,至少三分之一的美国人说他们正在努力简化他们的生活。简化生活就是“知足常乐”,它有助于我们抽出更多的时间与精力去做那些真正重要的事情。以下这一测试可以让你了解你的生活是否过于复杂。●你是否感到压力很大?●你下班后是否觉得精疲力尽?●你是否欠债?●你的工作是否让你感到很不满意?●你是否只留很少的时间给你的家庭、你的朋友和你自己?●你的房间是否乱得一团糟?\●你是否对铺天盖地的商业广告感到厌倦?     

以小时计酬就是钟点工吗

<正>编辑同志:我受聘为某公司的工作人员,每天工作4~6小时不等,每周的工作时间在25小时至40小时之间,报酬以小时计,按实际的工作时间,每周领取一次。我要求公司为我缴纳养老保险费,公司却说我是钟点工,养老保险应当自己缴纳。     

抢救免疫力“120”

1、好好睡觉 诱发睡眠的化学物质,与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的,所以睡不好与不好好睡觉的人,体内的T细胞数目相比较睡眠足够的人要少。耶鲁大学的研究发现,每晚熟睡(睡眠中段最深沉的时间)少于2小时的人,罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过4小时的人,要高出30％。     

你要好好睡

对于习惯以工作忙为借口而牺牲睡眠时间的职场人，尤其是第二天还要开车上班的你，熬夜不仅会给身体带来潜在的危险，还有可能正在悄悄侵蚀你的心理和精神健康，增加你患上抑郁症的可能。     

李维萍 政府统计的美丽天使

早晨八点刚过,当很多人还在去工作单位的途中时,李维萍利用40分钟的时间已经骑车来到了单位。吃完早饭,打扫完卫生,8点30分她准时打开电脑开始工作,半小时后同事陆续到岗。提前半小时工作的习惯,李维萍已坚持多年,理由很简单:为了让工作做得更加完善,在八小时之外她必须挤出一些时间。     

工伤赔偿的国际经验与思考

据统计,全世界每3分钟就有1人死于工伤事故或职业病,每1秒钟内至少有4人在工作中受伤。劳动者痛失生命和健康的严酷现实引发人们对工伤赔偿的特别关注。工伤赔偿是对负工伤的劳动者进行事后赔偿的制度。即:由用人单位负责对在工作中负伤、生病、     

给自己充足的睡眠时间

＂充足的睡眠可以使大脑得到充分休息,从而使人思维清晰、反应灵敏、精力充沛,办事效率高。＂近日来,一则讲述过劳死的新闻是否让你＂推人及己＂？如果你也恐怕自己会步入后尘的话,就给自己充足的睡眠时间。在人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。     

女性“非线性”职业发展计划

在许多人的生活中，认为变化都是循序渐进的。大部分人每周工作40个小时，有相对比较标准的职业发展途径。实际上，我们的生活常常发生意料之外的转折。为了保持能量和注意力，需要学习怎样根据个性和自然本能管理时间。每天都考虑一些基本的问题有助于你取得成功。这里有五个简单的办法帮你提升业务成效。     

健身运动九大误解

误解1:跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选择自己喜欢的运动。追求"最好",可能是想取得效果"最快"。求快也是一种误解,取得健身效果需要要时间和耐心。误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做不要相信这种偏激的理论。事实是,即使每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明,每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。误解3:只要你小心注意,锻炼前不做热身运动也可以大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。误解4:节食就能减肥并非如此。超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少