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《中国老区建设》2007,(2):63-63
1.测体重。要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重。2.不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%;的抽烟患心力衰竭。若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。3.少喝酒。对某些人来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、.口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。4.控脂肪。每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于l5%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。5.多果菜。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。[第一段] 相似文献
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随着生活水平的提高,人们都愿意食用经过精炼的植物油(也称为色拉油、调合油、烹饪油和营养油)。食用植物油精炼的生产工艺主要为脱胶、碱炼、脱色、脱臭等工序,其中脱臭工序中去除的杂质主要为游离脂肪酸、甾醇(固醇)及生育酚(维生素E)等。这些脱臭的杂质(馏分... 相似文献
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灰树花又名贝叶多孔菌、云蕈、千佛菌、莲花菌、舞茸等,属担子菌亚门层菌纲非褶菌目多孔菌科树花菌属,是一种珍稀的大型食用真菌,因夏秋间野生于栗树周围,所以又名栗子蘑。灰树花营养丰富,每100克干灰树花中含有蛋白质25.2克、脂肪3.2克、膳食纤维33.7克、碳水化合物21.4克、灰分5.1克、富含钾、磷、铁、锌钙、铜、硒、铬等多种有益的矿物质,维生素含量丰富,每100克干灰树花中含维生素E109.7毫克、维生素B.1.47毫克、维生素B20.72毫克、维生素C17.0毫克、胡萝卜素4.5毫克。灰树花子实体肉质柔嫩,味如鸡丝,脆似玉兰,具有野生松茸的芳香,是火锅料理的上品。鲜嫩的灰树花子实体营养丰富,含有18种氨基酸和多种维生素。因富含铁、硒、铬、锌、铜等多种元素和维生素C、维生素E,所以能预防贫血、坏血病、肝硬化和糖尿病、防止动脉硬化和脑血栓,保护肝脏、胰脏,能抗衰老、增强记忆力,尤其富含的灰树花多糖体和β-葡聚糖等物质能抗肿瘤,还能非常有效地激活人体内T细胞,增加人体的免疫调节能力。 相似文献
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食用菌含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,尤其是含有人体所必需的多种氨基酸、多糖,对平衡人体代谢十分有益,具有较高的营养价值和医疗作用,是继植物性食品和动物性食品之后人类可以食用的第三大食品。食用菌产业因投资少、效益高、原料广泛,已成为世界范围内的高利润热点产业,被誉为“21世纪的朝阳产业”, 相似文献
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大家都知道蔬菜所含营养素,如维生素C及维生素B族,易被烹调破坏,生吃有利于这些营养成分的保存。但由于蔬菜品种的关系,有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。 相似文献
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尽管初夏很多水果刚上市,却已经有不少人吃出问题。如吃杏过多而上火,出现头晕、胃疼、流鼻血等症状去医院就诊。虽说夏天正是吃水果的旺季,而且水果中富含的维生素、水分和矿物质,对人体健康非常有益。但是,从中医营养角度来说,水果是分寒、热的,如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果,食用不当或吃得过多,都会对身体造成严重的负面影响。 相似文献