老年人牙齿保健七误区

在日常生活中，有七种牙齿保健的错误观念在困扰着老年人。提醒老年朋友，要科学地保护牙齿，切莫陷入以下几种误区： 误区一：老年人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些疾病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。     

老年人生活节奏慢点好

对年轻人来说，快节奏生活充满朝气。但是，对身体各器官逐渐衰退，对外界反应不够灵 敏的老年人来说，快节奏生活易诱发疾病，严重的还可危及生命。实践告诉我们，为了健康 长寿，老年人的生活节奏应放慢一些，尤其是以下几个方面：一、步速宜慢半拍老年人由于各种机能的减退，行走时举步不如年轻时高，男性常出现宽矮步态，女性则呈 窄的蹒跚步态，身体的重心前移，造成身体处于前倾姿势，行走不稳，走路速度过快时容易 摔倒。又由于老年人多患骨质疏松，跌倒后易引起股骨颈骨折和桡骨远端骨折，因此，老年 人行走速度宜慢，并注意身体重…     

立春饮食养生牢记五原则

1．饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。     

感冒

春季，人易上火，小便赤黄、便秘，舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病容易乘虚而入。因此，春季饮食宜清淡。中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”，这样在春天应该适当多吃些甜味食物、少吃酸味食物。     

7种怪味食物难入口却营养丰富

食物和药物一样，也是“良药苦口利于病”，这些怪味食物中不仅含有其他食物所没有的营养成分，而且对人体健康十分有益。下面一起来看看这些“难吃”的食物到底有哪些神奇的效果吧。苦味食物苦瓜、柠檬皮、黑巧克力、茶叶等，这些食物中都含有各种苷类和多酚类物质，比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮苷，茶中的茶多酚，红涵、巧克力中的多酚，正是它们让食物变得苦涩。但是这些元素却是人体求之不得的宝贝，不仅能够消暑、保护血管、提高免疫力，而且还能防止细胞癌变。     

CFO俱乐部

健康人生春季饮食调养七法科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。春天,我们的饮食应该注意些什么呢?下面就给读者介绍一下春季饮食调养七法: 1．饮食清淡消春火。在春季,人容易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。     

三种素菜赛肉食

芋头：宜脾健胃 芋头富含淀粉,含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。     

老人消暑五不宜

1.不宜在阴凉处久卧久睡。屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林荫下、河塘边是消夏避暑的好地方，但这些地方难免潮湿或阴凉过甚。老年人在这些场所休息时应铺上塑料布或油布、软席等，不要直接坐在地上，停息片刻要活动一下身体，千万不要坐卧过久，如感觉有风，应侧身迎风，勿让风直吹前脑和后背。久坐湿地和睡阴凉处，容易招致中风、偏瘫、口眼歪斜、鼻塞咽痛及皮肤湿疹、风疹及虫咬伤等疾病。 　　2.不宜食过多冷饮。天热吃冷饮可解热，但老年人不宜过多饮用。冰汽水、雪糕、汽酒等对胃肠粘膜都有一种不良物理性刺激，可使胃肠血液循环减…     

老龄化社会背景下单位社区的“宜老性”研究——以北京大学燕东园社区为例

许多中国城市已步入老龄化社会,社区养老成为广受提倡的主要养老模式。单位社区作为中国城市老年人的主要居住空间,也是城市改造的重点,其发展前景引起学术界的普遍关注。本文从"宜老性"的视角,通过典型单位社区的案例研究,从老年人的日常行为、老年人的社区认同、社区组织与建设中的社区参与等阐述了单位社区的"宜老性"特征,认为转型中的中国城市单位社区具有宜老社区的特点,其空间结构、社区认同、面向老年人的社区组织再造等是"宜老性"的重要体现。单位社区养老设施与为老服务的相对缺乏也成为应对社区养老的最大制约,宜老环境建设面临着市场化力量主导下的社区资源争夺。在单位社区改造中,应该充分肯定单位社区对单位老年人的生活意义。     

慎用煤火烤食物

一、煤炭在燃烧时，会产生苯并（a）芘等物质，而苯并（a）芘是一种有强致癌作用的物质。当直接用煤火烧、烤食物时，这些致癌物质会污染食物，人吃了就会增加致癌的机会、二、用煤火直接烤制的食物，容易受到放射性物质的污染。煤炭中常常存在天然铀和其它放射性元素。天然铀等放射性元素，能自发地衰变成一系列产物，在衰变过程中，不断地放射出α、β、γ射线。当放射性存在于人体之外，这些射线会对人体产生外照射，其中γ射线的作用是主要的；当放射性随食物、饮水、呼吸等途径进入人体，这些射线会对人体产生内照射，其α射线的作用是…     

可清除体内毒素的食物

经常食用以下这些食物，不但可消除体内的有害物质，更可预防及减少疾病的发生。 食用菌类黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。     

老年嘴勤可益寿

虽说“祸从口出”．但是对于老年人来说勤动嘴也能保健益寿。 勤于咀嚼 细嚼慢咽不仅有利于营养成分的吸收。而且能使面部肌肉得到运动和锻炼，增强大脑皮层的活力，预防大脑早衰和老年痴呆症。老年入由于牙齿松动脱落等原因。不容易将食物嚼得很细．因此更需要细嚼慢咽，以利于食物的消化和吸收。     

老年慢性病患者的夜间护理

在我国，受高血压、脑卒中、冠心病、呼吸系统疾病(慢性气管炎或肺气肿等)、糖尿病等慢性病困扰的患者已超过2．6亿，老年人占85％以上。而约有三分之一的心脑血管疾病发生在夜间或凌晨。所以，对患有慢性病的老年人，要特别注重夜间的护理。 防摔跤 家里灯光要柔和、明亮而不刺眼，让老人看得清地面的情况。老年人夜间起来要先开灯，走廊、楼梯、过道、卫生间的照明要充足。对于行动不便的老人来说，家里各房间的地面要平坦。老年人最好坐有扶手的椅子，不宜坐带轮子的椅子。此外，注意通道上不要随意摆放杂物，尤其是绳索，老人还要小心被身边低矮家具绊倒，尽量避免爬楼梯等。     

掀起当代饮食革命——为当代人健康开辟一条绿色通道

人们发现,癌症等难以治愈的疾病已不再是老年人的“专利”,不仅中年人有越来越多的人患上这些恶性疾病,甚至有许多青少年也患上这些疾病。 是缺乏锻炼?是竞争激烈导致紧张、压抑,产生不良心情所致?是生活无规律、过度消耗身体所致?可以说这些因素都是原因,但又可以说这些因素不是最重要原因,因为有些人患上这类     

冬吃火锅六忌

冬季,气候寒冷,火锅倍受人们青睐。但吃火锅应注意六忌: 一忌过生有些人吃火锅图新鲜,不等食物烫熟就下肚,这既不卫生又有害人体健康。有些肉类或生猛海鲜带有的寄生虫卵进入人体后,会引起肠道疾病的发生。但也不宜煮的时间过长,以免破坏食物中的营养成分。二忌过烫刚从火锅中夹出的食物,不要马上送入口中,应放在碗、碟内稍冷一下再     

口腔保健的意义

口腔、牙齿的疾病与孩子的全身健康有着密切的关系，而孩子的全身健康状况又直接影响到口腔、牙齿的健康。口腔具有多种非常重要的功能：它能摄取食物、咀嚼吞咽、语言、呼吸这些功能与牙齿密切相关，[第一段]     

食物纤维——人体不可缺少的营养素

食物纤维对人体的作用是在本世纪后半期的科学研究中引起重视的。科学家们通过几十年的探讨、调查、研究发现,人类至少有24种疾病的发生与膳食中食物纤维摄入量不足有关。常见病有:糖尿病、便秘、痔疮、肠癌、胆结石、静脉瘤、冠状动脉疾病、阑尾炎、疝、肥胖病、循环、消化系统疾病等。人们对食物纤维食用量减少的主要原因,是由于食品的精加工和不重视食用富含食物纤维食品而引起的。西欧、日本等发达国家对此已引起高度重视,提倡国民多食富含食物纤维的食品,以提高民众身体素质,减少疾病的发生。食物纤维是人体消化酶不能水解     

走出饮食的误区（三）

水能载舟，亦能覆舟；提倡科学饮食，需要注重食物的合理搭配。在人们的日常食物中，有些食物之间存在着相互拮抗、相互制约的作用。由于在饮食（烹调）中食物搭配不当，易导致副作用或中毒反应（慢性过程），影响人体消化吸收食物营养，甚至产生疾病，危害健康。     

走出饮食的误区（三）

水能载舟，亦能覆舟；提倡科学饮食，需要注重食物的合理搭配。在人们的日常食物中，有些食物之间存在着相互拮抗、相互制约的作用。由于在饮食（烹调）中食物搭配不当，易导致副作用或中毒反应（慢性过程），影响人体消化吸收食物营养，甚至产生疾病，危害健康。     

走出饮食的误区（三）

水能载舟，亦能覆舟；提倡科学饮食，需要注重食物的合理搭配。在人们的日常食物中，有些食物之间存在着相互拮抗、相互制约的作用。由于在饮食（烹调）中食物搭配不当，易导致副作用或中毒反应（慢性过程），影响人体消化吸收食物营养，甚至产生疾病，危害健康。