运动后营养补充及饮食选取

运动员在训练或比赛中体能消耗极大,为提升训练质量和比赛成绩,运动后的营养补充就显得十分重要。科学并有针对性地选取饮食材料,可快速缓解运动带来的疲劳,并有效促进运动员营养补充与吸收,使运动员能够保持最佳运动状态。本文从运动后营养补充的重要性谈起,分析运动后如何选取营养饮食以达到提高身体机能和运动能力的目标。     

浅析饮食与营养对中长跑运动员的重要性

中长跑项目特点运动量大,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以合理饮食才能给运动员身体补充足够的营养。本文就营养物的作用及日常饮食营养的补充进行探讨,旨在提高中长跑运动员训练质量和运动成绩。     

跆拳道运动员膳食营养管理研究

除了遗传素质和环境对运动员的影响之外,合理的膳食对运动员的影响也是十分重要的.文章对跆拳道运动的项目特点和能量供应特点进行了分析,指出跆拳道运动属于三个供能系统都参与的混合性运动.合理膳食是比赛中发挥潜能的重要保证.为此,应重视膳食营养的研究,将膳食营养作为训练中的一个重要组成部分.     

青少年运动员营养食品应用研究

文章介绍了青少年运动员营养补充现状,探讨和分析了青少年运动员营养补充的重要性及干预策略。青少年运动员必须进行营养补充,才能增强体质健康、提高训练效果、防治运动性疾病且有利于疲劳的恢复,为取得优异成绩奠定基础。为此要提升对运动员营养知识的认知,根据青少年生理特点以及运动项目的差异,学会合理选择食物,辅以平衡的运动营养搭配,满足机体各方面需要。     

耐力项目比赛期间饮食营养补充

耐力项目比赛期间饮食营养补充具有重要意义,运动员要优化饮食营养结构,合理补糖、补液、补铁、补维生素和抗氧化剂等维持运动员身体平衡,实施赛前、赛中、赛后阶段性饮食营养补充,确保运动员机体需求。     

我国运动员膳食营养摄入情况调查方法

合理的运用膳食营养摄入情况调查方是对运动员的膳食营养进行科学指导的前提,通过查询大量文献证实,认为称重法较为仔细精确,用于了解运动员个体膳食摄入情况较为合理,可调查出每日膳食的变动情况和三餐食物的分配情况;采用记账法和称重记账法掌握运动员群体膳食摄入情况方便、易行.可以得到平均每人每天的食物摄取量.     

高校运动营养健康教育内容与实施策略浅析

随着时代的革新、科技的进步,人们在大力发展经济的同时,对健康也提高了重视。运动营养健康是人体健康的一个重要分支,其主要作用是帮助运动员等在运动的同时保持自身的科学营养。运动营养健康的提出保障了人体健康,同时也对我国体育运动领域的发展起到了一定的促进作用。因此,为了使运动营养健康可以得到更好的发展,我国高校逐渐开设了运动营养健康教育课程。本文对高校运动营养健康教育内容与实施策略进行详细论述。     

运动、营养对人体免疫功能的影响

了解免疫力对人体重要的生理功能，其主要和四个因素有关，即：全面均衡的营养、适量的运动、适当的休息和心理平衡，了解他们之间的机制和相互关系对于掌握营养、运动在整个机体免疫功能的对外环境适应能力方面有着重要的价值。运动可以影响机体的免疫能力，通过适当的营养补剂可以加速机体对由运动引起的免疫反应的快速适应，帮助我们用科学适宜的运动和合理的营养手段调节机体的免疫状况，增强机体的运动和防御疾病的能力，降低感染发病率，维持机体健康。     

不同项目的运动员身体成分的研究比较分析

为了探讨不同项目运动员的身体成分的特征与区别,以期为提高运动员身体素质和运动水平提供科学依据。采用韩国Bio-space公司生产的生物电阻抗身体成分测试仪,对辽宁师范大学体育学院20名不同项目的运动员进行篮球、排球、短跑、投掷项目的测试。结果显示,男子体脂率：投掷＞排球＞篮球＞短跑运动员;男子肌肉例：短跑＞篮球＞排球＞投掷运动员;男子水分比例：篮球＞排球＞短跑＞投掷运动员;男子蛋白质比例：投掷＞短跑＞排球＞篮球运动员。因此得出结论：不同项目运动员身体成分差异较大,可以把体成分的构成作为提高运动员身体素质和运动水平的参考依据,并且应该制定合理的运动处方与营养处方,改善运动员身体成分现状,提高运动员的运动水平。     

浅析中长跑运动中的疲劳消除及营养补充

中长跑项目是田径运动的传统项目之一，其特点是运动量大，持续时间较长，消耗身体能较大。运动员正确地掌握技术，合理地分配体力，及时地补充营养是取得优异成绩有力保证。中长跑运动员的营养要求必须全面、多样化，食物要关味可口、易消化、营养素质好、植物性食物和动物性食物兼顾。     

养生中的体育运动与营养饮食

保持身体健康需要运动与营养的结合,运动与营养既独立又相互依靠,二者缺一不可。如果只是运动而不补充营养,就会造成身体的损伤;如果只补充营养却不注意锻炼身体,将会导致身体出现畸形。对于养生来说,舒缓运动比激烈运动更加合理,科学饮食比任性饮食更加健康。     

消费者对食品营养标签的使用行为及其影响因素

受食品工业飞速发展的影响,加之人们的饮食习惯有所改变,预包装食品逐渐得到人们的青睐。作为预包装食品营养消息的主要来源,预包装食品标签的关注度也日益提升。作为消费者,希望能够透过食品标签对包装食品的营养成分了解,从而更加合理、科学的选择与自己口味相符的食品。问卷抽样调查表明,食品营养标签的使用行为一直受到营养知识、收费环境以及消费者个人特征等诸多因素影响。为提升营养标签的实质性作用,国家相关部门已经拟定相关法规,加强对消费者阅读营养标签的培养,督促生产厂商尽义务尽责任,全面推动食品营养标签制度的完善。     

奥运蓝色饮料普通人慎喝

<正>奥运会上很多运动员中场休息时,都喝一种蓝色的饮料,很多人都对此很好奇。这些运动饮料是根据运动时生理消耗的特点配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。然而,运动饮料并不是什么人什么时候都可     

我国乒乓球运动长盛不衰的因素探析

我国乒乓球运动几十年来一直保持着长盛不衰的局面,这是我国乃至世界体坛的一个奇迹。笔者通过对新中国乒乓球队几十年长盛不衰的成功经验总结发现,对教练员和运动员的高要求;技战术的不断创新;先进的管理模式以及国家一直以来的关心和有力的上层领导等是我国乒乓球运动之所以经久不衰的主要原因。     

现代短跑运动员的专项力量训练

短跑运动员在运动的过程中讲求的是对短时间内力量的爆发,能够有效地提升短跑的速度,达到良好的效果。在运动的过程中,就要注意对力量素质进行训练,力量素质的强弱会直接的影响一个短跑运动员的成绩,还能够在力量素质训练中,逐渐的提高自身的专业素质,能够有效地掌握短跑的运动技术。本文通过对短跑运动员运动的特征进行研究,并根据转向训练的指导思想,对现代短跑运动员进行专项力量的训练,能够有效地保证提升运动员的运动素质,减少运动伤害。     

浅谈女性运动员贫血的原因及防治对策

随着越来越多的女性参与到了运动训练与比赛中,女性运动员的贫血现象越来越受到重视。由于女性运动员特殊的生理原因,使得她们在运动训练和比赛中常常出现不同程度的贫血症状。运动员贫血,将会影响其运动能力、运动训练的效果、运动后的恢复及免疫等机能状况,有时甚至还会成为过度训练的诱因。本文将从女性运动员的生理条件出发,结合女性运动员在运动训练和比赛中出现的具体情况,对女性运动员出现贫血症状的主要原因进行探讨并提出一些简单的防治对策。     

教练员领导行为对篮球运动员团队认同影响的实证研究

<正>1.引言运动团队是达成竞赛目标而设定的组织,运动员是运动队的主体,如何激发运动员积极参与团队训练及比赛时增加整个运动队的向心力,在比赛中取得到好成绩是一个重要的话题,运动员是否赞同教练领导的行为,使组织的利益大于个人的利益,来追求整个运动团队的荣誉为目标,努力参与运动团队的各项活动,达成整体运动团队的目标,这也一直是运动队管理中所追求的目标。对于集体项目来说,由于在比赛中要相互配合,运动团队的团队概念更为重要,所以,本研究想了解教练领     

最有效运动饮食策略

雅典奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。     

古典式摔跤疲劳产生原因和力量训练方法

古典式摔跤运动员在平时训练和比赛中,其神经系统处于高度紧张状态,心血管和呼吸系统以及内分泌系统均处于较高的水平,容易产生运动疲劳。运动员在训练和比赛中,能否迅速和充分的恢复体力和能量,直接影响到其运动水平的提高。目前,世界各国都非常重视运动疲劳与力量训练的关系以及训练后机体恢复情况。教练员在制订训练计划和在具体执行过程中都应根据运动员的运动水平、身体机能状况与恢复速率的差异性来考虑。只有良好的力量训练才能保证运动计划的顺利完成和运动员运动能力的提高。否则,对运动员来说是毫无益处的。     

浅析高原训练

为提高运动员的运动成绩,教练员和体育科技工作者在长期的实践探索中,发现高原缺氧训练是行之有效的方法之一。高原缺氧训练是运动员在高原缺氧和运动缺氧的环境中进行的训练,这对运动员身体的刺激比在平原训练时更强,也能更充分的挖掘运动员的运动潜能。