男性健康饮食少不得九种元素

●铬是至关重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬。从食物中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂。实际上，药店出售的一些含复合维生素和矿物元素的药物中也含有铬。　　●植物纤经停顿民有助于使用胆固醇和血压保持正常。富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌调节血液中糖的浓度。建议每次进食至少摄取18－20克植物纤维。粗加工面粉、胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、苹果含有大量植物纤维。　　●镁对保证心脏的正常动转不可或缺。…     

生活之页

不吃早餐的人易患胆结石英国学者曾对患胆结石的病人作了调查研究,发现胆结石患者与长期不吃早餐有关,特别是司机同志。因为空腹过久,胆汁中的成份就会发生变化:胆酸含量减少、胆固醇的含量不变,从而形成高胆固醇胆汁。胆固醇过高就容易在胆囊中沉积起来,形成结石的核心物质,学者还认为,原来胆酸分泌不足,或胆固醇分泌过多,又长期不吃早餐的人,更易患胆结石。     

男人最需要的营养成分

第一是镁。镁不仅有助于防止心脏病,而且有助于提高心脏活动力,为此,男性应多吃些海产品,如虾、蛤、蟹等,以及蔬菜、豌豆、蚕豆和玉米等。第二是维生素 C。维生素 C 可在许多方面有助于使身体免受有害物侵袭。维生素 C主要来源于柑桔类水果、椒类、球茎甘蓝的球菜、甜瓜和草莓。第三是锌。男子的性成熟和生育能力要依靠足够的锌,含锌量最高的食物有:海产品、动物肝脏、蘑菇、葵花籽和大豆等。第四是纤维。摄入适量的纤维类可降低     

五种食物有利心脏健康

鱼——美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。这些鱼富含脂肪酸,能减少冠心病风险。大豆——最近香港中文大学的研究人员发现,大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明,每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。豆类和坚果——哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现,每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都富含单不饱和脂肪酸,有助于保护心脏,但每天只适合吃一把(大约1.5盎司)。燕麦——燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。大蒜——大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出,大蒜有降低血液粘稠度和抗氧化的作用,能防止心脏病发作。三种不宜多吃的食物红肉:这些肉类含有大量阻塞动脉的饱和脂肪,不利于心脏健康。汽水:汽水含有大量单糖和热量,是引起儿童和成人肥胖的食品之一。薯条:薯条含有饱和脂肪和转脂肪...     

男性健康饮食少不得9种元素

●铬是至关重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强肌体的耐力。一名成年男子每天至少需要50微克铬。从食物中很难得到如此数量的铬。因此,美国人使用专门的食物添加剂。实际上,药店出售的一些含复合维生素和矿物元素的药物中也含有铬。     

心脏健康与营养

美国《新闻周刊》日前发表文章说:以下7个观念有对有错,你知道吗?1.要保持心脏健康,我只要遵守低脂肪饮食就行了。错。一份有利于心脏健康的食谱需要含有正确的脂肪。要控制饱和脂肪的摄人,因为饱和脂肪会提高胆固醇水平。尽量用不饱和脂肪(橄榄油、菜籽油、花生油、芝麻油和玉米油、坚果和种子等)代替饱和脂肪,这有助于降低胆固醇水平。此外还要控制热量和食量。2.我的总胆固醇水平很低,可以高枕无忧了。错。总胆固醇水平不能全面反映情况。还要看LDL(低密度胆固醇)和HDL(高密度胆固醇)水平,前者含量高会增加患冠心病的风险,如果后者含…     

科技与生活

身材匀称寿命较长 身材匀称的人即使有吸烟史或患有高血压,他们的死亡率也仍低于那些身材不匀称却没有上述毛病的人。这是美国医疗协会杂志上发表的一篇研究报告所揭示出的一项新的研究结果。 从事此项研究的史蒂文满怀信心地说:“身体匀称将使你获益终生,无论你有没有其他危险疾病。特别是由于久坐而导致的身材不匀称则是长寿的头号大敌。” 史蒂文与其同事在调查了25341位男子与7080位女子后,作出了以下几项具体的研究结论: 身材极不匀称者占被调查男子的20％,他们的死亡可能性比常人高出52％,其中男性烟民的死亡     

黑升麻类药物莉芙敏治疗更年期症状临床疗效观察

目的:研究黑升麻(black cohosh)异丙醇提取物莉芙敏治疗更年期症状的有效性.方法:以随机、双盲对照方法,入组40～55岁围绝经期妇女89例,其中12例中断治疗,77例入组.莉芙敏组45例,口服莉芙敏片28mg,每天2次,连续用药12周;安慰剂组32例.以Kupperman绝经期指数(KMI)总分为主要疗效指标,在治疗前、治疗第4、12周时进行观察、以肝功(谷草转氨酶及谷丙转氨酶)、血脂4项(总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯)、血清中促卵泡生成素(FSH)、雌二醇(E2)、子宫内膜厚度、阴道脱落细胞成熟值评分(VMI),进行用药前后比较.结果:(1)用药前两组各指标之间无统计学差异(P＞0.05);(2)治疗4周时,莉芙敏组KMI评分为12.46±6.96,安慰剂组为19.63±¨.09;治疗12周时,莉芙敏组KMI评分为6.37±4.16,安慰剂组为17.41±11.61,两组差异有统计学意义(P＜0.005).莉芙敏组KMI评分和潮热次数明显低于安慰剂组;(3)高密度脂蛋白(HDL)安慰剂组从基线水平60.20±16.37降至第12周56.63±12.67,莉芙敏组由58.32±11.64上升至59.74±10.54,差异有统计学意义(P=0.04).GOT及GPT、FSH、E2在12周的莉芙敏治疗后无显著变化;(4)莉芙敏组与安慰剂组在治疗前后12周,对子宫内膜厚度均无影响.结论:在不能给予或拒绝激素替代疗法的更年期妇女中,莉芙敏(56mg/d)能够有效、安全改善妇女的围绝经期症状.     

浅析我国男子沙滩排球运动员的科学选材

通过运用文献资料法和测量法,对我国男子沙滩排球运动员的科学选材进行研究,研究结果为:我国沙滩排球运动员的培养单一,应建立初级、中级、高级的完整的人才培养体系;应选择身高较高,肩宽,腰短,胸厚,四肢修长,手脚较大,跟腱清晰,脂肪较少的运动员;弹跳力、变向移动速度、耐力、学习能力和神经类型也是教练员选材的重要指标.     

瑜珈对更年期女性睡眠质量影响的调查研究

运用文献资料法、问卷调查法和数理统计等方法,通过对参加瑜伽锻炼的62名更年期女性进行调查分析。结果显示:①参加瑜伽锻炼后的更年期女性匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有非常显著性差异(P<0.01);②影响更年期妇女睡眠质量的主要因素是心理、生理特点。由此表明:瑜伽锻炼能起到改善和提高更年期女性睡眠质量,进而对其心理健康起到积极的作用。     

一日六餐可降胆固醇

最近,英国剑桥大学的研究人员发现,1天内进食次数达6次以上的人,其体内胆固醇的含量比进食次数较少的人低5％,因而患心脏病的危险性也较低。研究人员还发现,少食多餐的人不管体     

老人的脾气与疾病

人到老年脾气突变,很可能是疾病的反应,值得重视,常见的有以下情况: 更年期综合性 妇女到了更年期,性格变得急躁、易激动、好生闲气或变得忧郁、苦闷、不安,伴有乏力、多汗、心悸等植物神经失调症,这是患上了更年期综合症。 更年期忧郁症 妇女到了更年期,性格突变,同时出现原因不明的恐惧、极度紧张、自负、自责、悲观、有自杀轻生之念,或总认为自己得了“不治之症”,这很可能得了更年期忧郁症。 老年神经症 患有动脉硬化的老年人,若脾气     

活动篇

还记得影片《出水芙蓉》吗?男主人公拙劣的足尖功夫所引起的爆笑场面?从来没有试想过雍容华贵的芭蕾可以用如此趣味的方式来演绎,更加奇妙的是男演员立起了足尖!这就是6月17、18日来自俄罗斯圣彼得堡国家男子芭蕾舞团所带来的别开生面的两场演出,他们向芭蕾舞界证明:男性不仅仅能够充当女性的道具,而且可以跳男性和女性全部舞蹈角色。     

高血脂的克星——绿茶与大豆

血脂一般包括血清总胆固醇、甘油三酯(中性脂肪)、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。血液中血脂过高可沉积于动脉血管内壁,形成血管粥样硬化——导致血管腔狭细,如若供应心肌血氧的冠状动脉变狭细则势必使心肌应获得的血氧供给量“打折扣”或“断档”而诱发心肌血氧不足,轻者发生剧痛,称为“心绞痛”;重则发生心肌大面积缺血、缺氧而坏死,导致心律紊乱、绞痛难耐,称为“心肌梗塞”,救治失误则发生“心源性猝死”。冠状动脉犹如铝     

饮食与心脏保健

要想好好地保护心脏,除了合理锻炼,稳定情绪,戒烟少酒之外,多吃具有保护心脏作用的食物是一个既简单又有效的方法。鱼类鱼类脂肪中含有一种特殊的成分,有保护心脏的功能。金枪鱼、红鳟鱼、鳝鱼、鳗鱼等都可供选择。德国心脏病专家的研究资料显示,只要平均每天吃鱼３０～５０克（最好是肥一点的海鱼）,可有效降低心脏发病的危险。鸡蛋蛋黄固然含有较多脂肪,但蛋黄中的脂肪主要为卵磷脂,能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并保持悬浮状态,不在血管壁上沉积,每天限吃鸡蛋１～２个,对心脏有益。黄豆黄豆的脂肪中含有较丰富的亚麻酸及亚麻油烯酸…     

科技与生活

沸茶防治心脏早搏 心脏过早搏动,简称早搏。引起早搏的原因很多,情绪激动、神经紧张、疲劳、消化不良、过度吸烟、饮酒等均可诱发。研究发现:煮沸的茶液对早搏,不论是房性早搏、室性早搏或心房纤维颤动均能起到“标”、“本”兼治的作用。沸茶能释出高浓度茶色素,它可将动脉壁上硬化的粥样物质清除,使动脉组织逐步恢复正常,且能防止胆固醇类物质沉积于动脉壁上而阻止动脉硬化发生。 具体方法:取红茶或绿茶5克,加入清水200毫升,中火煮沸、小火沸腾5分钟、离火沉淀片刻,去渣取茶液约150毫升,每日空腹一次饮尽,连服三月即可获显著疗效。     

父亲是重要部分

妇女们不得不早早地完成生育。更年期限制了女性生育，而甚至在更年期到来之前，女性的生育能力就随着年龄的增长而显著下滑。那些能找到伴侣的男人至少不会遭遇女人遇到的问题，正如许多名人故事中上了岁数才当爸爸的人所证明的那样。但也许逐渐老去的浪子应该三思，因为越来越多的证据表明他们的后代患遗传病的风险远远高于平均水平。     

学会帮食物找搭档

不同的食物含有人体所需的不同营养成分,如果你学会搭配,那你的身体将更加健康。苹果+洋葱+茶叶。荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱及茶叶中含丰富的黄酮类物质,可保护心脏。经过对805名65—84岁男子长达5年的观察证明,饮食中的黄酮类物质,主要来自苹果、洋葱和饮茶。坚持每天饮4杯茶以上的男子,死于心脏病的危险减少45%,吃一个或一个以上苹果者减少50%。     

阳刚之气重返美国文化

上电影院 ,打开电视 ,拿起杂志 ,如今不论你看什么 ,你都可能发现这个证据 :阳刚男子汉形象正重返美国文化。不论是在像《角斗士》那样的电影中 ,还是在世界摔跤联合会广受欢迎的头一年的表演节目《猛击》里——甚至是在《纽约时报》最近的一篇文章中 ,作者 (男性 )宣扬定期注射合成睾丸素的好处——传统的男性价值观和行为榜样正卷土重来。比较难于发现的是像演员阿兰·阿尔达那种敏感的男性 ,他在女权激进主义最盛行的时期定义了一种新型的男性的敏感。今天 ,更常受到人们赞许的形象是阳刚的男子——身强力壮、勇猛积极、体现勇武和荣誉的…     

建筑行业中管理能力的性别差异——基于美国的实证研究

在建筑行业项目管理职位中的女性相对较少。大多数研究认为女性是由于行业男权文化被该行业排除,但还尚未有研究试图去分析是否因为女性缺乏管理能力而在建筑项目管理职位中被排挤。本项研究通过一项管理能力评估测试比较建筑工程管理中女性与男性的管理能力。论文采用管理开发问卷法,并针对20个不同的能力特征对各受访者进行比较评估。该研究发现女性项目管理者与男性相比差别并不是很大。