你为什么睡不好？ 要从进化讲起

为什么晚上总是睡不好？个中缘由在于,你可能从一开始就没弄懂到底是什么在催你入眠。睡眠有个神奇的特点,那就是我们大多数人总是在每天晚上相同的时间感受到来自睡魔的召唤。之所以如此,是因为睡眠的启动部分依赖于你大脑内的一个时钟,     

怎样有个好睡眠

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18-22小时；l一2岁的儿童每天睡13—14小时；2-4岁的儿童每天睡12小时；4—7岁的儿童每天睡11小时；     

拯救睡眠

据中国医师协会调查，100个中国人中有14个超过晚上12点还没睡觉，55．3％的中国人使用各种助眠手段……谁来拯救我们的睡眠？     

改善老人睡眠的几种方法

一些老年人不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡。有些老年人习惯使用催眠药解决问题，但由于各种催眠药都有一定的毒副作用，易对身体造成伤害。美国斯坦福大学教授佛里德曼对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点：“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。”他认为，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。     

喜临门的睡眠生意

睡眠背后的商机有多大呢?陈阿裕对记者表示:"未来5～10年,中国睡眠市场的容量将翻两番,达到8000亿元的市场规模。"睡眠事关每个人的身心健康,睡眠也是一门不错的生意。有着"中国床垫第一股"称号的喜临门(603008.SH)就非常关注睡眠背后的商机。3月19日,喜临门在北京举行了"净眠"床垫新品发布会,发布了喜临门中国睡眠指数,并推出其具有专利技术的床垫产品。     

睡眠为养生第一大补 怎么睡觉最补

中医养生专家认为：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为养生第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大关系。怎么睡觉最补呢？     

你失眠了吗

睡眠是一种生理现象，是人生中无法避免的行为。一个人如果不吃饭，可以活20天；不喝水，可以活7天；不睡眠，则只能活5天，可见睡眠对人来说是何等重要！人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，时间长短不是睡眠质量的重要指标。在健康人中，有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。正常睡眠时间还因不同的年龄段而不同。学龄前儿童需要12小时，中学生需要9小时，成人平均需要7~8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠只需6小时。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。     

圆人类睡眠健康幸福梦——访多功能恒温床发明人樊家富

<正>古人云:不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。健康的体魄来自于高质量睡眠。这是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果提出的新观点。长期低质量睡眠可以带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等功能性疾病的发生与发展。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,三分之一的睡眠质量决定三分二的生存质量、生存话力、生存健康、生存幸福。     

给中青年失眠者12条小建议

全球有近1/4的人受到失眠困扰,我国也有10%的人存在睡眠障碍.目前存在睡眠障碍的中青年,其失眠多因为社会环境的影响,如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等.随着升学压力的增大,不少学生也出现了睡眠障碍.为了保证睡眠,平时应注意以下事项:     

八个症状教你辨别感冒和过敏

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，一到春天，总觉得睡不够。老犯困的人可以试试以下9个建议。     

定制睡眠

人的一生有超过1/3的时间花在睡眠上,然而,失眠正在成为一种悄然扩散的现代流行病。调查显示,现代人失眠发生率已达到38.2%,北京、上海、广州等部分经济发达城市则高达50%以上。     

反周期生存5 经济的寒冬,娱乐的春天

世界金融危机不可避免地影响到了中国人的生意和生活,几乎所有人都在寻找同一个问题的答案——经济萧条时期,什么行业最火?经济的寒冬,正是娱乐的春天!进入21世纪以来,中国经济一路高歌猛进,经济高速增长的同时,也给每个人带来了较大的精神压力。调查显示:45%的中国人有睡眠障碍,抑郁症患者超过3000万人,有专家预计到2020年,抑郁症可能超过癌症,成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患,连天天在央视出镜的名嘴     

内心和谐是提高睡眠质量的根本措施

全球有1／3人失眠，如何提高睡眠质量已成人们普遍关注的重要课题。内心和谐是主观符合客观，是人们调控主观思想行为符合客观实际的人生管理能力。定量研究证明：内心和谐与睡眠质量正相关，内心和谐是提高睡眠质量的根本措施，可以通过十大措施提高睡眠质量。     

定制睡眠

人的一生有超过1/3的时间花在睡眠上,然而,失眠正在成为一种悄然扩散的现代流行病。调查显示,现代人失眠发生率已达到38.2%,北京、上海、广州等部分经济发达城市则高达50%以     

解决春困有办法!

正一进入春天,很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒,工作没精神,有人说这是"春困",也有人说这是一种"病态"。那么春困到底是病吗?该怎么抵御"春困"呢?其实从饮食、运动、合理的分配睡眠时间三个方面就能有效解决春困问题。     

经济的寒冬，娱乐的春天

经济放缓未必是一件坏事，起码中国人可以借机歇息一下了，睡眠障碍可能会有所改善，抑郁症的现状也可能会借此缓解……     

世界杯是场压力测试

睡还是不睡,这是个问题.每隔四年,世界杯都带来一场压力测试,叫人意识到何谓"岁月无情".     

做过暴力梦吗？别不在意，这可能预示脑部疾病

美国研究人员最近发现，睡眠时因做与暴力有关的梦而拳打脚踢者可能是大脑患病前兆。研究者发现，80%以上快速眼动睡眠行为紊乱者日后会患帕金森症和路易体痴呆症等神经退行性疾病。     

周末不工作才值得炫耀

一项调查表明：作为一名中国企业家，平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡眠时间仅为6．5个小时。在所有企业家中，有18．3％一周7天都处于工作状态，而超过1／3的企业家每天的工作时间超过12个小时。     

工作压力

3月21日“世界睡眠日”来临前夕，中国医师协会等单位发布了2014年中国睡眠指数报告称，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好，工作压力大，睡眠越差。其中，教师、公务员睡眠质量最高；睡眠指数得分最低的则是媒体从业人员。