水果九问

1．饭前还是饭后吃水果好？饭前还是饭后食用水果，要依各人体质而定。美国的研究发现，饭前1－2个小时吃水果或饮果汁，水果或果汁内的糖分能在一定程度上满足体内热量的需求，从而减少对食物的需求量。因此想减肥的人，不妨在饭前1—2个小时吃点水果。但是消化功能不良者最好在饭后1小时再吃水果。     

饭前总动员

饭前运动进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其“动员”出来。饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来,化为热量而消耗掉。故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼。但要注意不可进行剧烈的运动。饭前吃水果据医学专家解释,饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生酵反应,出现胀气、便秘等症状,饭前吃入可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益。饭前喝汤民间有句俗话“饭前喝汤,胜似药方”,确有科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠,…     

饭前饭后不宜吃水果

人们习惯在饭后食用很多水果,其实,这种饮食方法是不科学的。 因人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后如果立即吃进很多水果的话,即会被食物阻滞在胃内,而水果在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀,腹泻或便秘等症状,天长日久将导致消化功能紊乱。 那么饭前吃水果好不好呢?专业人士指出饭前空腹吃水果的习惯也不好,因为诸如苹果、桔子、葡萄.桃子、梨等水果中含有大量有机酸,会刺激胃壁的粘膜,对胃部健康非常     

饭后7不宜

不宜急于吸烟据专家考证,饭后吸1支烟,吸入有毒物质量大于平常吸10支烟的总和。不宜马上吃水果饭后马上吃水果,很容易形成胀气,所以吃水果最好在饭后1～2h,或在饭前1h。不宜立即喝茶因为茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质进入胃肠道后,会使食物中的蛋白质变得不易消化。不宜放松裤带饭后将裤带放松,容易发生肠扭转,引起肠梗阻,还容易引起胃下垂。不宜马上洗澡饭后洗澡,四肢、体表的血流量会增加胃肠道的血流量相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。不宜百步走人们常说:饭后百步走,活到九十九,其实不然,饭后百步走会因运动量增加,而影响消化道…     

饭后不宜立即吃水果

饭后不宜立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，还可能造成涨气和便秘。因此，水果宜在饭后２小时以后食用，或在饭前１小时吃为宜。（祥摘自１９９４年２月１５日《成都晚报》涛鸣）饭后不宜立即吃水果@涛鸣...     

饭前?饭后?

<正>饭后吃水果助消化,饭后喝茶清清口腔……这些平时很多人都在饭后做的事情,如果掌握不好,很容易伤身。吃水果:餐前一小时或餐后两小时传统观点认为,饭后吃水果可帮助消化。但近年来研究提出异议:饭后吃进的水果会被正餐中的食物阻滞在胃内,停留时间过长将引起腹胀和便秘等症状。而且餐后立即吃水果会加重胰腺负担,使得餐后血糖更高。因此,科学的吃法是在饭后2~3小时或餐前1小时吃。当然,     

饭后八煞

大家都知道饮食不健康可能会引发病症,但如果忽略饭后的一些小习惯,这些不起眼的生活陋习,也有可能成为你健康的致命"杀手"…… 一煞:饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯.食物进入胃以后,需要经过1-2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化.时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状.     

保健·饭前总动员

饭前运动进餐后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你怎样运动也难以将其"动员"出来.饭前运动就不一样,此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其"动员"出来,化为热量而消耗掉.故专家主张应在饭前1小时进行减肥锻炼.但要注意不可进行剧烈的运动.     

午睡,你睡对了吗?

平时生活中,很多人有午睡的习惯。尤其是春季这个容易令人犯困的时节,大家更需要午睡。午睡有什么好处?又有哪些注意事项?午睡的好处消除困倦:人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉,因为较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感,振作精神。     

糖尿病人如何享用秋季水果大餐

正秋季,各种水果纷纷上市,如何吃好水果大餐呢?中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科黄辉:糖尿病患者不是不能吃水果,而是要会选时间点。糖尿病患者吃水果应在两餐之间、饥饿和体力活动之后,一般选择在上午九点、下午三点或是晚餐后一小时和睡前一小时,作为能量和营养的补充。糖尿病患者要特别注意不能餐前或餐后立即吃水果,因为如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有     

饭后百步走有哪些危害

<正>俗话说"饭后百步走,能活九十九。"其实,这种说法并不科学。从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化,饭后适当休息一下,可保证胃肠道得到更多的血液供应量。如果我们餐后马上散步,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应就相应减少,食物得不到充分     

卫生保健

卫生保健养神健身话午睡李玉东午睡可以补偿夜间睡眠不足，起到清醒头脑、缓和焦虑、松弛精神、增进食欲、提高工作效率等作用。所以，古人推睡眠为＂眼食＂，今人喻午睡为＂充电＂，是有其科学道理的。一、午睡的时间不宜过长。祖国医学认为＂久卧伤气＂，故午睡应以起床...     

老太石头当零食吃了45年

老话说,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。除了吃饭,云南省德宏州潞西市遮放镇63岁的景颇族妇女普木瑞还喜欢吃一样东西——石头!每天,饭前饭后散步或玩乐的时候,她都要随身揣一包石头,当作零食吃。"一天不吃     

科学午睡能益寿 赖床睡久又不好

科学午睡能益寿赖床睡久又不好夏季里昼长夜短，气温很高，人体的新陈代谢旺盛，消耗较大，容易使人产生疲劳的感觉。因此，午间睡一会儿，对调剂身心、恢复精力、保持健康是很有助益的．那么怎样才能获得较好的午睡效果呢？据美国召开的一次睡眠学年会的研究报告，午睡效...     

盛夏饮水四忌

一忌“牛饮”激烈运动后或较长时间不饮水时，有的人一次饮水量过多，使胃容量急剧扩大，超过胃肠道传送和吸收，严重影响消化功能。正确的方法是应慢饮、少饮、频饮为佳。二忌餐前饮有些人饭前喝大杯水，这样使消化液更为稀释，影响消化功能，最好以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌。三忌急冷饮如在训练或做剧烈运动大汗淋漓时全身血管扩张，若突喝冰冷饮料，很易诱发咽喉炎、气管炎等。因此应先饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍能适应，然后增加饮量。四忌限制饮水夏季有的同志乘车或开会发言，为了减少小便，限制自己少饮水，这样极易发生…     

吃饭的讲究

★饭前三避免避免大量饮水 ,以免冲淡胃液 ,妨碍食物消化 ,增加胃肠负担。避免剧烈运动 ,以免血液大量集中于活动器官 ,分配到胃肠道的血液减少 ,影响消化。饭前应拭去口红 ,以免将口红吃进肚子里 ,因为口红中所含的蜡油、色素以及金属成分铅都对人体有害。★进餐七不不闹情绪。不良刺激可通过大脑影响消化腺分泌消化液 ,会加重消化器官的负担。不狼吞虎咽。吃得太快 ,不能充分咀嚼 ,唾液也就无法与食物混合均匀 ,而且食物囫囵地咽下去 ,加重了胃的负担 ,也容易划伤食管。不边吃饭边看书。边吃饭边看书报或电视 ,血液集中到大脑皮层 ,影响消…     

五道汤水解暑开胃

夏季饮食应以清淡、有营养、易消化的食物为佳,避免粘腻、碍胃、难以消化的食物.如绿豆、小豆、莲子、养麦、百合、大枣、黄瓜、冬瓜、鸡肉、鸭肉、鲫鱼、甲鱼、蜂蜜等都是夏季重点选择的食物.也可以吃些苦味的食物,如苦瓜能促进食欲,清热解毒.在烹调方法上,宜蒸、煮,少油炸.应多吃水果,可以适量吃些凉拌菜、冷饮消除暑热,但不可贪多,特别是老人、儿童和脾胃虚弱者,注意不能一次吃太多. 夏日胃口差、乏力、口渴,也可以多食用以下健脾祛湿、消食开胃的汤水:     

水果应该怎么吃

正水果应该什么时候吃?吃水果也是有很多误区的,你一定会觉得不可思议。吃水果会有什么误区呢?接下来就为大家详细介绍,吃水果的错误做法,快来一起看看都有哪些吧。吃水果的误区不应用水果代替正餐。人体需要多种营养物质才能够维持生存,特别是每天需要一定量的脂肪,来维持组织器官的更新和修复。水果中含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐以外的补充,好吃但不能多吃。不应用吃水果来减肥。实际     

卫生与保健

服药时间表一、滋补类药如人参蜂王浆、蜂乳等，适宜于晨起空腹时或夜晚临睡前服用，以利人体吸收。二、助消化类药物宜在饭前１０分钟服用，以促进消化液的分泌，帮助消化。三、维生素类药物一般应在两餐之间服用。若用维生素Ｋ止血时，则应及时服用。四、抗生素类药物因...     

青少年学生阳光体育活动中引入毽球运动的可行性分析

毽球运动,俗称"踢毽子",能够充分锻炼青少年学生下肢及腰部的关节、韧带、肌肉等,通过快速运动、突然变化、连续触踢,充分调动机体各个部位的协调能力以及与他人的团结配合性,能够有效锻炼个人的判断反应速度和能力,对青少年来说具有十分重要的现实意义。本文将对在青少年学生阳光体育活动中引起毽球运动的可行性进行探讨分析,旨在为青少年阳光体育活动提供参考。