普通高校传统武术教学探析

一、对传统武术训练方法的探讨 （一）力量素质 1．增大肌肉生理横断面的最大力量训练负荷强度：采用本人最大负重的60％～85％左右的强度进行反复练习，可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面。练习的持续时间：每次练习的动作速度要稍慢一些，动作要舒展自然，不停滞，通常在4秒钟左右完成一次动作。     

论演奏员情感与乐曲演奏的关系

以情感的概念，论述了演奏员情感与乐曲演奏的关系。指出了情感运用对于表现乐曲主题与风格的重要性，并进一步论述了情感运用对于乐曲演奏技巧中的作用，指出演奏员正确地情感运用可以帮助演奏员准确把握节奏、节拍与演奏速度，有助于把握演奏中的发音与音准，提升乐曲演奏技巧的表现力。提出了如何正确把握和运用乐曲演奏中的情感。     

浅谈钢琴演奏过程中的放松技巧

说起放松，我们先要了解什么是弹奏上的紧张。我认为基本上分两种：一、生理上的；二、心理上的。 一、生理上的紧张 1．由于弹奏的基本姿势不够良好而形成的。很多学生在弹奏速度较快的曲目时，经常感到前臂、手腕肌肉发热、酸疼，这是因为没能正确运用全臂弹奏法，而仅用连接肘部关节的肌肉力量举起和支持住前臂来进行弹奏，使肌肉始终处于收缩状态，肘关节处于固定状态，这样很难使上臂及全身的重量完全送下去，也就很难发出丰满、明亮的音质和音量。时间一长就会形成所谓的“职业病”，甚至肌肉损伤无法弹琴。所以，用全臂弹奏是钢琴学生所必须的。最成问题的还在于肌肉是有“记忆力”的，一种形式的肌肉运动一旦经过千百次习惯性的反复，就会形成一种条件反射，形成一种后天得来的自然，要想改过来是非常困难的。如果已经习惯了只用前臂的力量进行弹奏，要想改过来也是很难的。因此，因此，教师在学生学琴的开始阶段就应以正确、有效的教学方法使其不走或少走弯路。     

脑力劳动者应防四种病

脑力劳动者应防四种病低头综合症。脑力劳动者的一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为低头综合症。为防止此病，工作时应每隔半小时抬抬头，睡觉时，枕头应该稍微低一些。肌肉饥用菌工该病主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上...     

莫扎特四首圆号协奏曲

圆号又称法国号，它的前身是几百年前法国人狩猎用的号角．以后几经技术改造．成为管弦乐团中受欢迎的乐器。圆号的声音温暖丰润．与其他乐器很容易协调．而且圆号发出的迷朦深沉的音色以及悠长的气息依然会使人想起辽阔幽深的丛林喜爱圆号的人还会偏爱它在发声刹那微微流露出的踌躇犹豫以及独特的阻塞音，觉得非常的耐人寻味。     

拯救霍金的大脑

引领物理学前进的是一块伟大的肌肉，这里的主角就是患有运动神经疾病的英国物理学家斯蒂芬·霍金。在他的身上，惟一还能运动的只有右眼下方的脸颊肌肉，这一小块肌肉成了霍金惟一的沟通工具。他的眼镜框上挂着一个红外线感应器，感应器连着电脑，只要动一动脸颊，霍金就可以操作电脑上的一份特制菜单，从而独立回复邮件．与人聊天和浏览网页。     

“世界政府”在行动——揭秘比尔德伯格俱乐部

西方媒体暗地称，欧美各国的总统、总理及其他要员是活动着的肌肉，比尔德伯格俱乐部是驱动这些肌肉运动的大脑     

浅析放松能力在短跑中的作用

掌握快速跑中的放松能力是提高短跑水平的重要环节。肌肉放松能提高收缩能力和收缩速度，提高肌肉关节的灵活性和柔韧性，提高速度耐力，增强技术动作的节奏感，使短跑技术更加完善。所以，在进行任何短跑专项练习时都要强调动作协调放松。     

墙上的解剖图

初三时，第一天上生理卫生课，老师就在后面的墙壁上挂了一幅人体解剖图，图上标明了重要骨骼肌肉的名称和部位。整个学期那幅图都挂在那里。     

浅谈圆号演奏的声音控制

圆号，起源于欧洲的铜管乐器，是交响乐团中不可或缺的乐器之一。它的音色表现力丰富，声音张力十足、富于变化，既可以演奏出细腻、婉转的柔和音色，也可以表现出灿烂、辉煌的金属音色。所以各个时期的交响乐作品中，总会出现由圆号塑造的各具特色的音乐形象。例如《柴可夫斯基第五交响曲》第二乐章中的苍凉、深邃的旋律，仿佛在诉说柴可夫斯基对命运的无奈；《莫扎特第四十交响曲》第三乐章中优雅、高贵的旋律，     

关于舞蹈力量素质训练的问题

我们常说的“力度”就是力量素质。力量是人体运动技能的一种表现形式．是人体或身体某部肌肉收缩和舒张时克服阻力的能力。按肌肉收缩的形式，可分为静力性力量和动力性力量两种。如“探海”、“冲天炮”等技巧，肌肉收缩是等长收缩，属静力性工作；而“双飞燕跳”、“分叉跳”等技巧，肌肉收缩是等张收缩，属动力性工作。     

三类疼痛不宜吃止痛药

有些人遇到头痛脑热、关节肌肉疼痛等症，习惯吃些芬必得、去痛片等药物，暂时缓解一下疼痛。但有些疼痛，千万不要乱吃止痛药，否则很可能掩盖病情、延误诊断进而引发严重后果。     

如何延绥眼花

经常眨眼能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。经常转动眼球也可以锻炼眼肌。掌握正确的阅读方法读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距眼睛应保持在30厘米以上。     

学会正确呼吸，治五种小毛病

“腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位，增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛，临床上统称为软组织性腰痛。     

脚的保健

人的一生大约要走11万公里的路，多半还都是走在坚硬的路面上，所以脚的保健很重要。如果你的工作需要整天站着，就免不了感到双脚站得又累又痛，解决的办法是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，即翅起脚后跟，然后再放下来，如此往复多次，这样能帮助你解除脚的疲劳。     

浅谈跳远起跳力量训练的方法与手段

<正>跳远是体育运动中力量与肌肉的又一协作,其中重中之重的起跳动作,是爆发力的瞬间升格,是跳远成绩的根本决定性因素。跳远作为学生体育课程、运动会比赛的重要项目,其使用道具简单,而要想取得成绩必须领悟其中动作要领及技巧,并需要反复地练习实践。作为老师,责任就是教会学生如何最大化地掌握动作要领,并通过专业的学习和总结拥有更多专业技能,教会学生通过科学的训练不断突破旧的成绩。     

肌肉记忆理论与少年儿童武术训练研究

8～14岁是中国武术运动员的最佳训练时段,基于肌肉记忆理论的少年儿童武术训练方法应实现神经冲动程序化,实现肌肉收缩程序化,实现本体感觉程序化,少年儿童武术训练立足长远,力争实现＂两结合＂。     

女生初学滑冰者训练方法及手段

根据冰上课特有的教学形式和女生生理、心理方面的特点,针对冰上课教学实践中出现的一些实际问题,以及如何保持重心稳定移动等问题,女生初学滑冰者要重视肌肉力量练习和陆地模仿练习,使用游戏教学法,在玩中培养滑的意识。     

浅论瑜伽对女性身心健康及瘦身的好处

近年来随着国人生活水平的提高和工作压力的增大，人们对生活质量和健康水平的要求越来越高，于是瑜伽这项运动在全国的大中小城市都风靡了起来，越来越多的人加入练习瑜伽的行列中，其中其中参与练习的人说以女性居多。然而，越有不少人认为瑜伽有许多高难度的动作只会让人产生不适感．对韧带和肌肉造成压力。其敞处大于益处，认为瑜伽并不适合全民练习。也有人认为瑜伽并不是一项可以用来减肥的运动，于是对这项运动非常排斥。在我看来，瑜伽这项古老的运动不仅能够让身体的各个部位甚至内脏器官得到很好的锻炼，而且有着深刻的文化内涵，提倡健康的生活方式与关心他人的生活态度，练习瑜伽的同时，若能体会其文化内涵，会使你对生活的热爱及生活中的智慧与日剧增。同时它是能消耗卡路里，塑造身体线条的非常好一项供大家选择的运动。下面我就来浅论一下瑜伽这项古老的运动及其对身心健康及瘦身的好处。     

浅议青少年短跑项目力量和速度的训练

青少年短跑项目力量和速度的训练,必须根据青少年身心发展的规律进行.力量训练应针对短跑的用力部位和肌肉,着重发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力.速度训练要加强频率与步长、绝对速度、速度耐力的练习.