洪教授健康真言(四) 一二三四五 红黄绿白黑(上)

民以食为天，合理的膳食很重要，因为合理膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话十个字：第一句：一二三四五，第二句：红黄绿白黑。记住这些就是科学的合理的膳食，世界上最科学了。一是每天喝一袋牛奶。中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，什么结果呢？三个结果。第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、背疼、腿疼，老年抑郁症，反正浑身疼；第二，龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小，为什么呢？龟背。第三，骨折。一摔骨头就断了，这样的事太…     

“中国灸”:我永远的朋友

<正>我是老三届毕业生,1969年下放农村,在农村呆了十年。在这十年里,栽秧、割麦子、砍柴、修大坝、肩挑、背扛、拖板车等,什么都做过。下放的第一年,我就得了肾小球肾炎,全身水肿,脸发乌,挑麦子、挑柴压得腰疼就用脖子挑,又得了颈椎病。修大坝时睡地铺,又得了全身性风湿,全身关节疼,割麦子的季节我还穿春装。     

健康第一大基石——合理膳食

合理膳食——两句话,十个字。第一句:一、二、三、四、五,第二句:红、黄、绿、白、黑。“一”——每天喝一袋牛奶。中国人缺钙,造成三个结果:第一是骨疼。缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁症;第二,龟背;第三,骨折。每天每人需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克。一袋牛奶有300毫克钙,每天补足一袋牛奶,正好补齐了,要终身喝奶。二战后,日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶,就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。很     

患者来信

“中国灸”:我永远的朋友我是老三届毕业生,1969年下放农村,在农村呆了十年。在这十年里,栽秧、割麦子、砍柴、修大坝、肩挑、背扛、拖板车等,什么都做过。下放的第一年,我就得了肾小球肾炎,全身水肿,脸发乌,挑麦子、挑柴压得腰疼就用脖子挑,又得了颈椎病。修大坝时睡地铺,又得了全身性风湿,全身关节疼,割麦子的季节我还穿春装。有一年刮了胎,第二天接到招工信息,我就赶到队里去。去后自己洗衣、做饭、做农活,又落下了月子病。即便是夏天,我的颈、背等部位都是凉的,手指弯了不能直,直了不能弯。十年后,我带着满身的病痛回了城。1997年我瘫痪…     

自嘲──一种健康的心态

大千世纪，百态人生。人和人比总有一些不如人的地方，从而生出心理上的不安。对此，我们要善于分析对待。一个人立足社会，首先要有良好的自我认识，即我不是完人，我有优点也有缺点，而其他人也都大致和我差不多。有了这种清醒的认识，我们就能正确对待自己的不足。一个人生理上的缺陷或者处境上的不如意，别人对此会有看法，这不奇怪，我们也无法堵住别人的嘴。问题的关键是，我们自己对此怎么看。对一些问题，你自己不在乎，以一种超越的姿态对待之，常会使你感到问题并不像你想象的那么严重。自嘲，就是这种超越心态的集中体现。自嘲，…     

变电运行中常见故障及预防措施

电是日常生活中不可或缺的一样东西，然而随着用电量的增大，电力系统就逐渐暴露出一些弊端，电力故障也就常见了，常见的有两种状况，一是电力系统出现故障，二是电气设备本身的故障。如果是简单的跳闸，只会对部分供电产生影响，而如果是整个系统的问题，就会导致整个电网出现问题，给人们造成不便。下面我将针对这两种故障展开说明，并且提供相应的解决办法，仅供大家参考。     

整顿会计工作秩序推动经济健康发展

最近，国务院发出《通知》，要求在全国范围内开展一次整顿会计工作秩序活动，这是一项意义十分重大的举措。我们必须增强使命感和紧迫感，周密策划，真抓求效，使会计工作秩序有一个明显的好转。一、统一思想，提高认识，把整顿会计工作秩序工作摆上重要位置会计工作是整个经济管理工作的基础工作，会计工作秩序也是整个经济秩序的基础。因此，我们要从整顿经济秩序、保护国有资产、加强党风廉政建设和促进会计工作自身发展的高度来认识整顿会计工作秩序的必要性、重要性和迫切性。首先，整顿会计工作秩序是保证市场经济有序运行的需要。会…     

男人贴身健康计划

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。     

高层住宅箱形基础裂缝的原因及解决方法

建筑行业不断的发展，所以在我国的城市发展中也出现了越来越多的高层建筑，而高层建筑在施工的过程中对技术也有了更加细致和严格的要求，所以在这样的情况下人们对建筑自身的质量就更加的重视，高层住宅在建设的过程中非常容易出现箱形基础裂缝的问题，这一问题会对整个工程的稳定性由非常不利的影响，必须要采取有效的措施对其进行处理。     

合法避税的八大武器

通胀时代会不会终结？何时终结？这是我们每个人都关心但是每个人都无法左右的事情。有专家言，今年四季度CPI就会下降；同样有专家言，这还需一个漫长的过程。经济走向需要整个国家乃至整个世界去解决，可我们自己也不能按兵不动。面对飞涨的物价和依然保守的工资，我们势必要掀起一场钱包保卫战，而如何变相增加我们的收入，自然成了不可回避的话题。     

老年人用药四忌

老年人的身体各系统的功能都有不同程度的减退，用药不当，很容易发生不良反应，所以要有一些注意和禁忌，下面从比较常见的几方面提出老年人的用药四忌。１、忌滥用解热镇痛药。老年人容易患腰酸、背疼和四肢关节疼，如果长期使用保泰松、去痛片、消炎痛等止痛药，则害多...     

沟通组织健康的安全阀

一谈组织，人们就会想到组织结构图、职位说明书、程序、规定、制度、文件等等。事实上，组织是一群人彼此沟通、彼此“关系“的模式。从这个意义上讲，组织是一个充满了生命迹象的有机体，组织的生存和发展也就牵涉到它的健康问题。     

奔三了,我被房子“剩男”了

都说男人30一朵花,我却像豆腐渣没人理,没人疼,就连一个女朋友也没有,更别说结婚了。我也有过一个女朋友,她是个温柔贤惠的人,曾经一直很傻地以为我们会相守到白头,以为只要两人彼此相爱,就算前面有太多的风雨也     

lOkV高压开关柜的设计

随着我国的经济的不断发展，我国对电力系统的要求越来越大，这就要求电力系统要不断提升自己的水平。作为重要的系统装置之一，高压开关柜对整个电力系统的运行起着至关重要的作用。如果高压开关柜出现了问题，就会给电力系统的运行带来非常大的麻烦，正因为如此，完善高压开关柜的设计是非常有必要的。现就对lOkV高压开关柜的设计问题进行探讨。     

感受日本诚信文化

日本在市场经济体系臻于成熟的同时，社会信用体系也在不断健全和完善。日本的信用体系的基础是良好的教育。从幼儿园开始，日本就非常重视诚信教育，说假话被认为是最大的耻辱，家长也很配合学校的教育，不许孩子说假话，这种教育一直延续到大学毕业。到了社会上，说假话仍被认为是最大的问题。在日常生活和工作中，如果被认为说了假话。就会失去人们的信任，被人瞧不起。各行各业都不能编造数据，说假话，一旦被发现，口碑就差了，就会失去合作伙伴。总之，整个社会基本上是诚信为本，虽然也有瞒和骗，也有人吃亏上当，但一被发觉，骗子就会付出代价。     

切莫忽视顾客导向

一些企业有一个错误的观念，认为市场经济就是市场在卖什么，我们就做什么，这是错误的。事实上市场上假如有什么东西，你也去卖什么东西，就构成了竞争，就会受到市场局限。所以东南亚的金融风暴就是大家在有限的市场上竞争，结果整个经济都垮下去了。因此，企业应寻求缺乏甚至还没有竞争者的市场，这是市场的空档，要想法钻进去，做到这点才算以市场需求为导向，在此称之为顾客导向。什么叫顾客导向？要回答如下几个问题：(一)谁是我们的顾客？就是能锁定他们，包括知道这个顾客群是女性或是男性，而且是哪个年龄段的人。(二)顾客的真正需…     

企业家要当“元帅”

我们搞企业，必须要有市场的意识，要融化于这个市场之中，从整个大市场的概念上来搞专业。如果只拘泥这个专业，有时候反而会很局限。比如就服装而言，如果我只会工艺技术，也只专心于搞技术，即便我是服装设计专家，同样可能失掉市场。反过来，如果我有一个大的市场意识，国际市场和国内市场，依照整个服装的趋势来确定你将生产哪种服装，你可以请一些专业人才为你服务，你只要有这个意识就可以。如果你是一个企业家，那你更重要的是去了解市场，读懂市场，你的决策是来自这个市场。中国服装业现在搞得最好的企业家都不是学这个专业的。真…     

中国企业和谐成长路径选择之二速度VS健康

宋立新:和谐是一个均衡的过程,均衡是一个取舍的过程,取舍的原则会决定带来什么样的后果。一个企业家肯定是既要速度又要健康。那么在什么样情况下速度和健康会发生矛盾?牛根生:速度和健康实际上是相辅相成的,谁也离不开谁。有健康无速度,可能一段时间还可以维持,那么再过一段时间就不一定了。比如赛车场上赛车的速度如果低于200迈,肯定有问题,再比如美国200年的历史比中国5000年快多了,安全性健康性有问题吗?我倒不觉得。人、企业、国家,如果其本身的基因能够使他快,特定环境中各种要素组合能够使他快,一旦慢下来以后,我倒觉得有问题了。郎…     

论记者与评论员之异同

写言论是一件非常辛苦的事情，是一件需要把脑子都要想疼的事情，一般人吃不了这个苦。可以这么讲，如果不喜欢这件事情，你会感到这个工作是非常枯燥的。如果喜欢，你就能够使自己在这方面有所发展并取得一定的成就。     

健康生活

“喝水含一含再咽”最科学 喝水很简单，但绝对不是嘴巴张开水倒进去就可以了，最重要的步骤是：“含一含再咽”。这样做有四大好处： 咕咚咕咚地大口喝水，容易将过多的空气带入胃肠道中，必然会造成胃肠的不适，所以要先将水含一含再咽，主要为了避免吞入过多的空气而导致胀气。