怎样有个好睡眠

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18-22小时；l一2岁的儿童每天睡13—14小时；2-4岁的儿童每天睡12小时；4—7岁的儿童每天睡11小时；     

周末不工作才值得炫耀

一项调查表明：作为一名中国企业家，平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡眠时间仅为6．5个小时。在所有企业家中，有18．3％一周7天都处于工作状态，而超过1／3的企业家每天的工作时间超过12个小时。     

睡多了大脑会早衰？

之前有很多说法证实了睡眠少会影响腱康，但据英国《每日邮报》最新报道，《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6-8小时，睡眠太多或太少部会导致日后大脑衰老提前4-7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。     

简论休闲与休闲消费

一、休闲的准确含义 休闲也叫闲暇，对其含义容易产生三种误解。一是把休闲理解为除工作或上班时间以外的所有时间，即24小时减去工作或上班的小时，剩下的就是休闲时间。这是不准确的，这里必须扣除满足人的正常生理需要的时间——睡眠，吃饭、排泄废物等生理过程必须占用的时间，即通常说的吃、喝、拉、撒、睡的时间。如果说,这部分时间对于一个有劳动能力的人来说，平均起来需要10个小时，剩下的14个小时就是工作和休闲都可以占用的时间。...     

大爱无声

前不久．有一项关于企业家生活的调查。调查表明中国企业家一天的工作时间为11个小时，而睡眠只有6．5个小时．一周只休息1天。在一周约66个小时的工作时间里．21个小时花费在会议桌和谈判桌上，17个小时给了交际应酬，而另一个17小时则花费在商务旅行上。如上边调查的数据所示．现在中国企业家确实承受着巨大的工作压力，也确实很疲惫，企业家英年早逝的例子也不胜枚举．而且已经引起了全社会的关注。     

越南实行每周5天工作制

据报道，越南政府总理１９９９年９月中旬作出决定，从１９９９年１０月２日起实行每周５天工作制。根据该决定，凡在越南各机关、行政事业单位、政治组织、社会团体里工作的干部、公职人员和劳动者每周工作时间为５天（４０小时），星期六和星期日休息。决定指出，实行５天工作制后，不增加行政经费、人员编制和工资。对于每天必须工作２４小时的单位，可安排班次，以确保劳动者双休日的落实；对于因工作性质特殊不能在星期六、日休息的单位，可在本周其他时间安排休息；对于无法实行５天工作制的单位，可继续实行６天工作制。越南政府鼓励…     

失眠人群中80%以上没有治疗过

3月21日的世界睡眠日伴随“春分”而来，主题为“健康睡眠与和谐社会”。北京市卫生局日前通过健康播报公布，全球42．5％的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80％以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病。     

内心和谐是提高睡眠质量的根本措施

全球有1／3人失眠，如何提高睡眠质量已成人们普遍关注的重要课题。内心和谐是主观符合客观，是人们调控主观思想行为符合客观实际的人生管理能力。定量研究证明：内心和谐与睡眠质量正相关，内心和谐是提高睡眠质量的根本措施，可以通过十大措施提高睡眠质量。     

改善老人睡眠的几种方法

一些老年人不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡。有些老年人习惯使用催眠药解决问题，但由于各种催眠药都有一定的毒副作用，易对身体造成伤害。美国斯坦福大学教授佛里德曼对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点：“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。”他认为，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。     

可穿戴设备,下一个蓝海？

如果五年前有人告诉你只要眨一下眼睛就可以让你的眼镜自动拍照并且备份到网络中;你的手环不仅仅是个装饰品,还可以记录你每天的运动状态和睡眠质量;当手机有新信息提示时不需要从口袋里把它掏出来,只要看一眼手表就可以了,你会不会觉得这些都是科幻电影里面的场景,需要很多年才可以实现？而如今,这些早己实现,并且让每个消费者都唾手可得,它们就是神奇的可穿戴智能设备.     

同样的日子，不一样的活法——不同白领的同一个工作日

无论每个人的身份是什么，承担的社会角色和本单位职位是否重要，大家都一样，必须活在每天的日常事务中．白领也不例外。日常工作与生活，是琐碎的，甚至是枯燥的，但同时也是多彩多姿的。我们将不同城市．不同企业中，从老板到管理层不同人等，在同样普通的一个工作日中的状态，以不同的方式采访回来，组合拼接在一起，并非仅仅为了热闹和好看，而是希望能从量细微．最日常处看到西部各企业中人士的不同与相同。大家或可有所借鉴，或可相视一笑；都是江湖儿女，各人有各人的身不由己，哈哈，后会有期。     

中年人养生十八诀

1．测体重。要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。2．不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%；的抽烟患心力衰竭。若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。3．少喝酒。对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、．口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。4．控脂肪。每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于l5%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。5．多果菜。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。[第一段]     

英语学习“第二阵地”的有效开辟

<正>左图表来自美国一家权威机构对当下美国小学生在校"可用于学业学习的时间"的调查,最左边的方柱显示了美国一个学年规定的小时数——1080小时。为了研究方便,研究者假定学生缺席和学校关闭的时间是该数减去10天或者60个小时。这样,第二方柱显示,出勤时间为1020个小时。由于一般每天有一小时用于午餐和休息,只有816个小时可以实际用于授课(第三方柱)。816小时中的80%或者其中的652个小时分配给学业授课(第四方柱)。考虑到还需要完成一些行政性工作和管理     

微声音

睡眠习惯尽量要好
　　在能早睡的情况下就早睡，绝对不要拖延，至少要睡足6个小时。
　　每周坚持运动
　　也许你不可能一个星期每天都运动，但抽出一两次总是可以的。你可以选择来一次愉快的慢跑，或者约朋友到体育馆打一场疯狂的羽毛球，或者带上泳衣，好好地畅游一下。当然了，如果有条件，还可以选择去健身房。     

改革与经济信息

政策导航 劳动部规定私人企业不能乱雇工 一、私营企业用工主要在城镇招收并在当地劳动管理部门登记。 二、私营企业不得招收在校学生和16岁以下的童工。 三、私营企业解除雇工合同,须提前10天通知对方。办理解除合同手续,未办理手续而终止合同的负法律责任。 四、私营企业实行每天不超过8小时的工作时间,因生产需要延长者,应经职工本人同意并发给加班工资,加班时间不应超过8小时,连续加班不得超过3天。     

医院的一天究竟有多少小时？

医院的一天有多少小时？这个问题看似问得荒唐而弱智，实则不然——《中国青年报》最新报道：83岁的陈伟清因病住进云南省临沧市耿马县医院，住院5天后死亡，但在费用清单中，重症监护费和重症监护病房床位费却分别收了168小时的费用。“平均算下来，每天竟然有33．6个小时！”面对这样的费用清单，患者家属异常气愤。     

做过暴力梦吗？别不在意，这可能预示脑部疾病

美国研究人员最近发现，睡眠时因做与暴力有关的梦而拳打脚踢者可能是大脑患病前兆。研究者发现，80%以上快速眼动睡眠行为紊乱者日后会患帕金森症和路易体痴呆症等神经退行性疾病。     

拯救睡眠

正据中国医师协会调查,100个中国人中有14个超过晚上12点还没睡觉,55.3%的中国人使用各种助眠手段……谁来拯救我们的睡眠?睡不好的中国人据专家介绍,2012年全球约有29%的人存在各种睡眠问题,中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的"奢侈品"。影响睡眠的因素很多,突发事件、工作压力、家庭关系、生活方式、睡     

法国是全球最贪睡国家

据外媒报道，根据经合组织对成员国一项有关社会习惯的调查显示，法国人花在睡觉上的时间名列工业化国家之首，每天平均8．83小时，第二名是美国人的8．63小时。     

浅谈小学数学的有效课堂

江苏省省委办公厅、省政府办公厅苏办发[2009]24号文件规定“小学、初中和高中学生每天在校集中时间不得超过6小时、7小时、8小时。”省教育厅办公室在苏教办基[2009]12号要求教师：要从加班加点、题海战术中解放出来，扎扎实实通过转变教育观念，改进教学方法，运用先进的教育技术，来提高教育教学质量。课堂是提高质量效益的主阵地，只有课堂效益的提高才有质量效益的提高。在当前情况下，提高课堂教学的有效性在新时期显得尤其重要。如何提高小学数学课堂的有效性性，笔者就从以下四个方面谈一下个人的看法．